こんにちは、cocoaです。
9月からダイエットを始めて、12月からライザップトレーニング開始しました。
昨日は下半身のトレーニングでした。
寒い日でした。始まる前に寒そうにしていると、MYトレーナーさん「白湯」を持ってきてくれました。
セッション中に飲むお水もいつも冷えているのをくれるのですが、次から常温のお水にしてくれるそうです。
前回とは違うメニューでしたが、とりあえずこなすだけで、良く覚えてないです
座って休憩が「無し」になって、合間もずっと踏み台昇降でした
この前の下半身の時はそのあとすごーい筋肉痛でしたが、今日は前より筋肉痛少なめな感じです。
食事については、相変わらず朝が食べられないので、朝に「バターコーヒー」を取り入れようかと情報収集中です。カロリーと脂質が稼げるかな・・・と。
ライザップ始めてから、毎日毎日「もっと、食べなきゃ、食べなきゃ」と考えるのがプチストレスです。
おやつにはナッツとか美味しいプロテインバーとか食べてるけど、食事でちゃんと栄養をとるのが大変
MYトレーナーさん、朝昼夜のバランスとか厳しいので。
 |
アサヒグループ食品 1本満足バープロテインチョコ 1本×9本
1,228円
Amazon |
↑これ、食べ応えあって美味しいです
目標56キロ 体脂肪21％
9/14の体重 68.5キロ
9/14の体脂肪率 34.5％
今日の体重 60.6キロ （-7.9）
今日の体脂肪率 28.1％ （-6.4）