春になり、気温もだんだん温かくなってきたので、
外を歩くにも、胸を張って歩くと気持ちいいですよね
冬など寒くなると特に、
首をすくめたり、肩をあげて立ったり、歩いてしまったり。
そうなると、背中は丸まり、猫背姿勢に。
あまり・・・というより、全然カッコよくないですよね
立っている時、自然と肩に力が入って、上がっている人。。。
それは肩こりの原因にもなります
肩、あがってませんかーーー
ヨガのポーズをするときも、
よくインストラクターが
｢肩を下げてーーー！｣
ってインストしますよね。
そう。意識しないと、自然と肩って上がりやすいんですよね
では、上半身を姿勢正しく まっすぐにする方法。
それには、まず肩を落とす事です
肩をストンと落として、腕を床の方から引張られるように、まっすぐ下げます
そして、背筋、首、頭頂部は
重力に逆らうように、上に伸ばしてみます
すると、顎も引けて、まっすぐな状態ができると思います
それと同時にお腹を引き締めると、下半身はしっかり立とうとするために、
より安定させようと、下に下にと引っ張るようになるのです
ためしに肩をすくめた状態で、背筋を伸ばそうとしてみて下さい。
・・・やりにくいですよね＾＾；
肩をすくめると、首が詰まってしまうし、腕も前方に来てしまうので
良い姿勢にはなりません
背筋を伸ばすために、肩と腕を下げてみる。
チョットした簡単な意識で、姿勢は良くなるのですね
ヨガのポーズでも、背骨をまっすぐにするアーサナ（ポーズ）が多々あります。
そのような時は、意識して肩と腕を落とす。
落としにくい時は、一度
肩を上にあげてから → 後ろに引いて → 下ろす と、
胸が張って、気持ち良く伸びているのが感じられると思いますよ～
ポイントは、肩甲骨を下げる意識を持つ！！
力んでいる肩の力を抜いて
精神的にも肉体的にもきっと楽になれますヨ
骨盤調整ヨガ
東京都杉並区の自宅サロンにて、他人の目を気にすることなく マンツーマンで
身体の中心軸を感じて頂きながら その人にあった身体の調整を行っております。
難しいポーズに挑戦するのではなく、自分のよりよいバランスをみつけていくための方法です。
この骨盤調整ヨガでは、骨盤を中心に全身を調整しバランスを整える体操やマッサージ、
ヨガのアーサナ、呼吸法などを行っていきます。
ヨガをやったことがない方でも、普段からヨガをされている方でも、
効果を実感できるプログラムとなっています。
ぜひ、一度体験してみてください☆
90min（お着替えやお茶の時間など含） ¥ 3,000
毎月2回レッスン 月¥ 5,000
自宅サロンだけじゃなく、区民会館などでも行う予定です。
何人か集まり次第、予定を調整していきますので、興味がある方は
気軽にメッセージ下さいね
って思って、これだけやってるの。｣との事。
）
とな・・・
）
に浅く座りながら、 
首
なので、椅子に座りながらのジャイロキネシスを
を歩いてきたので、
