2024年2月11日(日)、愛媛マラソンを走ってきました🏃💨
⚫場 所 愛媛県庁前ｽﾀｰﾄ/城山公園ｺﾞｰﾙ
⚫開 始 10:00
⚫タイム 2時間54分25秒(ネット)
⚫ラップ avg4:08/km
⚫総 合 194/9460
⚫年 代 60/2713
先週の別大に続き初の2週連続フルでした
別大の疲労は特に感じませんでした
愛媛は初参戦でした
なかなかの難コースで参りました～
アップダウンの繰り返し、往路は瀬戸内海からの海風を受け、復路はさらに強風の向かい風…
最初から最期までペース掴めなかったです
心折れました⤵️
クロスするとき女性でめちゃ速いランナーがいて、ダイハツの松田瑞生に見えて、でもゲストランナーじゃなかったよなと思いつつ…
36㎞あたりでQちゃんこと高橋尚子ともうひとり、その彼女ともハイタッチ
どう見ても松田瑞生しか見えません
ゴール後にわかったこと
彼女はやっぱり松田瑞生でした
飛び入りゲストランナーだったようです
愛媛は今回の1回で懲りました
詳細はレポートにて
2024年2月4日(日)に開催された別府大分毎日マラソンのレースレポです
当日は6時前には目が覚めましたが、もうちょっと寝たかったです
フルマラソン当日の朝あるあるですが、お腹が空いていませんでしたが、ホテルの朝食会場へ
前日夜に食べ過ぎたこともあり、いつものフル前に比べたらそんなに食べませんでした
バス乗車は大分駅近くで9時40分発のに乗り込みました
15分くらいでうみたまごに着いてから宮崎から参戦していたKさんと合流
Kさんのラン友であるTさんとも一緒にテントで過ごしました
徐々に時間が迫ってきて準備に取り掛かり、荷物を預けた後に3人で約1kmのジョグと記念撮影
それからスタート整列となりました
結果から
スタート地点
3人で記念撮影
総合案内
■数日前から雨予報が出ていて朝方は小雨が降っていたが、レース直前には止んだ。日差しもなく風も穏やかで気象コンディションは悪くないと感じた。雨が続いていたらテンションがた落ちだったと思う。
■今回の目標はPB更新することだった。レースプランとしては3:55～4:00/kmで押していき、35kmないし37kmまで体力と足が残っていたら上げることとしていた。昨年の福岡マラソンの再現とそれ以上の走りをしてサブ48、47を出すこと。
■1月のGSK600kmに加え、1週間前の三股ハーフの走りも悪くなかったので、イケるのではないかなと思っていた。
■昨年12月の青太では中盤、上げたつもりはなくとも体が動き、3:55切るペースで押したところ30km以降の大失速につながったので、デッドライン3:55は守るように決めた。
■ガーミンはオートラップ。12:00スタート、グロス14秒。入りの1kmジャスト4:00で体感通り。スタートしてから少し下っていることもあり4km地点のラップで3:50を計測して自制を働かせたこともあり、5km地点は4:07と極端に落ちてしまった。
■前日に職場の課長から折り返し地点あたりで応援しているとの連絡があり、折り返し地点が近づいてきたところで沿道をきょろきょろしたが、分からず。折り返した10km地点で発見。応援がうれしかった。こんな遠いところまで応援に来てくれたのは後にも先にもこの人だけだと思う。
■まだまだ前半だったが動きが悪いなと感じていた。体が軽やかではなく、キロ4切って走っている感覚でも切れないまま巡行していった。それでも後半上げられるだろうと思っていたので、我慢と言い聞かせた。
■折り返してからは向い風を意外と感じた。折り返して中間地点までキロ4を切ったのは15km地点のみだった。中間地点を1時間25分超えで通過→かなり遅い！昨年の福岡、青太、別大いずれも23分代で通過していたので、想定外のブレーキだった。PBどころかサブ50も赤信号が灯った。
