体重６４．４キロ 体脂肪率３０．５％
体重はあまり変化がないが、体脂肪が、減ってるのでちょっとうれしい。
今日は、子供がお昼寝の時に、４０分ストレッチと軽い運動をしてみました。
あまり得意ではない運動なので、力の入れ具合が悪かったのか、腰が痛くなってしまいました。
今日はお昼にパンを焼いて、あまりのおいしさに、小さなパンを５つも食べてしまいました。
カロリーを制限し始めたので、夜は軽めに、酢の物やお味噌汁など和食中心で軽めにします。
二年前、出産してから体重が戻らず、何をしてもダイエットを失敗した私。
失敗するたびに自信をなくしていました。
しかし、どんなダイエットも継続するからこそ、減るのであって、なんでも試して継続してみようと
に決めました。
無理せず、コツコツが大事。
今日は体重６２．４キロ（プラス０．２）
体脂肪率 ３１．５％
昨日のカロリーは２０８０カロリー
今日のカロリーは２１８０カロリー
明日は意識して１７００カロリーまでおとしてみようかな・・・。
最近『コアリズム』が流行っていて、私も興味あり。
家でできるし、かっちゃおうかなぁ・・・。
ちなみに、ウエストは７６センチです。かなしいお腹です。
体重６４．２キロ 体脂肪３２．５％
昨日より－０．６キロです。
レコーディングダイエットのカロリーをつけながら記録すること二日目。
昨日は２０８３カロリーも摂取してることに愕然！！！
こんなに食べていたなんで知らなかった。
しかし、体重は減っていたので、いつもはこれ以上食べてたのね・・・。
レコーディングダイエットのいいところは、気づかされ、改めることができるので、私に向いてます。
今日は、少し気をつけながら食べてるつもりでも、昼の時点で１２５３カロリー
ごはんも、一膳で２５２カロリーだし、大好きなカフェオレも80カロリー
結構カロリーが高いものです。
今のところ、運動というものをしていないので、何かやらないといけないんだけど、小さな子供がいるので
ウォーキングなどはいけないし、何かい い有酸素運動はないものかなぁ・・・・。