・ 鎌倉紅葉ハイキング🍁 ・ ・ 鎌倉ハイキング 5回目（多分）！！ ・ 毎回、北鎌倉駅から出発するパターン。 ・ いつもは少し長めの「天園ハイキングコース」を歩いていましたが。 ・ 今回は「葛原岡・大仏・海→鎌倉駅」へ向かうコースを選択！ ・ ・ 浄智寺から入って、葛原岡神社まで行き、源氏山公園へ。 そこから大仏ハイキングコースを通り、大仏のある高徳院へ行く流れ。 ・ ・ 鎌倉は、紅葉の時期に来たことは無かったので、どんな風に色づいているのか楽しみでした🍁 ・ ・ まだまだ、これからもっと色づくのかな？ ・ ・ 一昨年行った京都の紅葉と比べてしまうのは良くないと思いつつ、紅葉の真っ赤な絨毯を期待していたので、それとは、、、程遠かったかな😅 ・ ・ でも、山道を登ったり下りたりしているだけで楽しく、元気になりますね＼(^o^)／
#北鎌倉 #鎌倉ハイキング #紅葉2017 #鎌倉散歩
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先程、インスタグラムに投降した、
という本。
マインドフルネスに関する本は、
今や何万冊あるの
・・・あ、少しオーバーでしたか
ってくらい、ありますよね
マインドフルネス、といえば、
ジョン・カバット・ジン博士（Jon Kabat‐Zinn）
でしょう。
彼自身が、ヨーガや禅を学び、
それら教えや、ヴィパッサナー瞑想の経験から
このマインドフルネス瞑想を伝え始めた
と言われています。
マインドフルネスとは、
｢ いま。この瞬間、瞬間に
意識を向けること。
自分の体の内側や外側すべてにおこること
それを（ああだこうだと、良い悪いと）判断せず、
ありのままに感じて、見つめて
気づくこと ｣
です。
ひとつのことに集中して、注意を向けます。
ポイントはすべて、
呼吸
です。
ここだけ読んでもわかるように、
まるで、
ヨーガ そのもの
ですよね
その彼の本、
は、ヨーガのクラスの中でも、
自分の実生活の中でも、
とても参考にさせていただいてます
その本とどう違うのか
・・・たくさんいろいろ読みすぎると、
余計にわからなくなることもあるので
この本も読みやすそうだし、
教科書と謳っているくらいなので、
どのような内容なのか。
楽しみです。
こんにちは
いよいよ今日からスタートしましたね！
え
何がかというと、
「無印良品週間」
が です(=´∀｀)人(´∀｀=)
今年最後の開催かもしれないそうなので、
無印良品で、何か欲しいモノがある方は
ぜひこの機会に
ということで
さっそく、この前書いた、
青ペン勉強法！
に使える
A4サイズのノート 
３冊
３冊
と、
ゲルインキボールペンの青 ５本
・・・0.7ｍｍ、 0.5ｍｍと 0.38ｍｍ（手帳用）
を。
購入してきました＼(^o^)／
あ。それだけじゃなく、他の欲しかった物も買ったけどね笑
形から入るタイプなのでね
このゲルインキボールペン、
定価でも税込８０円
お安くていいですね。
そして実際、書きやすいです。
ノート、あと２冊くらい買っておこうか
と一瞬迷ったけど、
とりあえずはこれを使い切りたいと思います。
覚えたいヨーガ・スートラの本、
の、まえがきを書き写していて。
その途中に、、、
心とは何だろう？
心はわれわれの行動や経験を決定するのだろうか？
その働きは、自分自身がつくり出したり持続させたりしているのだろうか？
意識とは何だろう？
われわれは、自分自身の内に向かい、探り、理解し、
あるいはもしや、
心を制御するということができるのだろうか＿？
これが、古代の科学、ラージャ・ヨーガの主題である。
という一文がありました。
まえがきは、きちんと読んでいなかったのかもしれない
「序」 のページを書き写した時もそうでしたが、
「まえがき」のページから既にヨーガの教えが始まっていました
まだまだスタートしたばっかりなのに、
興味あるものを学んでいくのは、