■中間地点を過ぎたあたりでバンクが始まる。毎度のごとく何回走ってもバンクは苦手だ。このバンクが続く間にけっこう交わされたような気がする。ここまで集団の中で走るとか、目安になるランナーに付いていくということがなく、自分の感覚で走っていた。前方にはキロ4かなと思われる集団はあった。
■中間地点を過ぎてから30kmまでの間もキロ4を切った地点は1つもなく4分1桁で巡行していった。28km～29kmの間だったと思うが、Tさんをキャッチアップ。後ろから見た感じでもきつそうな感じが伝わってきた。交わす際に腰を叩いて頑張りましょうとエールを送った。
■28kmから折り返しの35kmまで産業道路に入るがこの間も向い風を感じた。ラップも落ち始め徐々にしんどさが大きくなってきた。折り返してから上げようと思っていたが、この状態では逆に落ちるのではないかと不安だった。産業道路に入ってから何kmあたりかは忘れたがゴールのジェイリーススタジアムから花火の音が聞こえ、先頭がスタジアムに入ったんだなと分かった。
■5kmごとラップで見たとき、31km～35kmが最も遅かった。前半からきつく、ずっと我慢と言い聞かせてきたんだから後半上げないまま終われない。感覚として体力と足が十分残っていたはいえなかったが、もう根性と意地で上げるしかない。体は動いてくれて37kmからキロ4を切り始めた。後半落ちたランナーを拾っていくと元気も出てくる。
■37km地点あたりでは親戚が応援してくれているので、垂れた走りは見せられない。いつものところで親戚から声援をもらった。5kmごとのラップで見れば36km～40kmは20:06でカバーしたが、スタート～5kmは20:05でカバーしているので、最初の5kmとほぼ同じペースまで戻すことができた。
■あとは時計を見ながらサブ50は無理と分かったので、サブ51か52かと思いスタジアムを目指した。51分代でゴール。足吊りや差し込み、あとごく稀にあるレース終盤の吐き気も全くなかったのでよかった。今回もノー給水。
■レース前にKさんからファイテンのパワーテープを分けてもらい、腓腹、大腿、鎖骨、肩あたりに貼った。特に肩はレース途中で凝ったりすることもあるが、今回それが全くそれがなかった。
■それにしても最初から動かないブレーキがかかったような苦しい走りになってしまった。前日の過ごし方、特に食事面は気を配らないといけないし、食べ過ぎはやっぱよくない。もう何十レースと走ってきても未だにやらかす始末。教訓としたい。
最後に大会を支えてくださった皆さんに感謝します
おわり
2024年2月4日(日)に開催された別府大分毎日マラソンに出場するべく前日に宮崎から九州道、大分道を通って現地へ向かいました
大分道からの由布岳、由布高原の見晴らしの美しさは九州一だと思います
しかーし、ところどころ太陽光パネルが増えていて景観をぶち壊しているのが残念でたまりませんでした
こんな素晴らしい景勝地に太陽光パネル設置する人の気が知れません
設置許可したらダメでしょ
自宅から3時間ちょっとで受付会場であるビーコンプラザに到着
天気予報のとおり大分がというより九州は雨でした
いつもはビーコンプラザ前の松林に駐車できるのが今年は工事中で駐車できず渋滞が発生
誘導の方から別府市役所前駐車場の方が待たずに停められますよと案内されてそちらへ駐車
ビーコンプラザから少し離れたところでしたが確かにすぐに駐車することができました
今年も無事にこの場所へ戻ってこれたことに感謝です
1年に1回、感じることができるこの雰囲気がいいです
受付でゼッケンなどをもらい会場へ
多くの人々で賑わっています
Tシャツを交換してから500円の買い物券が付いていたので、からあげとかぼすジュースを買いました
ホントは違うものが欲しかったのですが、既に売り切れでした
お腹は空いてなかったのですが、なぜかからあげを買ってしまい、その場で食べました
