【自律神経コラム その③】自律神経の乱れ対策〜副交感神経の低下のその先

 

 

最近、自律神経の話を書いてますが、

もっと専門家の方々もたくさんいらっしゃる中、

 

「自分なんかが書いてしまっていいんだろうか滝汗」

 

なんていう気持ちがわいてきてしまって、

自分の中のダークサイドと戦っています。

 


 

でも、

 

「参考にしてます！」

 

とか

 

「記事に書いてあったことを

試して楽になりました！」

 

なんていうコメントをいただいて、

とても励みになっています笑い泣き

 

 


役に立てているフィードバックがもらえると

本当に励みになりますねー

 


 

それを糧にこれからも

 

「役に立つ記事を

いっぱい書いていこう！」

 

とモチベーションがあがりますウインク

 

 

 

応援されるって、

本当にすごい力が出てきます。

 


 

よかったら

いいね、コメント、読者登録してもらえると、

これからも僕が元気に

次の役に立つ記事をお届けしていく

気力になっていきます(*'▽')

 


 

どうぞよろしくお願いします(*'▽')

フォローしてね

 

 

 

自分で書いといてなんですが、

「励みになります！」っていうワードを聞くと、

とあるラーメン屋さんを思い出します真顔

 

 

 

昔、神奈川県相模原市に住んでいた時に

「壱発ラーメン」ていうお店で

スープまで飲み干すと

店員さんが

「励みになります！！！」

と声をかけてくれるシステムでしたｗ

 


 

そのひと声が聞きたくて、

スープまで飲み干していましたｗｗｗｗｗ

 

 

 




おはようございます。

 

 

 

こころホッと院長のヒロ＠ラーメン好き　です。

 

 

 

ここのところ毎日書いていますが、４日目。

 


 

今日は自律神経の話の続きを書きたいと思います。

 

 


これまでは

コロナウイルス対策に関連していると思われる

自律神経の機能低下について書いてきましたが、

ここからはその先の話を書いていきます。

 


 

ここまでの話は以下の記事にどうぞ。

 


 


さて。

 

 


上の２つの記事をまとめると、

  1. 自律神経＝交感神経＋副交感神経
  2. 交感神経＝活動する神経、副交感神経＝休む神経
  3. 自律神経の機能低下には４つの種類と順番がある
  4. 交感神経過剰の状態が長期化すると、副交感神経の低下につながる
 
 
では、今日はリクエストがあったので、
その先の話をしていきます！
 
 
 
ちなみに、
これは僕の整体をしていての
経験に基づく知見を書いているので、
何らかの研究やデータを基にしているものではない
ことはお断りしておきますねウインク
 
 
 
で、今日のテーマは

「副交感神経低下の状態が長期化するとどうなるか？」

ってことになるわけなんですが、
 
 

その先は
「交感神経の低下」
につながっていきます。
 
 
 
「え？真顔」
ってなりましたか？
 
 
 
どういうことか説明します！ウインク
 
 
 

（交感神経低下までの流れ）

そう、最初はストレスが多少あっても、
エネルギーがまだある状態なので、
ストレスを発散しながらなんとか対応していけます。
（①交感神経過剰の状態）
 
 
 
そして、その状態が長期化すると、
だんだんストレスを発散するだけでは
どうにもならない、
「自分自身のエネルギーが枯渇してくる状態」
になっていきます。
休むことがだんだんできなくなっていくんですね。
（②副交感神経低下の状態）
 
 
 
そこからストレス状態がさらに続くと、
「心身ともに本当に頑張れないという状態」
がやってきます。
なにかの活動するエネルギーすら湧いてこない状態。
完全に電池切れです。
（③交感神経の低下）
 
 
 
なので、ここまでくると、
活動する神経も働きにくくなるので、
外的なストレスに対して
対抗する気力もなくなりがち。
 
 
 
ちなみにこの状態の時は、
交感神経も副交感神経も働きが低下しています。
 
 
 
そうすると、あらゆるストレス源（刺激）から
自分を切り離したくなったりします。
（うつ症状や引きこもりの始まり）
 
 
 