とてもワクワクして楽しいです
今、何かを学んでいる最中の方、
集中力を高めたい方、
ぜひ、試しに書きなぐってみてはいかがですか
参考までに、
「無印良品週間」は、
本日１１月１７日～１１月２７日まで
開催中です。
（ネットストアは１１/２８（火）AM10時まで）
今週あたりから静電気が発生し始めてきて、
いよいよ イヤ～なパチパチくんの季節の到来か
と嘆いている
ヨガ カリステア ゆきえです
突然ですが。
青ペン勉強法 ってご存知ですか？
私は初めて知りました。
LINEで届くプレジデントオンラインの記事を読んでいた時、たまたま見つけた記事。
・・・きっと、たまたま ではないんでしょうね
で、気になって、そのまま読み進め、
さらに本が出てるというので、それも読んでみました
で。
さっそく ノートを買ってきました！
この方法に必要なのは、
「見開きになる、
A4サイズのノート」
「青ペン」
だけ
無印良品のA4サイズのノートです。これなら同じタイプのノートをずっと買い続けられそうだから
A4サイズのノートってありそうでなかなか無い。
ふつうはB4サイズが多い。。。
そして、大きいので持ち歩くのは大変かも（笑）
ボールペンは、とりあえず家にあったモノで
ちょうど、クリアケースだし
無印良品で、ノートと一緒にゲルインキボールペンを買ってこようかとも思ったのですが、、、
明後日から無印良品週間が始まるので、その時にまとめてA4ノートとゲルインキボールペンを購入するつもりです
この勉強法のルールとしては、
ゲルインクのスケルトン製の青ペンがいいそう。
ゼブラ ジェルボールペン サラサスタディ 0.5 青 10本 B-JJM88-BL
なぜなら、ゲルインクは減るのが早く、
ペンがスケルトンだとインクの減り具合がわかって
モチベーションを上げる効果があるからとか
あとは、覚えたいこと、見聞きしたことなどを
ただ青ペンで書きまくる だけ
書いた本人しかわからないくらい、
見た目は気にしなくていいそうで、
なんて書いてあるか、汚くて読めない状態でも良いそうです。
ただ、
書きまくる！
書きなぐる！
だけ。
私は学生時代から、書いて覚えるタイプでした
テストの前も、教科書やノートに書いてあることを覚えたいときは、いつも広告の裏の白い紙などに書き出して覚えて（暗記して？！）ました。
広告の裏とか、、、懐かしいっ
だから、この「書いて覚える」というのは、
私には合ってると思います
勉強法や覚え方にも、人それぞれ。
いろいろ得意な方法がありますよね。
本を読んだだけで覚えるとか、
黒板に書いてあるのを見ただけで覚えるとか
たまにそういう人たちがいますが。
どれほど羨ましいと思ったことだろうか
この青ペン勉強法、
正確には、
「青ペン書きなぐり勉強法」というらしいですが。
早稲田塾の塾生たちに、1996年頃から提唱されている勉強法の一つだそうです。
いかに効率良く勉強するか、
記憶して忘れないようにするか、
そして、現役合格すること
そのために生み出された方法だとか。
青 というカラーに意味があるようで、
青の鎮静効果、
心をリラックスさせる力、
集中力を高める効果、
あとはパッと見て目に入りやすく、
視覚的な印象効果があるそうです
私がいま覚えたい！頭に入れたい！！
のは。
ヨーガ・スートラ！！
ヨーガの哲学―パタンジャリの古典『ヨーガ・スートラ』200の格言をポーズごとに解明 木村慧心
なので、、、
さっそく
『序』
のページから書き始めました。
何もかも書くこと もポイントらしいので
先はまだまだーーーーーー
めっちゃ長いです。。。。。。
『まえがき』
だけで、
10ページほどあります
I．サマーディー・パタ まで
到達するのは、いつ
・・・
・・・・
・・・・・
そんなこといってないで、ね。
まずはこの本を書き写す、
ひたすら書写して・・・・・・・・・
書きまくってみます！！