今年も3.11を迎えて。こころホッとストーリー、プロローグ。

すっかり世間はコロナウイルスの影響を受けて、

重たい空気になっていますね。

アメリカでは史上もっとも

株価が下落した一日になったとか。

いろんなことが起こりますが、

それでもこの状況をみんなで乗り越えて

早くよき日を迎えられますように。

こんばんは。

こころホッと院長のヒロです。

今日は我が家にとって節目の一日となるので

少し振り返っていきたいと思います。

ちょうど、少し前に

Facebookでアンケートを取らせていただいて、

「こころホッとのストーリー」について

お話ししていこうと思っていたので、

奇しくも今日はその前の話になります。

今日から少しずつ書いていきますね。

９年前の今日は、

わが家が今の土地に住み、

ここで仕事を始めるきっかけになった日です。

毎年、

あの時をを思い出します。

当時、家族で茨城県のつくば市に住んでいたところ、

僕は単身、出先の東京で震災に遭いました。

僕は家に帰りつくことも、バスや電車で移動することも

どうすることもできず、ただただ歩き回って

一日を終えたことを昨日のことのように思い出します。

それから数日後、なんとか帰宅し

神奈川の妻の実家や

道北の僕の実家に避難したりして

何もできず数か月を過ごしました。

その後、ひびきの村で被災者支援を受け、

伊達市に移住できることになり、

大きく人生が変わっていきました。

あの日起きたことは、

誰にとってもとても大きなことだったけれど、

我が家にとっても生き方を変えていく

ターニングポイントでした。

僕の中で何が変わったのかわかりませんが、

あの前後で「なにか」が変わったことは間違いない。

あの時決めたことは、

危機的状況の中で

「とにかく家族を守る」ということ。

当時、息子が小2、娘が3歳でした。

それから家や仕事を転々としながらも

何とか妻と子どもたちを連れて、

今の生活に落ち着いていきました。

今でこそ、伊達店、東室蘭店と

2店舗出店することが出来ましたが、

振り返ればこれまでずっと

貯金も何もないところから

ただがむしゃらに走り続けてきた9年間でした。

我が家には最初に

「子どもたちにとって必要な生活」があって、

「その生活をするために必要なもの」を考え、

「それを満たすために自分たちができること」を仕事にする。

そんな順番で仕事を作ってきました。

起業しようとか、

起業したいとかじゃなくて、

計画とかそんなのも何もなく、

そんなことの前にとにかく自分たちで仕事を始めなければ

子どもたちにとって必要な生活を満たすことはできませんでした。

ただやるしかなかった、という状況が先にあった、

ということなんだと思います。

そんなこんなで、がむしゃらに動いていたら、

色んな方に助けていただいて、

テナントにサロンを出すに至った、

ということでした。

実際のところは、

カッコいいことなんて何一つなくて、

お店を始めた時だって、

先に嫁さんの方がいろいろ仕事をして知っていたので

たくさんやってくれていたし、

僕自身がやっていたことは、

身体を使ってポスティングをしたり、

色んなお店を回ってチラシを置かせてもらったり、

ただ日々整体について学んでいくことだけでした。

現在の伊達店を出すときも、

北海道よろず支援拠点に相談させていただいて、

事業計画書や返済計画の作成など、

色んな事を手伝っていただいて、

融資を受け、出店にこぎつけたということです。

今思えば、僕はいつでも

整体や癒しに関することばかり

学んだり考えていたし、

妻や子ども達にたくさん助けられてきたのだと思います。

今はこうして、

いくつかの理由があって始めた整体が

皆さんの役に立ち、

たくさんの喜びの声となって

僕に返ってくるなんてことは

あの当時はまったく想像さえできませんでした。

当時のことを振り返れば

明日のことさえわからなかったし、

何も持っていなかったし、

