今年のクリスマス、50キロ台に突入～♪

こんにちは、cocoaです。

9月からダイエットを始め、12月からライザップのトレーニングを開始しました。

昨日、念願の50キロ台に突入しました！

今日も同じで、今日は体脂肪率ももう少し下がっていて、ちょっとハッピーです。

相変わらず、食事のことではストレスマックスの毎日ですが。

世間では今日はクリスマスイブ。

ケーキ売り場には人だかり。だけど私は食べられないので、横目でスルー。。。

なので、お家で「おからシフォン」作りました。ＭＯＮＡさんのレシピです。

【材料】

超微細おからパウダー 20g

ラカント 30g

豆乳 大さじ4

卵 1個

ベーキングパウダー 4g

バニラエッセンス 適量

紅茶の茶葉 teaバッグ 1袋

（ラカントを25グラムにして、紅茶の茶葉は無しで、丸いババロア型で作りました）

この前、このレシピをＭＹトレーナーさんに見せてＯＫもらってあります。

生クリームのホイップつけても大丈夫かな～と思って、買ってきてはありましたが、勇気がなくてやめました。せっかく50キロ台になったことだし、今日はこれで満足します

目標56キロ　体脂肪21％

9/14の体重　68.5キロ　　

9/14の体脂肪　34.5％

今日の体重　59.9キロ　（-8.6）

今日の体脂肪　26.3％　（-8.2）

クリスマスって好き？嫌い？

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今日ライザップに行ったら

こんにちは、cocoaです。

9月からダイエットを始めて、12月からライザップのトレーニングを開始しました。

実は、ここ3日くらい、体重が停滞中です

ライザップアプリでは結構きれいな三角形になってると思うのですが、食事時間がかな～り後ろ倒しです。それと、ストレス解消で、ビスケット「SUNAO発酵バター」も食べちゃった

夫からは「胸が小さくなった」だの「垂れた」だの言われて、テンション下がりまくりです。最近、新しいBURAを買いましたが、ちょっと遅かった。かなりゆるゆるのまま過ごしてしまったのが悔やまれます。

「もう減量しないで筋肉だけつけてくれば？」との意見に、そうしようかと思ってしまうくらいのしわしわ加減。おなかとお尻はまだまだ脂肪あるのに

今日ライザップに行ったら、MYトレーナーさんから「ちょっとお食事の話をしましょう」と言われ、お食事のこと、それから毎日の生活の色々なこと、体質とかも、事細かに聞かれました。

（この前の件はメッセージが来て「昼食は1回じゃなくて２-３回に分けて取ってもOKです」ということになっていましたが）

直接細かくお話しして、トレーナーさん的に謎だったことが、色々と納得がいったらしく、

「分かりました、かなり参考になります。せっかくお食事頑張ってるんだから結果出しましょう！」と励まされ、

そして、今日のトレーニング時間がもうな～い・・・

そうしたら、今日はカウンセリングで時間使っちゃったので、今日の分のトレーニングは別の日に振り替えますとのこと。

どっかの隙間に入れてくれるそうです。

なんか、トレーナーさんの本気度が伝わってきて、嬉しかったです。

そして、自分も本気で頑張らなきゃ、と思いました。

目標56キロ　体脂肪21％

9/14の体重　68.5キロ　　

9/14の体脂肪　34.5％

今日の体重　60.2キロ　（-8.3）

今日の体脂肪　27.2％　（-7.3）

ライザップ5回目＆中間カウンセリング

こんにちは、cocoaです。

9月からダイエットを始めて、12月からライザップトレーニング開始しました。

昨日はライザップセッション5回目でした。フォームがいいですね！と、やたら褒められましたよ  褒め上手？

でも、あいかわらず食事が悩みの種で、トレーナーさんと相談しました。

昼に1回でそんなに食べられないです。野菜のせいで腹八分目どころか腹12分目です

毎日毎日、おなかいっぱいでつらいです。・・・と。

今まで野菜を毎日食べたりしてこなかったので、うまく消化されないのか？

数か月前までは、たくさん野菜を食べるとおなか下してました。

ケーキだったらいくらでも食べられるのに

MYトレーナーさん、ちょっとどうするか考えてきますとのこと。

トレーナーさん若いなぁと思っていたら、なんと20歳でした

↑食事報告とかするアプリ

で、そのあと中間カウンセリングがありました（当日いきなり言われたー）

まあ、急ぎの予定がなかったからいいけど。

カウンセリングルームでアンケートを書かされてカウンセラーさんと対面。ここでも食事のことをメインで相談しました。

今飲んでるサプリやプロテインを聞かれたので

「マルチビタミン、乳酸菌、難消化性デキストリン、カルニチン、ALA、ソイプロテイン」などと答えたら、体重もまあ減ってきているしライザップのサプリは特にいらないですね、と営業はスルーされました。