それから毎年、恒例となっている親戚宅へ向かいました
宮崎からのお土産と大分のお土産とを交換しました
親戚宅は37km地点すぐにあって、毎年親戚とその知り合いの方が応援してくれます
それからホテルにチェックインしてから親戚に迎えに来てもらい夕食に連れて行ってもらいました
今年は焼肉でした
かなり食べ過ぎました
オーバーカーボローディングです
ゴールしてからは同じく宮崎から参戦していたKさんと舞鶴高校体育館で合流し、そのまま一緒に大分駅行きのバスに乗車
着いてから小腹を満たすためにアミュ大分のフードコートへ
自分はたこ焼き、Kさんはうどんをチョイス
ホントはここでルービーを飲みたかったところですが、Kさんはこの日に帰宅のためノンアルで乾杯
ノンアルだけどフル後はおいしすぐる
それから汗を流すためにシティスパてんくうに向かいましたが今年もランナーでいっぱい
19階露天風呂からの眺めは今年もサイコーでした
風呂から上がり、ここでKさんとお別れ
ホントは一緒に打ち上げがしたかったですが、1人打ち上げ兼反省会のためいっぷく横丁の竹乃屋へ
そーえば福岡マラソン後の打ち上げも竹乃屋だった
竹乃屋でのアルコールと料理は沁みた
地獄めぐりは昨年コンプリートしたので特に観光はせず
無料入浴券が使える竹瓦温泉へ
なかなか風情、趣きのある外観です
中は温泉のみって造りでけっこう熱めの湯でした
熱くて10分も浸かっていられないくらいでした
来年は違った温泉へ行こうと思います
温泉から出たら帰途に着きました
レース編に続く
[大会]みまたん霧島パノラマまらそん(ハーフ)
1:20:07 avg3:47/km
1-10km
3:42-3:42-3:50-3:46-3:50-3:54-4:00-3:55-3:56-4:03
11-20km
3:54-3:57-3:50-3:43-3:45-3:36-3:44-3:39-3:54-3:36
21-21.0975km
3:35-0:18
アップ 3.6km
レース 21.1km
ダウン 4.3km
[朝]8.1km
6:32スタート晴れ-2℃西やや強
ジョグ avg5:15/km
[昼]2.7km
12:39スタート晴れ12℃西風やや強
ウォーク avg10:09/km
[夕]8.3km
18:36スタート晴れ8℃西風やや強
ジョグ avg5:22/km
別大6日前
ハーフマラソンのダメージあり
GSK600kmが見えてきたので昼ウォークで距離稼ぎ
[昼]2.7km
13:20スタート晴れ13℃東風やや強
ウォーク avg10:08/km
[夕]8.3km
18:44スタート晴れ11℃
ジョグ avg5:29/km
別大5日前
股関節周り,大腿筋,腓腹筋痛みあり
朝は仕事で走れず夕は仕事の疲労かなりあり
[昼]2.4km
12:30スタート小雨13℃
ウォーク avg10:19/km
[夕]8.3km
18:36スタート雨上がり/濃霧14℃
ジョグ avg5:19/km
別大4日前
朝は雨ため走れず
ハーフダメージはだいぶ引き股関節周りはやや痛い
18:39スタート雨13℃
ジョグ avg5:22/km
別大3日前
朝は体調不良で走れずそのまま仕事も休んだ
夕ランは雨が強くなり途中で引き返した
18:29スタート曇り12℃
ジョグ avg5:08/km
別大2日前
朝のみの8km走りたかったが仕事の都合で走れず
夕ランは調整ジョグだったが意外と体動いた
大分へ移動
この週は別大1週間前だったので距離落とし＆疲労抜きでした
いつもなら1.6kmビルドアップの軽いポイント練を2日して刺激を入れますが・・・
1/28にハーフを走ったことで十分刺激が入ったということでジョグメインでした
1/31の夜に宮崎牛のロースステーキを食べました
サシも入ったけっこういいやつです
すごくおいしくて食べているときは幸せでしたが、、、
