ヨーグルトを食べるのならば、豆乳ヨーグルトがオススメ！
そして、食べる時もちょっとしたコツがあります。
それは、冷蔵庫から出してすぐに食べないで、しばらく置いて常温にしてから食べることなんです～
せっかくの腸活も、冷え冷えになってしまっては善玉菌も元気出ませんし、腸内環境に良くないからねぇ。
腸内細菌は何度がお好き？？この記事も読んで欲しい～
良かれと思って食べている植物系の豆乳ヨーグルトでも、ちょっとしたことで、腸内環境って悪化してしまい逆効果になることもあるので、注意したいですねっ！
それから、食事はなるべく火を通して温かくしてから召し上がった方が腸に優しいです。
どんな食材が良いのかこの記事に書きました。
この記事にも書いたけど、酵素が摂れるからと冷え冷えのスムージーを飲むより、お粥の方がよっぽど体に良いのです。
果物はカラダを冷やすんですよ。
カゼインが含まれる乳製品（牛乳やヨーグルト）は腸活にはオススメできないなぁ～
この記事では、なぜ、牛乳・ヨーグルトが日本人の腸には合わないかって事を書きました。
私は小学校のころ、牛乳が嫌いで嫌いで・・・
でも、学校のルールで飲まなきゃいけなかったんです。
給食が終わっても飲み終わらなくて、掃除時間になり、みんなが掃除しているなか、机を一番後ろに運んで最後まで飲まされていました。
あの頃は、年中 下痢をしていて、あれはきっと、乳製品が合わない乳糖不耐症だったんだろうなぁ・・・かわいそうに・・・私。
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