「反応しない」より、「反応に気づく」大切さ。

Open Communication Lab
linoleina（リノレイナ）
 
小田 和加奈です。


マインドフルネスの
トレーニングを始めた時に
よく思ったことが、

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
反応しないためには
どうしたらいいか？
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

ということでした。

この「反応」とは、
反射的な思考のことです。

例えば、子どもが
牛乳をこぼしたときに、

◎もっと注意して飲んでよ
◎何回、同じ失敗をするの？
◎あー、床が臭くなる
◎面倒だなぁ
◎こっちは時間がないのに
◎あの時もそうだった

、、、こんな思考が
自動的に始まって
頭をぐるぐると駆け巡り、
イライラが爆発。

その結果、
子どもに対しても
威圧感な言葉をかけて、

ストレスを
露にしていました。

こんな、自動的な反応を
止められないものかと
思っていた訳です。


しかし、
この反応を止めることに
注力をするあまり、

つい反応してしまった時に
それを責める自分が
新たに生まれてしまいました。

「また、反応してしまった」

そんな後悔の念が
ぐるぐると回るのです。

、、、これでは、
本末転倒だと。


私は現在、
思考の声だけでなく
身体の声を聴くことも
大切にしています。

もしも30分前に
床拭きをしたのなら、
牛乳をこぼされてしまい
悲しい気持ちになり

頭では仕方がないと
分かっていても、
胸がギュッとするのは
無理がないと思うのです。

そんな自分の本音に
短い時間で
気づけるようになると、

「悲しかったんだね」

そう自分に優しく
寄り添いながらも、

反応的な態度になる前に
対応を選択できるよう
変わります。

反応しない自分を
頑張って作る必要はなく、

その反応に
なるべく短い時間で
気づけるようになることが
大切なのだと、、、


マインドフルネス
トレーナー認定をいただき、

ようやく私も
マインドフルネスをお伝えする
準備が整ってきました。

正しさに捉われることなく、
マインドフルネスを
より身近に
感じていただけるよう、

皆さんと一緒に
楽しく取り組めたら
嬉しいです。

ワークショップ等のご案内は、
随時行っていきます。

お楽しみに！

*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*
 
【今日の質問】

反応しないことに、
こだわってはいませんか？
 
*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*
 
、、、お時間があれば、
一緒に考えてみてください♡
 
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