♪クラスご案内♪

少しずつですが、クラスの問合せがあります。ありがとうございます！   

そこで、友人からの指摘もあり、クラス内容で質問のある部分をご説明します。

クラスは1時間30分の中に
「ボディケア・エクササイズ」と「ジャズバレエ・エクササイズ」の両方のエクササイズをやります。
別々のクラスだと思った、と言われることが多くて、チラシの案内が分かりにくかったみたいです。ごめんなさい。 
 
そして、「ジャズバレエ」ってどんなダンスなの？との質問はよく受けます。
これは説明するより、一度体験レッスンを受けていただくとよ～くわかると思いますので、ぜひ、一度体験してくださいね♪

「ジャズバレエ・エクササイズ」
アイソレーションを取り入れた基本テクニックや、NYのルイジジャズをベースにしたエクササイズを始め、簡単なバレエエクササイズ、など基礎からゆっくりとやっていきます。踊るためのカラダづくりと、柔軟性、リズム感、感性を養います。姿勢も良くなりますよ♪

「ボディケア・エクササイズ」
疲れやストレスからくる、体の緊張、筋肉の凝り、張り、むくみ等をやさしいエクササイズやストレッチ等でほぐしていきます。ヨガの要素も取り入れています。
エクササイズなどで血流を良くすれば、冷え性、肩こり、むくみ等の改善にもなり、筋力を付ける事で基礎代謝があがり、ダイエ効果にもなります。

ケガ・故障

   ダンサーやアスリートにケガ、故障はつきものですね。
こちらの記事によると
バレエによる怪我・故障を治療した経験のある人は、95.0％だそうです。

怪我・故障の主な原因は、｢疲労｣(31.0％)、「使いすぎ」（29.5％）と慢性的な原因が6割を占め、突発的に起こる｢技術的な失敗｣は19.4％というデータがあります。

やっぱり、オーバーユースが第一の原因なんですね。

私も研究生になって、稽古量がいっきに増えた途端に腰を痛めてしまい、しっかり治す時間が無かったり、稽古後のストレッチ、クールダウンを十分にしていなかった為、長い間腰痛に苦しみました。

治療が長引くと治療費もかかるし、舞台などが控えていると、本番まで治るのかすごく心配になったり、稽古が出来なくて焦ったり、良くなってもまた痛めてしまい・・・、それの繰り返しでした。

指導者側になってからは、以前みたいに筋肉を酷使することが無くなったので、深刻な故障はなくなりましたが、今でも寒くなったり雨降りになると、首や腰の調子が悪くなる時がありますね。

記事にもありますが、自分にあった治療法や、バレエやダンスを理解している医師や治療者、トレーナーに出会うと、治りも早いし、精神的にもかなり救われますね。  

 

朝ヨガ

最近の日課は朝ヨガです。

朝はバタバタして、なかなか時間は取れないのですが、いつもより少し早めに起きて簡単なヨガをしています。

それが原因かわかりませんが、カラダの調子が以前よりも良くなったみたいです。

血流が良くなり、自律神経も整って、カラダが軽くなるので朝の支度もはかどります。

平日の朝は忙しいですが、今の季節は天候も良いので、朝の散歩もおススメです。愛犬と一緒なら尚イイですね。

ゴールデンウィークも今日で終わりです。
睡眠を十分に取って、朝日を浴びて、散歩、ジョギング、ヨガ、ストレッチ、深呼吸、なんでもよいので自律神経の働きを整えて、普段通りの生活リズムに戻して、仕事、学校、家事、育児に気持ちを切り替えましょう！