実は昨日、
産後１～２か月のママさんが
数名来られていたんですが、
③の状態の方が２人ほどいらっしゃいました。
（最近本当に自律神経の低下の方が多いです）
 
 
 
産後のママさん、
特に2か月くらい経っている方は、
すごくこの状態になりやすいと思います。
 
 
 
もしかしたら、潜在的に
かなりこの状態の方が多いのかもと思いました。
 
 
 
やっぱり、子育て、特に乳児は
 
 
まず、寝れない（睡眠が途切れ途切れ）
自分の時間が取れない
赤ちゃんのお世話をしなければならない（なんなら家族も）
 
 
などなど、ママさんは
自分のためにエネルギーを使う、充電する
なんてことがほとんどできないまま、
 
 
他人（赤ちゃん）の都合に合わせて
動かなければならないことが多すぎて、
消耗しきっているのかも。
 
 
 
最近知ったLICOさんのブログに書いてあることも、
子育て中のママさんを理解するのに
すごく役立ちました。
 
 

 

 

こんな風に感じているなら、

そりゃあ心身ともに消耗します。

 

 

 

この状態が続いて、

産後はホルモン分泌の変動もあり、

産後鬱などにつながっていくのかなと思いました。

 

 

（症状）

もうお分かりでしょうが、
 
全身の倦怠感、免疫力の低下
鬱、引きこもり
気分の落ち込みなどなど
 
何かをする気力が湧きにくい状態になります。
 
 
 

（対応策）

この状態にの方に関しては

本当に丁寧なケアが必要です。




時間をかけてじっくり

ケアしていく必要があります。




共通するような

対応策は一つあります。

 


 

とにかく他人を頼る

頼りまくる

 

 

とにかく、

身近な人に頼るか

お金を払ってでもプロに頼む

 

話を聞いてもらう

手伝ってもらう

やってもらう

休ませてもらう

寝かせてもらうなどなど

 

 

そうやって、

なんでも、とにかく、周りに助けてもらいまくる

というのがここを切り抜けていく

ヒントになると思います。



 

 

そして、どこかで

 

「あ、世界って怖くないんだ」

「あ、世界ってこんなに優しかったんだ」

「あ、厳しくしてたのは自分かもしれない」

「あ、楽してもいいんだ」

 

って氣づいたとき、

ふっとこころもからだも

少しだけゆるんでいくのかもしれませんね(*'▽')

 

 


今日はこの辺で。

 

 


明日書くかわからないけど、どこかで

「自律神経の低下～番外編　副交感神経の過剰」

についても書いていきますね。

 

 


応援よろしくお願いします(*'▽')

フォローしてね

 

 

！！！！！！！！！！

東室蘭店でも

毎週木曜日に整体が受けられるようになりました！

 

が、大体2週間待ちくらいになってます。

予約取りずらくなっております🙏🏼

！！！！！！！！！！

 

 

↓↓↓整体について詳しくはこちら↓↓↓

HP　https://cocorohot.com

 

↓↓↓Web予約はこちら↓↓↓

伊達店　http://bit.ly/datehpb_sb

東室蘭店　http://bit.ly/murohpb_sb

 

↓↓↓LINE@はこちら↓↓↓

お得なクーポンが届きますデレデレ

伊達店 https://lin.ee/th3n9rE

東室蘭店 https://lin.ee/fUFJBTd

 

twitter: @cocorohot_

Instagram: @cocorohot

Facebook: cocorohot

 

＊-------------------------------------------＊

🌿整体院&アロマエステ【こころホッと 伊達店】

住所: 北海道伊達市末永町8-4 TSビル2階

TEL: 0142-82-3785（ご予約制、当日予約OK）

営業時間: 10:30～20:00（月曜定休）

 

🌳ナチュラルエステティック【こころホッと 東室蘭店】

住所: 北海道室蘭市中島町1-9-1 ほんまビル1-2

TEL:0143-44-5533（ご予約制、当日予約OK）

営業時間: 10:30～20:00（水曜定休）

＊-------------------------------------------＊