脂がもろに堪えました
消化不良になりお腹を壊しました
寝られないほどの腹痛になり、ほぼトイレで夜を過ごしました
翌日の昼頃までどうかあり、仕事も休むことに
若い頃はどうもなかったのですが、最近は脂が障るようになり、歳を感じました
これがレース前日ではなくてホントよかったです
レース前日に食べていたら走るところではなく、間違いなくＤＮＳだったと思います
レース直前の脂っこい食事、特にサシ入り牛肉はご注意を
おわり
2024年2月4日(日)、別府大分毎日マラソンを走ってきました🏃💨
⚫場 所 うみたまごｽﾀｰﾄ/ｼﾞｪｲﾘｰｽｽﾀｼﾞｱﾑｺﾞｰﾙ
⚫開 始 12:00
⚫タイム 2時間51分24秒(ネット)
⚫ラップ avg4:03/km
⚫総 合 666位
⚫年 代 -
PB更新を目標に挑んできました
1月は600㎞走ったし、先週の三股ハーフの結果も悪くなかったのでイケるんじゃないかと思っていましたが・・・
思ったように体動かず、最初から最後までキツかったです💦
なんか去年の別大もこんな感想だった気が…😅
職場の課長がわざわざ宮崎から駆け付けて沿道から応援してくれたりとうれしいハプニングもありました🤣
詳細はレポートにて
1/8(月)
インターバル800m*14(15.5km)
設定 3:45/km,つなぎ300m120s
計測
①3:07.0(3:54)②2:58.0(3:43)③2:57.6(3:42)
④3:01.3(3:47)⑤2:58.9(3:44)⑥2:57.2(3:41)
⑦2:56.7(3:41)⑧3:01.4(3:47)⑨2:56.1(3:40)
⑩2:56.3(3:40)⑪2:57.1(3:41)⑫2:56.9(3:41)
⑬2:58.6(3:43)⑭2:57.7(3:42)
1/10(水)
ビルドアップ2.8km
設定 4:20/km→400mごと10秒上げ
計測 avg3:56/km(11:02)
1:45.9(4:25)-1:42.7(4:17)-1:39.7(4:09)-
1:34.9(3:57)-1:32.0(3:50)-1:23.9(3:30)-
1:21.5(3:24)
1/12(金)
インターバル800m*15(16.6km)
設定 3:45/km,つなぎ300m120s
計測
①3:02.2(3:48)②3:00.0(3:45)③2:56.3(3:40)
④3:00.3(3:45)⑤2:57.7(3:42)⑥2:56.8(3:41)
⑦2:57.1(3:41)⑧2:56.8(3:41)⑨2:58.0(3:42)
⑩2:56.5(3:41)⑪2:58.6(3:43)⑫2:54.5(3:38)
⑬2:55.5(3:39)⑭2:57.1(3:41)⑮2:54.5(3:38)
1/14(日)
インターバル900m*16(17.4km)
設定 3:55/km,つなぎ200m75s
計測
①3:33.8(3:58)②3:33.1(3:57)③3:34.5(3:58)
④3:32.4(3:56)⑤3:30.9(3:54)⑥3:34.1(3:58)
⑦3:33.1(3:57)⑧3:28.9(3:52)⑨3:36.0(4:00)
⑩3:32.7(3:56)⑪3:34.3(3:58)⑫3:28.8(3:52)
⑬3:31.2(3:55)⑭3:26.0(3:49)⑮3:27.8(3:51)
⑯3:29.0(3:52)
1/16(火)
ビルドアップ2.8km
設定 4:20/km→400mごと10秒上げ
計測 4:04/km(11:25)
1:50.8(4:37)-1:46.5(4:26)-1:42.5(4:16)-
1:36.6(4:02)-1:33.0(3:52)-1:29.2(3:43)-
1:24.9(3:32)
1/20(土)
インターバル900m*13(14.2km)
設定 3:55/km,つなぎ200m75s
