はい！MAYU的☆ゆる美肌☆です！
「なう」のつぶやき時にふれたように日差しが強い晴れの
MAYU的～地方・東京。連日のオリンピックTV観戦応援で寝不足！
皆さんも応援お疲れさま！夏バテされませんように☆
昨夜の「アボカドの不飽和脂肪酸がカラダに効く理由☆＜Part4＞
http://ameblo.jp/cocomayumayu/entry-11319642050.html
先日の「肝臓に！夏バテ防止にアボカドが有効！＜Part2＞」
http://ameblo.jp/cocomayumayu/entry-11316573958.html
たくさんの方にご覧いただいて感謝します☆ありがとうございます！
追記:にほんブログ村注目記事8/5 12:00~食材2位「アボカドの不飽和脂肪酸が～」
今回は「食べて肝機能強化と夏バテ防止したい！＜Part5＞」です！
まだ書いていないことを。
具体的に一日に摂取するアボカドの目安量は…
アボカド１日100g摂取することで…慢性肝障害を予防する効果があるという
研究報告もあるのは～嬉しいですね！
美容美肌効果や健康にもいい～ということはよく知られているので。
アボカド１個は…約250g 換算で…だいたい
２分の１個という感じ。
半分に切ると…ついつい１個食べたくなりますよね！
サラダなどにして家族で食べれば１個はポンとなくなり
そうでない場合には（一人暮らしだったり、アボカドは〇〇〇専用という場合）
ラップをして冷蔵庫に！と悩ましいところ！
でも～食品成分表でカロリーを見ると100gあたり・・・
アボカドは…187kcalというように
生食（生で食べる場合、ドライフルーツではない場合）の果物では
最もエネルギーが高くなっています
次にエネルギーが高いのが…ドリアン133kcal,三番目がバナナの86kcal
参考までに…ごはんは168kcal,食パン264kcal
ここでアボカド１個のエネルギー量は？
１個250g x 0.7（種とか皮を除く） x 1.87 = 327kcal
参考までに…ご飯一膳140g(235kcal)の約1.4倍のエネルギーになります！
栄養の宝庫で高カロリーなので病中病前後にも！
健康な時に～美味しくて１個食べたい！って思う時は・・・
MAYU的に食べちゃいます！！
高カロリーのケーキをその分食べなければOK!
太らないですね！そのかわり～１個というのは～たまににしときます！
一つの食材よりも複数の食材の組み合わせを楽しんでいるので！
おすすめは～画像のように
アボカドとドライフルーツ（ドライレーズンなど）にプレーンヨーグルト！
そしてドライペパーミントなどを少々☆
食べごたえのある満足感は…何よりもカラダに効きますし
その効果効能を解って食べれば～
さらに美味しくてより効くので☆
食べて肝機能強化と夏バテ防止もできるので！
もちろん美容美肌効果も抜群！
アボカドパワーは魅力的！
おはようございます☆MAYU的～地方・東京は日差しの強い
晴れ！今日も猛暑とオリンピック観戦寝不足から熱中症夏バテに…ご注意！
今日の土曜日がいい日になりますように・・☆
」
アボカドの
不飽和脂肪酸がカラダに効く理由☆
＜Part4＞」 ご覧いただいてありがとうございます！
おかげ様で～にほんブログ村・食材・健康美・美容乾燥肌
注目記事上位ランクINに☆ありがとうございます☆
注目記事上位ランクIN記事です
8/5 8:00食材1位,追記12:00食材3位、追記食材2位「アボカドの不飽和脂肪酸～」「ひと工夫で血液サラサラ・動脈硬化予防 卵<Part4>」
http://ameblo.jp/cocomayumayu/entry-11318202442.html
8/5 8:00食材7位 8/4 17:00食材1位 健康美１位「幅広い効果効能とコツ～！ペパーミント＜Part4＞
http://ameblo.jp/cocomayumayu/entry-11315719909.html
8/5 8:00食材5位「肝臓に！夏バテ防止にアボカドが有効！ ＜Part 2＞」http://ameblo.jp/cocomayumayu/entry-11316573958.html
「予想以上！相性がいいドライ〇〇〇〇とドライペパーミント＜Part3＞」http://ameblo.jp/cocomayumayu/entry-11315430951.html
注目される認知症（痴呆症）予防改善・記憶力アップ☆レシチン・コリン ＜Part ２＞」
http://ameblo.jp/cocomayumayu/entry-11317457722.html
「千差万別！格付け☆バルサミコ酢＜Part3＞」http://ameblo.jp/cocomayumayu/entry-11310332782.html
「フレッシュとドライ☆清涼感の使い分け＜Part2＞http://ameblo.jp/cocomayumayu/entry-11314511932.html
「枝豆とワインの相性は？ひと工夫で！Part3」http://ameblo.jp/cocomayumayu/entry-11314127796.html
にほんブログ村
にほんブログ村 ありがとうございます☆
☆人気ブログランキングへ☆
「コントレックスも炭酸水も！プラスα～」
http://ameblo.jp/cocomayumayu/entry-11311137689.html
「アリシン・抗酸化成分の効果効能☆強い抗酸化力」
http://ameblo.jp/cocomayumayu/entry-11306486322.html
「ナスニン効果上げる栄養成分☆ナスと相性の良い食材」
http://ameblo.jp/cocomayumayu/entry-11304184731.html
「ルチン・抗酸化成分の効果効能 ☆抗酸化パワー＜Part 1＞」
http://ameblo.jp/cocomayumayu/entry-11307365532.html
「スルフォラファン☆野菜のデトックスパワー 抗酸化作用・がん予防＜Part 1＞」
http://ameblo.jp/cocomayumayu/entry-11301428219.html
「アミノ酸１８種類も多く含んでいる食材！＜Part3＞」
http://ameblo.jp/cocomayumayu/entry-11299614458.html
「驚きのポリアミン～納豆＜Part2＞」
http://ameblo.jp/cocomayumayu/entry-11299083953.html
☆☆☆
☆
☆
☆
人気ブログランキングへ←ご覧いただいてありがとうございます☆
☆
☆
ご覧いただいてありがとうございます
熱中症や夏バテにどうぞご注意くださいね☆
それでは～
【食材・食品の人気ブログが集まっています→人気ブログランキングへ】
【食材・食品の人気ブログが集まっています】→にほんブログ村 
人気ブログランキングへ←
↑ありがとうございます☆