ライザップの株主なので出来ればライザップの売り上げに貢献してあげたいけど、ここのところの株急落でライザップの含み益が１３００まんえんも吹っ飛んだので、ここはスルーしてくれてほっとしました。あの高値の時に持ち株全部売ってたら、一生ライザップ通えたかもしれないですね。。。

最近の株価は残念ですが、復活に期待してホールドしてます。瀬戸さん頑張れ！私も頑張る。

目標56キロ　体脂肪21％

9/14の体重　68.5キロ　　

9/14の体脂肪　34.5％

今日の体重　60.2キロ　（-8.3）

今日の体脂肪　27.2％　（-7.3）

星５つ、つきました。

こんにちは、cocoaです。

9月からダイエットを始めて、12月からライザップトレーニング開始しました。

昨日は、セッション4回目で上半身のトレーニングしました。

腹筋が筋肉痛です。腹筋が筋肉痛なんて、何年も（何十年も？）なったことないかも。

自分には腹筋なんてないかと思っていましたが、どうやら少しはあったようです。

ところで、ライザップアプリで、星５つ、つきました！

昨日はライザップのあとにお昼外食で、サラダとお肉をいっぱい食べられたので、良かったのでしょうか。

ライザップ始めてからというもの、「朝をもっと食べて。昼にもっとボリュームを！」と言われ続け、本当に食事と食事報告がストレスでした。食べる内容は太り続けていた頃と全く違うけど、食べる量は（野菜のせいか）なんか多くなってて、空腹感なくていいのか？？？って思うほど。

自己流糖質制限の時はここまで野菜食べてなかったです。（それでも体重減ってたけど）

ちなみに昔の食生活だと、仕事の日は昼に「セブンのエビグラタンとあんぱん」や「おにぎりとコロッケ」っていう最悪の炭水化物セットでした

●おまけ●

ライザップのロッカールームで会った、ちょっと年配の方々との会話。

「私、食事報告送ってないわよ。だって、ガラケーだもの」　

「わたしなんて、写真だけよー」　

・・・え～～？

そんなのもありだったんですね。

ということで、少し、肩の力が抜けて、帰ってきたのでした。

ライザップセッション3回目

こんにちは、cocoaです。

9月からダイエットを始めて、12月からライザップトレーニング開始しました。

昨日は下半身のトレーニングでした。

寒い日でした。始まる前に寒そうにしていると、MYトレーナーさん「白湯」を持ってきてくれました。

セッション中に飲むお水もいつも冷えているのをくれるのですが、次から常温のお水にしてくれるそうです。

前回とは違うメニューでしたが、とりあえずこなすだけで、良く覚えてないです

座って休憩が「無し」になって、合間もずっと踏み台昇降でした

この前の下半身の時はそのあとすごーい筋肉痛でしたが、今日は前より筋肉痛少なめな感じです。

食事については、相変わらず朝が食べられないので、朝に「バターコーヒー」を取り入れようかと情報収集中です。カロリーと脂質が稼げるかな・・・と。

ライザップ始めてから、毎日毎日「もっと、食べなきゃ、食べなきゃ」と考えるのがプチストレスです。

おやつにはナッツとか美味しいプロテインバーとか食べてるけど、食事でちゃんと栄養をとるのが大変

MYトレーナーさん、朝昼夜のバランスとか厳しいので。

アサヒグループ食品 1本満足バープロテインチョコ 1本×9本 1,228円 Amazon

↑これ、食べ応えあって美味しいです

目標56キロ　体脂肪21％

9/14の体重　68.5キロ　　

9/14の体脂肪率　34.5％

今日の体重　60.6キロ　（-7.9）

今日の体脂肪率　28.1％　（-6.4）