計測
①3:32.1(3:56)②3:38.1(4:02)③3:34.5(3:58)
④3:36.4(4:01)⑤3:28.6(3:52)⑥3:29.9(3:53)
⑦3:34.4(3:58)⑧3:34.7(3:59)⑨3:33.7(3:57)
⑩3:36.4(4:00)⑪3:33.1(3:57)⑫3:31.1(3:55)
⑬3:30.5(3:54)
1/23(火)
ビルドアップ2.8km
設定 4:20/km→400mごと10秒上げ
計測 4:04/km(11:25)
1:53.0(4:42)-1:53.0(4:43)-1:46.7(4:27)-
1:39.2(4:08)-1:35.4(3:58)-1:31.0(3:47)-
1:25.9(3:35)
1/28(日)
みまたん霧島パノラマまらそん(ハーフ)
1:20:07 avg3:47/km
1-10km
3:42-3:42-3:50-3:46-3:50-3:54-4:00-3:55-3:56-4:03
11-20km
3:54-3:57-3:50-3:43-3:45-3:36-3:44-3:39-3:54-3:36
21-21.0975km
3:35-0:18
まずは走行距離
目標GSKは550kmでした
順調に距離踏みができていたので、600kmが見えてきました
何とか初めて600kmの大台に乗せることができました
これまでの月間最長は500km前半でしたが、それを大きく更新することができました
朝夕の2部練で1日平均20kmのランオフなしでしたが、さすがに疲労はけっこう感じました
また以前に疲労骨折をした右脛骨が痛むこともあったり、無理したとは思います
4月までにフルは5レースをエントリーしているので、足作り、体力作りにはなったと思います
ポイント練は平日のビルドアップと休日のインターバル
ぺーランは一切なし
レースは三股ハーフの1本
昨年よりも約2分タイムを縮めることができ、別大に向けいい刺激が入ったと思います
2月の目標GSKは400km
1月からガクンと落ちます
29日しかないのとレースをフル2本、ハーフ1本をエントリーしています
2/4(日)別府大分毎日マラソン
2/11(日)愛媛マラソン
2/25(日)横島いちごマラソン(ハーフ)
その関係でテーパリングやリカバリーで必然的に距離は落ちます
愛媛は初出場、横島は何年かぶりです
また2週連続のフル出場も初めてです
来来亭（都城市）
クレイトンハウス（宮崎市）
一力うなぎ（小林市）
すき家（都城市）
仏跳麺（都城市）
北諸（三股町）
2024年1月28日(日)、宮崎県三股町で開催されたハーフマラソンに出場してきました。
1週間前くらいに職場の先輩から今年も一緒に行こうとの連絡がありましたが、ゼッケン等が届かない先輩が事務局に連絡すると、なんとエントリーしてなかったことが分かり、1人で現地へ向かいました
好きなコースではありませんが、別大1週間前ということで刺激入れで参戦
自宅から約50分で到着
結果から
■現地に着いたらメイン会場である文化会館駐車場は満車で近くの体育館へ駐車することに。遠くに駐車させれたらだるいので近場でよかった。しばらくすると予報にはなかった雨が降り出した。
■アップはジョグと軽い流し数本で3.6km。昨年は一昨年末からの重度の座骨神経痛によりいい走りができず1時間22分52秒だったので、このタイムより早く走ることが目標。このハーフマラソンでの走りが別大にもつながっているので、昨年のタイムより悪ければ別大のタイムも昨年以下と見立てている。
■1月は距離踏みを重視してGSK600kmベースで走ってきたので、昨年よりはいいタイムは出るだろうなという感触はあった。とりあえず設定ペースは3:45/kmとした。9時10分スタート。ガーミンはオートラップにしたが、入りの1kmからずれるようであれば手動で取ろうと思ったが、ほぼずれず1kmは3:42で入りまずまず。昨年も同様なタイムで入っている。
