境界線を引かないとどうなるの？
※境界線とは、自分と相手の人との目には見えない透明バリアのようなもの
境界線をひかないということは、他の人の人生を受け入れてしまうことになります。
それはとてもしんどいことです。
自分の感情とは違うから、辛いのです。
境界線チェック
- 本当は断りたいのことにも『イヤ』と言えない
- 本当は自分の責任ではないのに事にたいしてもしりぬぐいしてしまう
- 忙しい時でも、相手から求められたら断れない
- 相手のちょっとした言動がいつまでも気になってしまう
- ある特定の人(友だちや親)と関わるとドッと疲れてしまう
- ついつい世話を焼いてしまう
- 相手のいいなりになってしまう
- モラハラなどをふるわれたり、ふるったりしてしまう
当てはまった人は境界線が引けていません。
原因は幼少期に安全な環境ではなかったから
あなたの家庭で安心を感じられる環境だったか？あなたを常に助けてくれる環境だったか？イヤ！イヤ！と言える環境だったか？
境界線がないとどうなる？
相手との距離が取れず、余計なストレスを感じるようになります。回避したり、過度に依存する。
本心でないことをやり続けるストレスは心の負担に…
私は境界線がなかったので、イヤと言えずにモラハラ夫に従っていました。
心の境界線が引けるようになると…
- 健全な人間関係が築けるようになる
- 人を頼ることができるようになる
- 対等な人間関係になれる
- 相手の言いなりにならなくなる
- 自分で決断ができるようになる
境界線を引く方法
- 自分を大切にする
- 自分のニーズを優先する
⇒自分勝手やわがままではありません
⇒自分にOKを出すこと - イヤだと思ったことはイヤと意思表示する
私はイヤと言えたことで、モラハラ夫との関係がなくなりました。
イヤの伝え方
- 断る理由を簡単にいう
- はっきりとできない理由をいう
- 代替案をいう
境界線が引けてないのにも、インナーチャイルドが関係しています。
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