日本人の便秘に毎朝食べると良い食材、それは
ズバリ！
お粥！
便秘の人は、毎朝お粥を食べると良いですよ♡
水分も同時に摂れ、カラダが温まり善玉菌が喜びます。
日本人の腸内環境には、海藻がとても良いので、出汁に昆布がオススメ！
海苔も毎日トッピングしてね〜！
善玉菌が喜ぶ朝食
・茶碗1杯の白米
・水500cc
・だし昆布
・塩
・水菜（お好みの無農薬野菜）
・豆苗（お好みの無農薬野菜）
・海苔
・梅干
＊乳酸菌生産物質をお持ちの方は、ご自身の適量入れる
そして、朝食にありがち注意点もお伝えしますね☆
✔スムージーはやめましょう
✔果物はカラダを冷やします
✔火を通していない野菜も冷えます
✔冷蔵庫から出したばかりの豆乳も、冷え冷えでNG
✔牛乳・ヨーグルトは、もってのほか
栄養バランスを考え色んな食材を食べるより、善玉菌が喜ぶ食生活をする方が、便秘改善にも繋がるし、免疫が整うのです〜♡
こちらの記事も参考にしてみてね！
それと・・・
今日の記事は「稲作農耕民族」の日本人限定です。
ワンちゃんが米を食べて、腸内環境が整う訳ではないので、注意して欲しいなと思います。
むしろ、穀物を多く食べ続けることで、腸内環境が悪くなるケースがあるんです。
腸からみた栄養学では「ワンコは穀物は食べなくても栄養バランスは崩れない」このくらいの認識で良いと思いますよ〜
こんなお悩みありますか？
✔便秘・下痢・軟便
✔頭痛持ち
✔不眠症
✔アレルギー
✔喘息
✔花粉症
✔高血圧・低血圧
✔自閉症・発達障害
✔肌荒れ
✔免疫を整えたい（低くもなく、高くもなく、中庸にしたい）
何か一つでも気になることがあったら・・・
それは腸からのイエローサインです。
イエローサインは、免疫が乱れている証でもあるのです。
このお知らせをしっかりと受け取り、腸内環境を整えて克服していけたらいいですね♡
免疫の7割は腸が握っていますっ☆
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