■5kmあたりまでに3:40～3:45/kmであろうグループが自分の前にあったが追い付くことができず、少し離れたところからそのグループを追うことになった。5kmまではavg3:46/kmとなったが、昨年も同じペースだった。6kmあたりから徐々に上り始めるが、このアップダウンで昨年以上に垂れないことが重要だ。
■昨年は最高点に達するまでにキロ4超が6地点あったが、今回は2地点だったので前半の段階で昨年以上の走りはできているなという感覚が掴めた。途中、数人で抜きつ抜かれつを繰り返しながら進んでいったが、最高点に達っして下り始めるまで前を走る3:40～3:45/kmグループには追い付けなかった。
■上りの途中でZARDの「負けないで」を流して応援してくれている人がいたが、この曲はほんと頑張れる後押しをしてくれる！
■13kmあたりで最高点に達すると一気に駆け下る。自分は上りより下りの方が得意なのでここで前を走る3:40～3:45/kmグループを一気にごぼう抜きしてやろうと決めていた。徐々にではあるが、そのグループに近づき始め、一気に抜き去ったが1名には付いてこられた。そのランナーとはラスト1kmあたりまで競ったが結局100mくらい差を付けられて負けてしまった。
■昨年とラップ比較をしてみると、前半の10kmまでは4地点で負けてはいるものの、後半は全て今回の方が速かった。昨年よりはスピード持久力が付いているとは思う。
■ゴールすると1人のランナーが「ありがとうございました」と言ってきた。彼とは前半のうちからほぼ同じペースで互いに引っ張ってきて、ラスト1kmくらいで自分の方が先に出て先着したが、競るランナーがいると互いにスピードを維持できる関係ができるので、自分にとってもありがたかった。
■昨年比で約2分近くタイムを縮めることができたので収穫の大きいレースにはなった。2/4(日)別大に向けていい刺激も入り、PB更新を狙いたいところだが、今年は雨予報で凹む。
■反省点は最初から最後までラップしか見ていなかったこと。結果としてサブ20近くだったことにゴール後に気付いた。サムタイムを確認しながら切り替えるなど対応すればよかった。
■完走証は事前申し込みの200円だったことを全くもって忘れていた。コロナ禍も終わったので、全員にその場で発行してもらいたいと思う。完走証発行場所を探していると、職場の後輩が声をかけてきたので、びっくりした。後輩はスポーツ担当の部署にいて、地元のマラソン大会運営の参考に視察に来ていた。ちなみにその後輩は都大路2回出走歴あり。
最後に大会を支えてくださった皆さんに感謝します。
おわり
[朝]10.3km
6:39スタート曇り15℃
ジョグ avg5:12/km
休日出勤前のラン
疲労ありで腰も全体的に痛い
[夕]10.3km
18:55スタート晴れ13℃西風強
ジョグ avg5:21/km
ラン前にサウナで疲労取り
電気風呂で腰治療
[朝]8.1km
6:32スタート晴れ6℃北風強
ジョグ avg5:15/km
出勤前のラン
[夕]11.3km
18:32スタート晴れ/小雪6℃北・西風超強
ジョグ avg5:53/km
北・西向いは向かい風強すぎて超減速
途中右脛骨あたりに若干の痛みあり
[朝]7km
6:34スタート晴れ2℃西・北風超強
ジョグ avg5:42/km
出勤前のラン
寒波＆強風でペース上がらず
[夕]12.5km
18:40スタート晴れ/小雪1℃西・北風超強
ジョグ5km→ビルドアップ2.8km→ジョグ4.7km
ビルドアップ2.8km
設定 4:20/km→400mごと10秒上げ
計測 4:04/km(11:25)
1:53.0(4:42)-1:53.0(4:43)-1:46.7(4:27)-
