なんとも、三日坊主のブログ。
ブログが続かない・・・。
しかし、ダイエットは続いてます
今日の体重５９．４キロ(はじめてから－４．８キロ）
体脂肪率は３０パーセント
ウエストも７２センチになりました。（－４センチ）
レコーディングダイエットを続けたんですが、体重の減りが落ちたので、
ちょっと気分転換にバナナダイエットをはじめました。
朝、バナナと常温の水のみで、お腹がすきますが、じっとがまん。少し満腹感が早く来るように。
ここ一週間お正月にあれこれ食べたのに、一キロ減ってました。（もちろんお菓子も！！）
ダイエットを始めて、五キロくらい落ちたのは初めてで、正直驚いてます。
ウエストは四センチへったのですが、友達にコアリズムを借りて一ヶ月ぼちぼちがんばり
すぐに三センチ減ったのはびっくり。しかし、とてもハードで今はやってません。
悲観せずに続けることに意味があったんだなぁ～と思います。
これからも、ちょっとづつ続けてみよう。
体重６３．８キロ（－０．８キロ）
体脂肪率３３％
体脂肪率が増加して、体重は減ってるので、あまり喜べない減り方。
カロリーを落とすと減るけど、体脂肪が減らないのは筋肉がないからかな？
朝
トースト １５０
カフェオレ ８０
野菜ジュース ６５
ヨーグルト ７６
間食
クッキー １７０
お昼
ピザ ３４６
ポテト １２０
きゅうり マヨネーズつき ９８
夕飯
納豆ご飯 ３８０
１５６２カロリー
体重６４キロ（－０．６キロ）
体脂肪率３２％
ウエスト７６ｃｍ
体重は、順調に減ってます。
ちなみに昨日のご飯。
朝 8時
フレンチトースト（きなこ） ２５０
カフェオレ ８０
野菜ジュース ７０
ヨーグルト ７６
バナナ ７７
昼 １２時
コーヒー ３０
ベビースター（おかし） １８０
おにぎり １２０
パン ４７０
夜 １８時
お茶漬け ２６０
味噌汁 ４０
おくらの酢の物 ２５
全部で １６７８カロリーでした
結構夜はお腹がすいてしまいました。
お昼のごはんは、考え直さなきゃいけません。反省。
今日も軽いストレッチと筋トレを少ししました。
昨日のは筋肉痛にならなかったので、いまいちきいてないのかしら。