住むところさえどうしようかと思っていましたが、

振り返れば「どうにか」なっていた。

（もちろんその陰にはどうにかしてくれていた人たちがいたのですが）

僕には

どうすることもできない状況の中で、

ただもがき、

ただがむしゃらにやるしかなかった。

計画通りに行くことなんてありませんでした。

ただ環境に順応し、

とにかく生き延びていくことだけをやってきた。

そんな風に過ごして来たら、

あっという間に９年も経っていた。

子ども達も大きくなり、

ずいぶんしっかりとしてくれました。

とにかく、今まで、

周りの支えあっての僕たちであり、

僕自身も妻と子どもたちと両親に支えられて

今の自分があるんですね。

「今日は何を書こうかな」

と考えていたところでしたが、

何か思いもよらないことを書いています。

改めて、2020年3月11日、

今日という日は

9年間で変わったもの

あの日に失ったものと

これまでに積み重ねてきたものとが

圧倒的な背景になって

これからの僕を突き動かしていく

感謝と原動力になっています。

今、世間には暗い空気が垂れ込めていますが

また数年経ってこれを思い出した時、

今日、9年前の同じ日のことを想うように

それでも未来は明るく、進歩しているということを

いつでも忘れたくありませんね。

どんな危機も乗り越え

人類はそれを学びに変えて

次世代にバトンを渡し続けてきた。

僕にもそのバトンは託されているわけで

たくさん助けられてきたことは

また次のだれかを助けることで

恩送りをしていきたいと思います。

９年前の今日のこの日を想って、

黙とうを捧げます。

今日はこの辺で。

おやすみなさい

応援よろしくお願いします(*'▽')

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【自律神経コラム その③】自律神経の乱れ対策〜副交感神経の低下のその先

最近、自律神経の話を書いてますが、

もっと専門家の方々もたくさんいらっしゃる中、

「自分なんかが書いてしまっていいんだろうか」

なんていう気持ちがわいてきてしまって、

自分の中のダークサイドと戦っています。

でも、

「参考にしてます！」

とか

「記事に書いてあったことを

試して楽になりました！」

なんていうコメントをいただいて、

とても励みになっています

役に立てているフィードバックがもらえると

本当に励みになりますねー

それを糧にこれからも

「役に立つ記事を

いっぱい書いていこう！」

とモチベーションがあがります

応援されるって、

本当にすごい力が出てきます。

よかったら

いいね、コメント、読者登録してもらえると、

これからも僕が元気に

次の役に立つ記事をお届けしていく

気力になっていきます(*'▽')

どうぞよろしくお願いします(*'▽')

自分で書いといてなんですが、

「励みになります！」っていうワードを聞くと、

とあるラーメン屋さんを思い出します

昔、神奈川県相模原市に住んでいた時に

「壱発ラーメン」ていうお店で

スープまで飲み干すと

店員さんが

「励みになります！！！」

と声をかけてくれるシステムでしたｗ

そのひと声が聞きたくて、

スープまで飲み干していましたｗｗｗｗｗ

おはようございます。

こころホッと院長のヒロ＠ラーメン好き　です。

ここのところ毎日書いていますが、４日目。

今日は自律神経の話の続きを書きたいと思います。

これまでは

コロナウイルス対策に関連していると思われる

自律神経の機能低下について書いてきましたが、

ここからはその先の話を書いていきます。

ここまでの話は以下の記事にどうぞ。

さて。

上の２つの記事をまとめると、

1. 自律神経＝交感神経＋副交感神経
2. 交感神経＝活動する神経、副交感神経＝休む神経
3. 自律神経の機能低下には４つの種類と順番がある
4. 交感神経過剰の状態が長期化すると、副交感神経の低下につながる