1:39.2(4:08)-1:35.4(3:58)-1:31.0(3:47)-
1:25.9(3:35)
追い風だったが全く上がらず
2段階目が落ちるという意味不
[朝]5.9km
6:34スタート雪0℃西・北風超強
ジョグ avg5:46/km
大寒波襲来で雪積もる
寒すぎ、風強すぎで上がらず
[夕]8.2km
18:44スタート晴れ3℃西・北風超強
ジョグ avg5:49/km
朝と同じ状況
心折れて距離も短くなった
[朝]8.1km
6:31スタート雪-2℃西やや強
ジョグ avg5:15/km
昨日までの強風に比べたらだいぶ落ち着いた
[夕]13.2km
18:41スタート晴れ4℃西風強
ジョグ avg5:26/km
左腓腹筋やや痛みあり
西風強くて西向いは減速で上がらず
[朝]8.1km
6:34スタート晴れ-3℃西やや強
ジョグ avg5:06/km
久しぶりに体動いた感じ
[夕]12.1km
18:32スタート晴れ6℃西風やや強
ジョグ avg5:16/km
三股ハーフ2日前で特に無理はせず
体動き想定よりラップも良かった
10:28スタート晴れ4℃西風強
ジョグ avg5:34/km
翌日の三股ハーフに向け調整ジョグ
両腓腹筋やや痛みあり
この週は大寒波襲来しました
それにより強風が吹き荒れ、ペースも上がらない日が多かったです
1/28(日)に開催された大阪国際女子マラソン
MGCファイナルチャレンジの指定レースで天満屋の前田が設定記録突破＆日本記録でパリ五輪内定候補となりました
野口みずきが日本記録を打ち立ててから19年経っていたそうなので、やっと時計の針が動き始めました
このレースの設定ペースは3:20/kmでしたが、中間地点を過ぎ前田が飛び出したことで大記録につながりました
ダイハツの松田、積水の佐藤が途中で潰れて押していけないほど速いペースだと分かります
女子のMGCファイナルは3/10(日)の名古屋ウィメンズが最後です
設定記録どころか日本記録を更新しないと内定をもらえない状況となりました
そこで気になるのが名古屋ウィメンズの設定ペースです
今回と同じ3:20/kmで押しても2時間20分39秒あたりのゴールとなってしまいます
そうした場合、今回と同じように途中まで引いてもらい、どこかの地点でペースアップしないといけません
日本記録を更新するためには単純に3:17/kmと今回よりも3秒速いラップを刻んでいく必要があります
いずれにしろ内定を狙う選手にとっては大き過ぎるプレッシャーでしょう
おわり
11:37スタート晴れ13℃西向き以外向かい風やや強
ジョグ3.1km→インターバル17.4km→ジョグ3.6km
インターバル900m*16(17.4km)
設定 3:55/km,つなぎ200m75s
計測
①3:33.8(3:58)②3:33.1(3:57)③3:34.5(3:58)
④3:32.4(3:56)⑤3:30.9(3:54)⑥3:34.1(3:58)
⑦3:33.1(3:57)⑧3:28.9(3:52)⑨3:36.0(4:00)
⑩3:32.7(3:56)⑪3:34.3(3:58)⑫3:28.8(3:52)
⑬3:31.2(3:55)⑭3:26.0(3:49)⑮3:27.8(3:51)
⑯3:29.0(3:52)
朝は消防団用務あり
30本予定も疲労＆向い風で16本が限界
18:09スタート晴れ11℃西風強
ジョグ avg5:19/km
朝は雨で走れず
右足首痛＆若干の疲労＆足の張りあり
[朝]7.7km
6:32スタート晴れ-2℃西風やや強
ジョグ avg5:20/km
出勤前のラン
[夕]11km
18:48スタート晴れ9℃
ジョグ4km→ビルドアップ2.8km→ジョグ4.2km
ビルドアップ2.8km
設定 4:20/km→400mごと10秒上げ
計測 4:04/km(11:25)
