「〇〇感」に、振り回されていませんか？

自己肯定感、
自己効力感、
自己否定感、、、
 
この"〇〇感"という言葉に、
時々振り回されているようにも
感じています。



Open Communication Lab
linoleina
 
オダ ワカナ です。
 
 

＂〇〇感＂とは、文字の通り

「感じている」

ということなので、
事実ではなく。
 
ある出来事に対して

「自分がどう捉えているか」

という
思考の話に過ぎないのですが、、、
 
これって
自動的に起こることでもあり、

何とかしようと
コントロールすることなのか？

そう疑問に思うように
なりました。

 
例えば、
人に囲まれていても
突然襲ってくる
 
「孤立感」
 
みたいなものがあるのですが、

これって
何が引き金になっているのか
分からないことの方が多いなと。
 
事前に防ごうとするのは、
正直無理なところもあります。
 
その孤立感に
気づくことができたら対処する、
という感じかと。

マインドフルネス、ですね。

 
他者とその感覚を
共有するためにラベルを貼った
 
「〇〇感」
 
を、必死になって
どうにかしようとするより、

その感じている感覚に
ただ気づいて
 
「これはどこからきているのかな」
 
と優しく感覚の源を
探求してあげる方が、
よほど楽になるのではないかと
思うのです。
 
簡単に言ったら、

【攻略しようとしない】

ということになります。

 
感覚って、
思考とリンクしているため
考えれば考えるほど
良からぬ反応につながることも。
 
そうであるならば、
感覚を感覚として
ただ捉えていくことで

より深い自己理解につながると
思っています。

「ただ、ある」beingの先生♡

 
「自分を、かわいそう扱いしない」
 
これは、子どもたちとも
よく話しています。
 
自分をかわいそう認定した瞬間、
現状に甘んじて諦めたり
思考をストップさせてしまうなと。
 
また、
 
「悪いのはあの人」
 
というように
他者に指を向ける行為にも
つながる気がしています。

「私は〇〇感が低いから」

そんな会話は、
時に言い訳になることも、、、

 
便宜上の〇〇感に、
必要以上に振り回されない。
 
後付けで
ラベルを貼る程度に留まり、
 
自分自身を
ジャッジすることに割く時間は
極力減らせたらいいですね。
 
 
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