では、今日はリクエストがあったので、

その先の話をしていきます！

ちなみに、

これは僕の整体をしていての

経験に基づく知見を書いているので、

何らかの研究やデータを基にしているものではない

ことはお断りしておきますね

で、今日のテーマは

「副交感神経低下の状態が長期化するとどうなるか？」

ってことになるわけなんですが、

その先は

「交感神経の低下」

につながっていきます。

「え？」

ってなりましたか？

どういうことか説明します！

（交感神経低下までの流れ）

そう、最初はストレスが多少あっても、

エネルギーがまだある状態なので、

ストレスを発散しながらなんとか対応していけます。

（①交感神経過剰の状態）

そして、その状態が長期化すると、

だんだんストレスを発散するだけでは

どうにもならない、

「自分自身のエネルギーが枯渇してくる状態」

になっていきます。

休むことがだんだんできなくなっていくんですね。

（②副交感神経低下の状態）

そこからストレス状態がさらに続くと、

「心身ともに本当に頑張れないという状態」

がやってきます。

なにかの活動するエネルギーすら湧いてこない状態。

完全に電池切れです。

（③交感神経の低下）

なので、ここまでくると、

活動する神経も働きにくくなるので、

外的なストレスに対して

対抗する気力もなくなりがち。

ちなみにこの状態の時は、

交感神経も副交感神経も働きが低下しています。

そうすると、あらゆるストレス源（刺激）から

自分を切り離したくなったりします。

（うつ症状や引きこもりの始まり）

実は昨日、

産後１～２か月のママさんが

数名来られていたんですが、

③の状態の方が２人ほどいらっしゃいました。

（最近本当に自律神経の低下の方が多いです）

産後のママさん、

特に2か月くらい経っている方は、

すごくこの状態になりやすいと思います。

もしかしたら、潜在的に

かなりこの状態の方が多いのかもと思いました。

やっぱり、子育て、特に乳児は

まず、寝れない（睡眠が途切れ途切れ）

自分の時間が取れない

赤ちゃんのお世話をしなければならない（なんなら家族も）

などなど、ママさんは

自分のためにエネルギーを使う、充電する

なんてことがほとんどできないまま、

他人（赤ちゃん）の都合に合わせて

動かなければならないことが多すぎて、

消耗しきっているのかも。

最近知ったLICOさんのブログに書いてあることも、

子育て中のママさんを理解するのに

すごく役立ちました。

こんな風に感じているなら、

そりゃあ心身ともに消耗します。

この状態が続いて、

産後はホルモン分泌の変動もあり、

産後鬱などにつながっていくのかなと思いました。

（症状）

もうお分かりでしょうが、

全身の倦怠感、免疫力の低下

鬱、引きこもり

気分の落ち込みなどなど

何かをする気力が湧きにくい状態になります。

（対応策）

この状態にの方に関しては

本当に丁寧なケアが必要です。

時間をかけてじっくり

ケアしていく必要があります。

共通するような

対応策は一つあります。

とにかく他人を頼る

頼りまくる

とにかく、

身近な人に頼るか

お金を払ってでもプロに頼む

話を聞いてもらう

手伝ってもらう

やってもらう

休ませてもらう

寝かせてもらうなどなど

そうやって、

なんでも、とにかく、周りに助けてもらいまくる

というのがここを切り抜けていく

ヒントになると思います。

そして、どこかで

「あ、世界って怖くないんだ」

「あ、世界ってこんなに優しかったんだ」

「あ、厳しくしてたのは自分かもしれない」

「あ、楽してもいいんだ」

って氣づいたとき、

ふっとこころもからだも

少しだけゆるんでいくのかもしれませんね(*'▽')

今日はこの辺で。

明日書くかわからないけど、どこかで

「自律神経の低下～番外編　副交感神経の過剰」

についても書いていきますね。

応援よろしくお願いします(*'▽')

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【寝違え・首痛】「首の痛み」に最初に試して欲しいこと

おはようございます。

今日は早起きしようと思っていたのですが、

なんだか首が急に痛くなって目が覚めました。

なんだろう、寝違えかな、、、

珍しくなんだかとにかく首が痛い

おかげで早起きすることが出来ました

どうも、こころホッと院長のひろです。

ということで、

今日は首の痛みのセルフケアを書いていきます。

さて、首の痛みのセルフケアですが、

めっちゃ簡単です。

必要なものもありません。

いつでも、どこでも、

その場でできます。

なんと、

耳を引っ張りながら

回すだけ！！

それでは具体的なやり方を解説していきます。

首の痛みのセルフケア

【必要なもの】

両手、両耳

【やり方】

①首が痛い側の耳をしっかりつかむ

（わからなければ両方同時でＯＫ）

耳の軟骨部分をつかんでくださいねー

 