1:50.8(4:37)-1:46.5(4:26)-1:42.5(4:16)-
1:36.6(4:02)-1:33.0(3:52)-1:29.2(3:43)-
1:24.9(3:32)
仕事でスタート遅れラン前だるさあり
[朝]8.1km
6:33スタート晴れ1℃
ジョグ avg5:06/km
風もほぼなく走りやすく体動いた
[夕]15.5km
18:25スタート晴れ13℃
ジョグ avg5:15/km
朝と同じく風がほぼ無く走りやかった
[朝]8.1km
6:32スタート晴れ7℃
ジョグ avg5:10/km
出勤前のラン
昨日に続き風もほぼなく走りやすい
[夕]10km
17:34スタート小雨14℃
ジョグ avg5:07/km
消防夜警前のラン
ポイント練予定も小雨のためジョグに変更
[朝]10km
6:39スタート小雨12℃
ジョグ avg5:18/km
出勤前のラン
疲労ありで体重く呼吸もきつかった
[夕]13.3km
18:28スタート晴れ13℃
ジョグ avg5:17/km
朝同じく疲労ありでペース上がらず
[朝]10km
6:40スタート曇り13℃
ジョグ avg5:13/km
休日出勤前のラン
昨日に続き疲労あり
[夕]22.6km
16:59スタート晴れ14℃
ジョグ3.2km→インターバル14.2km→ジョグ5.2km
インターバル900m*13(14.2km)
設定 3:55/km,つなぎ200m75s
計測
①3:32.1(3:56)②3:38.1(4:02)③3:34.5(3:58)
④3:36.4(4:01)⑤3:28.6(3:52)⑥3:29.9(3:53)
⑦3:34.4(3:58)⑧3:34.7(3:59)⑨3:33.7(3:57)
⑩3:36.4(4:00)⑪3:33.1(3:57)⑫3:31.1(3:55)
⑬3:30.5(3:54)
疲労ありでしんどくペースつかめなかった
この週は疲労が溜まりポイント練もイマイチでした
今年の箱根駅伝3区で驚異的な走りをした青学の太田蒼生
21.4kmを59分47秒で駆け抜けました
この記録は3区の日本人の歴代記録では1位となりました
ハーフマラソンより約300m距離が長いので実質、ハーフマラソンで初めて60分を切った日本人といえるでしょう
予定では2/4(日)別大でフルマラソンデビューでした
4年前の青学の先輩である吉田祐也以来の快走が期待されました
ところが体調不良により欠場となってしまいました
本人は初マラソン国内最高記録である2時間6分30秒を目指すと公言しています
そんなことを言わずにMGCファイナルチャレンジ設定記録2時間5分51秒を東京か大阪で切って一躍パリ五輪の代表候補になってもらいたいものです
男子マラソン界を大いに雑ぜ繰ってほしいです
おわり
2024年1月28日(日)、宮崎県三股町で開催されたみまたん霧島パノラマまらそんハーフに出場してきました🏃💨
⚫場 所 三股町立文化会館ｽﾀｰﾄ/ｺﾞｰﾙ
⚫開 始 9:10
⚫タイム 1時間20分7秒(ネット)
⚫ラップ avg3:47/km
⚫総 合 不明
⚫年 代 7位
別大1週間前の刺激入れで走ってきました
昨年の今頃は一昨年末からの重度の坐骨神経痛により、調子がすこぶる悪く、1時間22分52秒だったので、このタイムより早く走ることが目標でした
結果として2分近く縮めることができてよかったです😃
最初から最後までラップしか見てなくて、ゴールしたときにサブ20近くだったことに気付きました💦
やっぱサムタイムを確認しながら走らないといけないなと反省でした😅
ちゃんと見ていたらサブ20目指して切り替えるなど対応できていたかもしれません…
それにしてもコロナ禍終わったんだから全員に紙の完走証渡してほしい💢
ネット完走証もゴールしたらすぐ対応できるようにしてほしい💢💢
詳細はレポートにて
