足指じゃんけんってご存知ですか？
足指を使ってグーチョキパーをすることです。
グーとパーは、積極的に練習しましょうとお伝えするも、チョキは、ちょっとな～って思っていたのです。
グーパーに比べてなんの効果があるのか、わかってなかったから。
特に逆チョキ！
逆チョキこそ、私のような外反偏平足（気味）の方に必要だったのです！！！
親指を動かすことで、土踏まずを形成している筋肉や腱を強くすることが出来るから。
こんにちは！
足から体の健康をサポートする
フット＆アロマセラピストの宮本行子です。
足指じゃんけんをすると、
足指を動かすことによって、
足の裏の筋肉や腱を
鍛えることが出来ます。
本来の正しい歩き方は、足指まで使うのが正解なのですが、なかなか出来てない人が多いのです。
足指は、体の末端、心臓からも一番遠いところにあるので、血行が悪くなりやすい場所、ここを意識的に動かすことで体全体の血行もよくなってきます。
実際、足指じゃんけんを毎晩しっかり続けていたら冬でも湯たんぽ入らずになったという嬉しいご報告も受けています。
足指じゃんけんは、手軽に出来る健康法
ですが少しコツが必要です。
●グーについて。
実は当初私も勘違いしていて、「簡単ジャ～ン」と思っていたのですが、間違っていました(;'∀')
足指をグーにした時、第二関節が浮き出た状態にならないと合格ではありません。（上の写真参照）
これ、結構きついです。
第一関節を曲げただけではグーにはなりませんので注意です。
●チョキについて
チョキは2通りあります。
普通のチョキより、私は逆チョキの方がむずかしいです。
人によって違いますね。
これは、親指の動きを良くする運動です。
歩行の時、最後に親指と人差し指の間ぐらいから蹴り上げるのですが、その時、親指は体がぶれないようにストッパーの役目をします。
だから歩き癖があると外反母趾や親指の変形につながっていくのです。それを予防することが出来ます。
また、逆チョキは、最初に書いたように「外反偏平足」または、「偏平足気味」な足の土踏まずの部分を鍛えることが出来ます。
また、逆チョキは、最初に書いたように「外反偏平足」または、「偏平足気味」な足の土踏まずの部分を鍛えることが出来ます。
親指を強くしておくと、走る時などのスパートがスムーズに出来るようになります。
●パーについて
これが出来ない人は、足指が全然使えていないということになります。じゃんけんの中で一番やりやすいと思うので、まずパーからマスターするといいと思います。
足指は、普段意識しない場所なので、やってみると案外難しいものです。それに慣れないと足がつってしまうかもしれません。
最初は、お風呂の中でやるのがおススメです。
お風呂の中でもつってしまう場合もありますが、そんな時は、呼吸を深くしてゆっくり動かしてみてください。
足指の力が付くと
歩行もぶれにくくなってきます。
特にたくさん歩いたあとや
オシャレ靴を履いた後など
やってみると疲れがとれますよ。
これから寒くなってきますから、今から足指じゃんけん始めませんか？
今年は冷え知らず？！でいられるかもしれません。
カラフルデイズは、フット＆アロマサロン
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●運動が苦手だけど健康になりたい方
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