2024年5月4日(土)、大分県杵築市で開催された山香エビネマラソンハーフに出場してきました🏃💨
昨年は10年ぶり、今年は昨年に続き2年連続の出場となりました
⚫場 所 杵築市山香ふれあい広場ｽﾀｰﾄ/ｺﾞｰﾙ
⚫開 始 10:00
⚫タイム 1時間21分19秒
⚫ラップ avg3:51/km
⚫総 合 不明
⚫年 代 3/162 ※母数は申込者数
スタート時は20℃近くありアップの時点で汗だく🥵
昨年同様、風が強く往路も復路も向かい風の場面が多かった💦(特に復路)
あおもり桜マラソンから飲み過ぎ食べ過ぎで身体が絞まってない感がありました
往路上り、復路下り基調なので、後半はガンガン攻めた走りをしたかったんですが、向かい風が強くて調子狂いました⤵️
途中、何度も去年のタイムに負けたなと思ったりしていましたが、5秒だけ速かったです😅
思ってもなかった年代3位に入ってしまい、表彰を受けてしまいました😁
表彰の副賞で豊後牛までゲットしてしまいました🐂
あと事前抽選で二階堂の焼酎もゲットできて元は取りました⤴️
詳細はレポートにて
18:23スタート晴れ20℃東・南風やや強
ジョグ avg4:54/km
青森7日前
終日仕事で疲労もありポイント練する気なくなった
6:40スタート曇り19℃東・南風強
ジョグ avg4:42/km
青森6日前
Eペース並みに上げるようにした
夕は雨で走れず
6:50スタート曇り17℃東・南風強
ジョグ avg4:48/km
青森5日前
昨日Eペースまで上げたので5:20あたり想定したが意外とスピード出た
夕は仕事で走れず
6:36スタート晴れ17℃
ジョグ avg4:57/km
青森4日前
最近は走り始めは左坐骨痛む
青森3日前
朝は雨,夕は仕事で走れず
6:27スタート晴れ10℃
ジョグ avg4:45/km
青森2日前
レース前ラストラン
昨日ランオフだったのでEペースまで上げるようにした
青森1日前
青森へ移動
4/26から所用で福岡に行ってきました
福岡に行ったら必ず立ち寄るところ
☑ステップスポーツ（宮崎にはありません・・・）
☑ナイキストア（もちろん宮崎にはありません・・・）
ステップもナイキもアルファフライ3が販売されていました
現物は初めて見ました
持った感じ、めちゃくちゃ軽いなと思いました
ダメもとでステップの店員に
「28cmありませんよね？」
と尋ねたら・・・
なんとありました
数は少ないけど入荷したばかりでした
しかーし、翌日11時からの一斉販売とのこと
「欲しい人が並びますよね？」
と尋ねたらシーズンオフになったのでそこまでないんじゃないかと
それからナイキへ
ナイキでもダメもとで28cmの在庫を尋ねたらこちらは残念ながらなし
翌日、開店前にステップに電話して状況を尋ねたらアプリ先行抽選で28cm在庫3足のうち2足が販売確定になり残りは1足とのこと
正直、アルファ3の次期新色の白地に青スウォッシュのデザインがめちゃかっこいいので、こっちの方がいいよなと思いつつ、また手に入れることができない可能性もあるよなと葛藤しましたが・・・
2024年4月21日(日)に出場したあおもり桜マラソンのレースレポ
朝方は肌寒さを感じ、アームカバーと手袋を装着
スタート直前には日差しも出てきて、風は冷たいけど、日差しは暑いといった天候
結果から
■想定したラップは3:55～4:00/kmで1kmごとのオートラップ。第1ウェーブの8時50分スタート。スタートライン近くに位置していたのでグロスは3秒。スタートして何百メートルか走って左折。1キロ地点までやや下っていることもあり、入りの1km3:49。とにかく風が強いなと感じた。第1折り返し地点まで11km。
■風はもろに真正面からの向かい風というわけではなく、横から吹き付ける感じだったが、それでも力は使っていた感はあった。沿道には地元の子供たちが作ったかかしがいろいろ飾ってあった。4km過ぎたところで津軽三味線の応援があって青森らしさを感じる。
■序盤の段階で同じペースの数名のグループが出来上がった。自分が引いていたように思うが、後ろに付いていたランナーは風除けにはできなかったくらい横風が強かった。最初の5kmまではラップは全てキロ4切った。風は強いがここまでの走り出しは別大、愛媛よりもいいかなという感触だった。
■第1折り返し地点までは高低差を全くといっていいほど感じないフラット。折り返し手前にあの巨大人形の1つがあった。やっぱりりんごちゃんで間違いなかった。第1折り返し地点手前で10km地点を迎え、7km地点の4:03以外は全てキロ4切ったのでこの5kmもいい感覚で来れたように思う。
■折り返してからも相変わらずの強い横風なので押されている感覚はなかった。12～13kmあたりで1つの集団に追いついた。そのグループを引いていたランナーがいいペースメイクをしていたので、引いてもらうことにした。第1折り返し地点までは自分が引いていたので流れに乗らせてもらう。
