毎日スッキリしない方・お腹のハリ・ぽっこりお腹でお悩みの方専門
仙台市若林区
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溜め込まない体質作りならSalon de CoCo. 
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◆今月のサロン予定◆
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２０２０年早くも半月が過ぎようとしてます。
皆様どんな年末年始をお過ごしでしたでしょうか？
当サロンでは１１月終わりごろからぼちぼち忘年会がスタートしたお客様もおり
年始も新年間と飲みすぎ食べ過ぎ遊びすぎでお金の使い過ぎの方もいらっしゃいましたがみなさまはいかがでしょうか？？(笑)
当の私も美腸の先生でありながら
食べて飲んで楽しい時間を過ごしてました(^-^)
それでは今回はそんな食べ過ぎ飲みすぎ〇〇過ぎなあなたに☆
リセット方法をお伝えします。
食べ物の通過道
何かを食べるとき
あなたはカラダのどこに食べ物を運びこみますか？
健康な方なら自然と口に食べ物を運ぶのではないでしょうか。
そう！生き物は健康である限り食べ物を口に入れ
口の中の歯で噛み砕き呑み込んでいきます。
この自然の当たり前の動作
口から唾液とともに食べ物は飲みこみやすいように噛み砕かれ
『ゴクッ』と食道を通り胃へと食べ物が運ばます。
胃では強い酸性の胃酸が食べ物を待ち構えてます。
この胃酸で食べ物はどろどろの粥状へと形を変え
３時間～６時間脂ものは１２時間以上かけて腸へと送り出されていくんです。
腸ではドロドロになったものを更にカラダに吸収しやすいように
分解し栄養を吸収し、残りかすを大腸～肛門へと腸の蠕動運動によって２４時間から４８時間もの時間をかけて便として排泄されます。
この時間は人によってさまざま。
食べ過ぎということは！？
この一連のカラダの働きが絶えず続いてるということです。
常に食べ物が送られてくるため動かざる負えないわけです。
始めはよ～し頑張ろうと思っている腸もある頃から動きが悪くなってくるのです。
その状態が疲労。
私たちも絶えず働き続けてますと疲弊しますね。
消化器官である内臓もなおのこと。
腸リセット方法
１ 腸が動く時間を作ろう
まず腸が動く時間を作りましょう。
1日3食食べていたら、時間に縛られず
『食べなきゃ』ではなく
お腹がすいたら食べる
空腹の時間を作りましょう。
２ ミネラル・酵素の多い野菜や果物を摂る
生の食物にはミネラルや酵素が多く含まれています。
体内で作られる酵素の量は決まっているため、体内酵素の量が減るとカラダに不調をきたしますので、消化酵素の無駄を省くために食べ物で補いましょう。
３ 発酵食品を摂る
発酵食品は発酵する過程で栄養素の分解が進んでます。
そのためカラダの中で吸収しやすいのです。
また、発酵食品には植物性乳酸菌も豊富なため腸内環境を整えてくれる効果があります。
４ 水分を２L摂取する
カラダの６０％と便の８０％は水分です。
水分が足りないとカラダの中の体液（血液・リンパ）の流れが滞ります。
水または利尿作用のないノンカフェインのお茶をこまめに摂りましょう
食べ過ぎ飲みすぎたら空腹の時間を作り胃腸を休ませることが健康なカラダを作るうえで大事なことになります。
○○過ぎが続くと食費もかさむためお金の使い過ぎにも繋がります。
腸活はカラダにもお財布にも優しさと潤いと与えてくれます。
○○過ぎな時は春に向けて生活に取り入れていきましょう。
お陰様で４周年✨
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