②時計、反時計のどちらでもいいので、

つかんだままゆっくり引っ張り、できるだけ大きく回す

（コツはストレッチするように少し痛気持ちいいくらい）

③そのまま回すこと１０回程度

【効果について】

首の痛みが全部取れるってわけじゃないのですが、

痛みが軽減したり、

楽になったりを感じやすいので、

首の痛みがあるときは

まず試してもらうといいと思います。

とはいえ、これをするだけで

首の痛みが取れてしまう人もまぁまぁいます。

ノーリスクなので、

まずはどうぞ気軽にお試しあれ。

僕の場合は

今朝これを試して少し楽になりました

それでもダメなら、

お近くの整体にＧＯ。

辛いときは無理しない、

ガマンしないでくださいね

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【コロナ関連 その②】自律神経の乱れ対策〜副交感神経の低下

昨日の雪かきのおかげで、

昨日はぐっすり眠れました

そして朝起きたら、

全身筋肉痛になってました

最近あまり運動していなかったので、

運動不足を痛感しました。

が、昨日はかなり運動したので、

気分はいいですね！

僕は学生時代とか

運動かなりしてたので

運動できるとかなり気分が良くなります。

やっぱり運動大事ですねー

日頃の運動不足を

昨日の雪かきにぶつけました

こんにちは。

こころホッと院長のヒロです。

今日は昨日の続き。

昨日のはこちら。

さて。

今日は予告通り、

②「副交感神経の低下」

についてなんですけども、

こちらもかなり多くなっています。

今日もおひとりいらっしゃいましたね。

で、この状態についてちょっと説明します。

この状態、どんな状態かと言うと、、、

（メカニズム）

①いわゆるストレス状態が長く続く

（交感神経「過剰」の状態）

②最初は活動するエネルギーがあるので

ストレスにも対処出来るが、

ストレス状態が長引くことで、

だんだんエネルギーが枯渇してくる

③すると、だんだんストレス（刺激）に対して

過敏になってくる

すると、副交感神経は

身体を休ませる方の神経なので

機能が低下すると

（症状）

①寝れない

②疲れが取れない

③感情の起伏が激しくなる

④落ち込みやすい

⑤消化不良、便秘

⑥冷え、むくみ、筋肉のコリ

⑦風邪などをひきやすくなる

などなど、

様々な不調が現れやすくなります。

特に、夜眠れなくなるのは

副交感神経（休む神経）に

交感神経（活動する神経）から

うまく切り替わらなくなるために

起こることが多いです。

じゃあどうするかと言うと。

（考え方）

副交感神経にうまくスイッチさせていくことが必要

エネルギーが枯渇してくるしているので、充電する

自分のメンテナンスをしたり、自分に優しくする

五感を使って癒す

（美しくものを見る、聴く、美味しいものを食べる、

好きな香りを嗅ぐ、触り心地のいいものに触れる、気持ちのいいことをする）

【対処法】

①リラックスできる時間を意図的かつ積極的に作る

（すごく忙しくしている方が多いです）

②自然の中に行く、温泉に行く、カフェでゆっくりする

③それも難しければ、1杯のお茶やコーヒーを飲む時間だけでも、自分の時間を死守する

④アロマを使う

（すごく簡単なのでオススメ。好きな香りを嗅ぐことはすごくリラックスできます）

⑤瞑想をする

⑥マッサージなどを受ける

⑦美容院に行く

⑧お気に入りの音楽を聴く

⑨夜寝れなければ、寝れるタイミングでとにかく寝る

などなど。

とにかくあの手この手で、

自分の充電をしてみてください。

ゆっくり映画を見たり、

美術館に行ったりするのもいいかもしれません。

声を大にして言いたい。

この状態を

「交感神経過剰」

の状態だと

思ってる人多いかもですが、

逆です。

副交感神経優位になれないので、

交感神経が優位になってるだけです。

アナタ、充電切れてますよー

とにかく充電してくださいね！

現場からは以上です。

また書きますね！

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【コロナ関連】自律神経の乱れ対策 その①～交感神経過剰

今日はね、最近のお客様に多い、

「自律神経の乱れ」について

書いていきますね。

 

