はい！MAYU的☆ゆる美肌☆です！
今回は…多くの方にご覧いただいた記事
「肝臓！夏バテ防止にアボカドが有効 ＜Part2＞」と
今朝の「『森のバター』体力増強・夏バテ予防 ＜Part3＞の続き～
「アボカドの不飽和脂肪酸がカラダに効く理由＜Part4＞」です！
今朝の「なう」のつぶやき時から～今朝の記事に気温上昇でしたが
今日はほぼ平年並み。少し暑さが和らぐとの予報でした
MAYU的～地方・東京…最高気温は32℃！
日中は…にわか雨があり～若干涼しくなってきたような。。。
最高気温にしても…この2℃の差は大きいですね☆
でも～暑さ＆オリンピック観戦による寝不足などから
熱中症に十分注意しましょう！
＜アボカドの不飽和脂肪酸 ＞
アボカドは…オレイン酸、リノール酸などの不飽和脂肪酸が豊富で
特にオレイン酸が多く含まれている☆
＜オレイン酸・・・＞
オレイン酸には…ＬＤＬコレステロールを減らしてくれる働きがあり
しかも熱に強く酸化しにくい～という性質がある☆
アボカドは…高コレステロールを防ぎ～動脈硬化を予防する
動脈硬化は…ＬＤＬコレステロールの酸化によって起こることが多く
アボカドには…抗酸化ビタミンであるビタミンCやビタミンEも
豊富に含まれているので
この点からも血管の健康にも大きな効果がある！！
以下の２つの点が大切ですね！
いわゆる血液サラサラという血液そのものと血管の健康問題の２点
血流の良い悪い等の血液の流れ（血流）に影響が出る！！
＜リノール酸・・・＞
リノール酸は…酸化しやすい脂肪だが
ビタミンEはリノール酸の酸化も防いでくれる
アボカドのほかに～リノール酸は…ナッツ類やオリーブオイルにも
豊富に含まれている
＜アボカドの不飽和脂肪酸＞
アボカド＋ドライペパーミント＋ドライレーズン＋プレーンヨーグルト
アボカドについては…続きます
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8/4 17:00食材１位、健康美１位
「幅広い効果効能とコツ～！ペパーミント＜Part4＞
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肝臓に！夏バテ防止にアボカドが有効！ ＜Part 2＞」
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「予想以上！相性がいいドライ〇〇〇〇とドライペパーミント＜Part3＞」
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オリンピック熱戦応援で寝不足なりがちです
皆さま～くれぐれも夏バテをされませんように
室内でも夜間でも～熱中症に十分注意しましょう☆
それでは～
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