こんにちは
ヨガカリステア ゆきえです。
今日もブログに来てくれてありがとうございます
ようやく
私の住む神奈川は、夏らしさが戻ってきたようですが、
皆さんの住んでいる地域はいかがですか。
昨日の夜、ヨガスタジオでのお話しです。
毎回、来店されたときに生徒さんの体温を測っていますが、
気温は蒸してて体も汗ばんでいるのに、
皆さん、体温が低めでした
体温は本来、朝は低く、夕方に高くなると言われています。
しかも、湿度と気温の高い日などは体温が高く出やすいです。
一次的なものなら良いのですが、
普段から体温が低めだという人は、
ご自分が低体温症じゃないかどうかをチェックされるといいですね！！
今日も、動画の紹介です。
今回の動画は、
１０分間、立位のポーズで
全身を動かし
じんわり、よい汗をかこう
という動画をご紹介してきます
動画
【疲労回復☆】下半身に溜まっている疲れやだるさを解消して血流促進！！全身スッキリ１０分ヨガ
デトックス効果も高いですよ
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⭐運動不足になっていませんか？
新型コロナウイルスの感染拡大予防のため、
通勤せず、仕事も在宅ワークになったり
外出を控えていることで、家にいる時間が長いですよね。
長時間座りっぱなしだったり、
同じ姿勢のままずっといたり、
運動不足の人も多いと思います
家にいても、よく体を動かしているなら大丈夫だと思いますが、
筋肉が弱ってきたと感じる方はぜひ、
動画を見ながら一緒にやってみてください
前回紹介したブログでも
ためには、
筋肉を動かすことが不可欠！！
と書きましたが、
体を動かさないでいると、
余計にだるさを感じたり、
むくみやすくなったり、
筋肉もどんどん低下して、体力もなくなります
じゃあ、どうすればいいか、というと。。。
やはり、筋肉を動かすこと！！
なんです
動画を見ながら一緒にやってみてください😀
～こんな人にオススメ～』
『家にいる時間が長い』
『座りっぱなし、立ちっぱなしなど、同じ姿勢でいることが多い』
『移動は車か、乗り物に乗ってもすぐに座る』
『筋肉量が少ない』
『運動が苦手、もしくは好きではない』
『むくみがとれない』
『汗をかきにくい』
『水分代謝が悪い』
『体が硬い』
ぜひ楽しみながら、
日々のエクササイズとしてやってみてくださいね
ぜひチャンネル登録、よろしくお願いします！
この動画では初心者の人でも無理なくできるような
ポイントや動き方を ご紹介をしています。
動画を見るだけで、実際に体を動かさなくても実は脳に影響を与えているといわれます
ですが実際にやってみることで、
より身体にも心にも脳にもダイレクトに働きますので、
ぜひ体感してみてくださいね
【効果】
全身の血流がよくなる
疲労回復
下半身の疲れを改善
ふくらはぎの筋肉を鍛える
脚のむくみが改善しスッキリ美脚に
肩こり解消
姿勢改善
代謝が上がる
冷え性改善
運動不足の解消につながる
柔軟性の向上
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コチラの動画も一緒にどうぞ🎵
【第二の心臓を鍛える】ふくらはぎを鍛えてむくみ改善！膝下スッキリ☆同時に骨盤矯正や夜間頻尿の改善も！！
【足のむくみ＆顔のむくみ解消】３つのツボ押し+エクササイズで足が軽く、全身スッキリ☆不調を整え、元気回復
【お腹を凹ます】簡単だけどしっかり体幹に効く！！便秘、お腹ぽっこり解消！スロトレ・ヨガ
今日も最後までお読みいただき、ありがとうございます
動画をアップした時にお知らせが届きますので、
もしよかったら
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