問いかけたら、ヒントがくる♡

台風がまた近づいてるのもあって、蒸し暑い初秋です

金曜は、ゆっくり22km走ってきました〜

実は、途中でポキポキと２回ほど心が折れました。ガーミン止めました。笑

あらかじめ用意していた私設エイドで、水分補給。梨、ポカリのジェル、コーラ、バームクーヘンを持ってきてました。

バームクーヘン以外は完食…バームクーヘンには見向きもしなかった…

そして、水分でお腹がぽちゃぽちゃん。

そんな状態でまた走り出すと、、、やっぱり内臓がきつい〜

水分とったけど、蒸し暑くて汗がとまらない。湿度もかなり高め。80%近くありました

足も大丈夫、膝も大丈夫、呼吸もきつくない。

やけど、内臓がしんどい

天候や気候はみんな同じ条件やから！と思って、予定していた距離は走れました。そこはよし。

で、、わたしいつも水分補給をレース中でも失敗するんですよね。

汗がたくさん出てるし、ついついがぶ飲みしすぎて、内臓しんどい〜ってなる。

そんなことを、Instagramでつぶやいたら、

フォロワーさんから

ひろちゃん！

ウォーターローディングだね！！

と、はじめてウォーターローディングのことを知りました！今更？

カーボローディングのことは知ってたけど。

でも、今知れてよかったーー！

だって、いつも失敗してて、そのヒントがきたの〜♡

問いかけたら、ヒントがくる！！

求めよ、さらば与えられん。ですね〜

ちなみに、ウォーターローディングとは、、

試合前の一定期間、毎日１～1.5ℓの水を少しずつ摂取することで、体を常に水で満たしておくこと。

だそうです。内臓に負担をかけないように少しずつ。

思えば、わたしこまめな水分補給してない！！

そして、最近ではあの真夏の灼熱な気温の中のウルトラウォーキングでの足が攣ったこと、カーボが足りなさすぎる状態で挑んだこと、あと水分補給がぶ飲みしすぎで胃がしんどかったこと…

それでもまた喉が乾くからまた飲む、また胃がしんどいの繰り返しw

来週の3時間走の前にウォーターローディング試してみようと思います！！

8月末が今と同じ気温だったけど風が涼しかったから、走りやすかってけども、、湿度が高いと話は違う。

もっとウォーターローディング調べてみよう

今年の夏は、脱水症状や熱中症になったのに、、、夏が終わってやっとウォーターローディングまでたどり着いた〜。笑

またひとつ知識が増えていくのってたのしい♡

そして、実際ためして体験するのがたのしみです

そして今夜は満月。

満月の夜ヨガはこのあとすぐ。

こちらもたのしみ(o^^o)♡んふふ

オーバーナイト甘酒

今年の夏は、ふたつ趣味が増えました。

そのうちのひとつが甘酒つくり〜♡

黒糖焼酎のれんとを作るときに、クラシック音楽を流しながら、というのはしってたんですが、それをふと思い出して、その時の気分によって流してます。

むわーんとした湿気が多くて気温が高かった時は、レゲエだったり、ハワイアンだったり。

ひんやりした雨の日は、ピアノだったりジャズだったり。

あとは、甘酒に声かけまくり。笑

おいしくなーれとか、よろしくね〜とか

そして、3-4回はチェックしながらまぜまぜしてます♡

好きな音楽ながしたり、声かけたり自分の家で自分の手でまぜて作るのもあって、わたしにとってはどこの甘酒より美味しいww←自己満です＼(^o^)／

で。昨日は夜にはじめて甘酒仕込みました。

音楽なし、声かけも途中で混ぜるのもなし。で放ったらかし。楽チンだったんですけど、、、

なんかイマイチだ〜

いや、おいしいんですが、気持ちの問題？！

今日の甘酒は、県内でも有名どころ？な麹屋さんのでしたが、

隣町でうちから近いの麹屋さんの方が、わたしは相性があうかも。

母方の祖母が、毎年その麹屋さんから麹菌を購入して、寝かして麹をつくってお味噌つくってたんですが、その味噌でずっと小さい頃から味噌汁いただいてたし、そういうのもあるのかなー？

ちまちまと経験して、知るっていこうと思います♡

ちなみに、今日は市販のカスピ海ヨーグルトを種にしてヨーグルトも一緒に仕込んでみた！ヨーグルトメーカーなしでも大丈夫でした

うちにきてくれるヘルパーさんに甘酒おすそ分けしたときに、作り方を教えてくれてたのをやっとできたー！

まだまだ甘酒つくりは続けそうです♡

発酵食品っておもしろいよねー♡  

ではでは〜♡

しーんぱーいないからね〜

ここ数日、めちゃくちゃ思考がごちゃごちゃうるさく、

やかましかー！！

(やかましい、うるさい)

って自分にツッコミまくりでした〜。

わたし、8月末から風邪ひいてるんですね。

(たぶん、今日リフレクソロジーと整体を受けてたから、フィナーレとなりました！リフレ受けた後は、気づいたらあれ？なんか体調スッキリなんやけど！ってなった。)

✳︎風邪が長引いて、とてもトレーニングできなかった(熱が引いた後に10kmウォークしたら、ちょっとぶり返した) 

☞☞走り込みの時期にロング走れてないよ〜！

✳︎膝の違和感が8月末からある

☞☞ケガしてマラソン走れなかったらどうしよう走りたい！チャリティの寄付金も預かってるのに

これがトップ2のモサモサ！不安！焦り！

でした。

でね、焦りモサモサを感じて落ち着いた後は、一呼吸置いて、

で、どうする？

なんですよね。笑

わたしの選択のひとつは、夫婦で元理学療法士さんの整体にいく、でした。

左膝に違和感があったのですが、左足がオーバープロネーション(内側に傾いている)というのもあって、左膝も2センチほど歪みがありました！  

膝の骨も歪むんやね！！

左が歪んでるから、右に力がはいりすぎて、右の骨盤がすーごくかたかった！！

調整してもらったけど、また調整必要だろうなー。それでも、思い切って久しぶりにいってよかった！

あと、オーダーメイドでインソールを作ってもらいました。ええ、今更ですがw

昨日はインソールいれてゆるゆるにジョグしてみました。あるのとないのでは全然違うの〜！

膝の違和感も、今のままではあかんよー！気づいて気づいて！と教えてくれてただけなんですよね。

おかげでリフレクソロジーもうけれた。

わたしリフレクソロジストでしたが、リフレってわたしと相性がいいのかな、あんなにドヨーンとしてた体調が施術後スッキリですよ♡

風邪も、いってみればデトックスですもんね〜夏に頑張った分、今だせてよかった！！

しーんぱーいないからね〜♪

って

モサモサどよーんのときに、ラジオからふと流れてきた曲は愛は勝つでした。

懐かしい！！

わたしの勇気も誰かにきっと届くはず。

ピンチだと思っていることも、実はピンチではないかもしれない。

味わいつくしたら不安や焦りもスパイスとなる

ではでは♡