まずですね、

今日は東室蘭店にいたのですが、

そりゃーもう、

ひでー雪でした🙄🙄🙄

たまたまキャンセルが出たので、

雪かきしてたんですが、、、

まぁ、、、

なんと雪の重いこと！

ホント室蘭の雪って前から重たくて、

雪かきしてゼーゼー言っちゃうくらいです。

本当に整体してる僕も

整体受けたいほどですよ

スタッフも女子しか居ないので、

そりゃあここは男子として

いいとこ見せないわけにいかないので

がんばるしかないわけで。

精一杯雪かきして、

腹筋がちぎれそうになりながら、

やっとまた体重落ちるかな、

と思ったくらいです

近隣の皆さんもこの雪で

大変な思いをされてて、

「雪かきして、、」と

あちこち辛くなって来られる方が多いです

どうぞ身体を壊さないように、

ほどほどにしてくださいね。

こんばんは。

こころホッと院長のヒロです。

さて、そろそろ本題に入ります。

ここんところ、

未曾有の状況に置かれているせいもあり、

皆さん自律神経の乱れが出ています。

感覚的には6割程でしょうか。

で、自律神経なんですけども、

2つありまして。

聞いたことあると思うんですが、

交感神経と副交感神経です。

で、この2つなんですが、

状態としては、どうも4つあるようです。

交感神経の「過剰」「低下」

副交感神経の「過剰」「低下」

4つの状態はどれも

「自律神経の機能低下」

になるんですけれども、

どれになるかで対応が変わります。

特に最近多いのは、

①「交感神経の過剰」

②「副交感神経の低下」

のどちらかです。

で、今日は①について書きます。

交感神経過剰の状態は、

いわゆる「ストレスが溜まった」という状態。

活動するエネルギーは十分にあり、

ストレスが強いという状態なので、

普段なら

身体を動かしたり

カラオケに行ったり

飲みに行ったり

ショッピングに行ったり

といった活動で発散してもらうといいのですが、

何分今はそれが難しい。

外出したり

買い物に行ったり

ということも制限されているので、

それ故にこのタイプの方々が多いです。

個人的には

積雪する地域の方々はそれを

思いっきり除雪にぶつけてもらう

といいと思ってますが

なので、

今ストレス発散の為にできること

を挙げておきます。

これらに類することで、

溜まっているエネルギーを解放する

という目的で行うことがいいです👍

ぜひ、参考にしてみてくださいねー

【今ストレス発散のためにできること】

①古新聞を用意して、心ゆくまでビリビリに破く

（これ、結構スッキリします。特にお子さん向け）

②料理、絵、音楽、手芸などの創作活動に集中する

（エネルギーを放出することが大切なので、

ものづくり◎）

③筋トレ（言わずと知れた精神安定の秘訣）

④ストレッチ、ヨガ、ピラティスなど

⑤基本的な運動（ジョギングやウォーキング）

⑥雪かき

⑦家の掃除、断捨離、不用品を捨てる

（空間を整える、心地よい場所を創造するに繋がる）

※外出してはいけないという風潮ありますが、

他人と接触しないなら、

ウォーキングやジョギング程度なら

大丈夫じゃないでしょうか。

（これ、自分が住んでるの田舎だからかな🙄）

難しそうなら、

ウォーキング、ジョギングは

田舎限定ということでお願いします。

明日はその②の

「副交感神経の低下」

について書きます。

また読んでくださいね😁

こころホッとの整体では、

自律神経や内臓、メンタル（チャクラ）の

調整もしていきます。

自分で出来ないところは

ぜひプロの力を使ってくださいね😁

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