■序盤はだいぶ先に見えたこわだ君の背中がはっきりと見えてきた。その後どの時点かは分からないが、パスしていたようだ。11～15kmのラップも全てキロ4切ったのでここまでもいい感覚で走れてこれた。折り返してからクロスしたときサブ3グループは大集団になっていた。
■折り返してからも同じロードなのでフラットで走りやすい。16～20kmのラップは17km地点の4:00以外は全てキロ4切ったので相変わらずいい感じで動いている。この大会、10km以降は10kmごとしか計測地点がなく、てっきりあると思っていたハーフ地点がどこか分からず通過してしまった。
■20km地点を1時間19分16秒で通過していて、単純にここまでavg3:57/kmできているので、ハーフ通過タイムは1時間23分30秒あたりだろうなとは思った。別大も愛媛も25分超えていたので、今シーズンではいい方の通過タイムで前半でサブ50に向け貯金ができた。ハーフ過ぎたあたりに福士加代子の巨大人形があった。
■その後、10km、ハーフのコースと合流する。21～30kmのラップはキロ4超えたりしたが、12～13kmあたりで付かせてもらったランナーのペースメイクがよく総じてキロ4切って巡行している。30kmの通過タイムが1時間59分9秒なので、ここまでavg3:58/kmできており、このままいけるのではないかと思った。
■このレース最大の難所は高低差20mの青森ベイブリッジ。28km地点ラップ4:12はこのベイブリッジを上ったときのもので、ここまでで最遅ラップとなったが、それでもサブ3ペースで上れるくらいの坂だった。ベイブリッジからの眺めはよかった。しかし、調子がよかったのもここまでだった。
■ベイブリッジを下ってからいきなりきつくなり始めた。30kmの壁をもろに感じ始めた。それからラップが徐々に落ち始めてきた。合浦公園前を通過するが、幅員が狭く、10km、ハーフのランナーを避けながらのランが続いた。合浦公園の桜はめちゃきれいだった。きつくなってから果てしなく続く直線はメンタルにも来る。
■きつくなり出してから接地のときの踏ん張りと蹴り上げが弱ってきたことで、アルファでの接地がどんどんしんどくなってきた。30km以降の小刻みなアップダウンもそれに拍車をかけるようだった。粘れるほどの力は残っておらず、ペースコントロールもできず、ただ一生懸命に体を動かしている状態になった。
■途中、ハーフ招待の青学の学生とクロスしたが、めちゃくちゃ速かった。35kmあたりの第2折り返し地点で折り返してから、序盤一緒だったランナーとクロスする。自分は落ちていくだけだったので、刺されていくんだろうなとばかり考えていた。サブ3グループともどこかでクロスしたのだろうが、気付かなかった。
■ハーフ手前あたりでこわだ君をクロスしていたが、それが分からず36～37kmあたりで交わされた。ラップは右肩下がりで41km、42kmはキロ5超えてしまい、やっとの思いでゴールの青い海公園にたどり着いた。今回ももちろんノー給水。
■今回、初出場だったが、コースは青森ベイブリッジを除けば、ほぼフラットで走りやすい。ベイブリッジの上りも激坂ではないので、ラップも極端には落ちない。ただ、昨年も強風、今年も強風で、この時期は強風が吹くのかもしれない。風は厄介。総じていいコースだと思う。また参加したいレースの1つとなった。
■ゴールしてからはたくさんの配布物があった。その中にヴァームスパークリングがあって、初めて飲んだがかなり飲みやすかった。多くの出店もあった。ゴールの青い海公園からホテルまで徒歩5分で帰れたのはラッキーだった。
最後に大会を支えてくださった皆さんに感謝します。
おわり
2024年4月21日(日)に開催されたあおもり桜マラソンに出場するべく20日に宮崎を出発
フルマラソン全国走破の一環です
宮崎から青森までは・・・
宮崎空港
→羽田空港→青森空港となります
羽田で乗り換えます
宮崎から青森までの移動時間だいたい4時間
まずは宮崎空港で朝食
カフェカンナのしらす丼
迎えた大会当日
スタート地点の野木和公園までは青森駅からバスの臨時便が出ていました
スタート位置には40分くらい前には行きましたが、余裕で並べました
9:55スタート雨上がり17℃東・南風強
ジョグ avg4:50/km
ポイント練予定も路面濡れて断念
[朝]8.1km
6:35スタート曇り17℃
ジョグ avg4:51/km
[夕]10.4km
18:53スタート小雨18℃
ジョグ avg5:12/km
朝夕とも仕事
6:42スタート小雨10℃
ジョグ avg4:44/km
Eペース並みに上げるようにした
夕は仕事で走れず
6:38スタート小雨14℃
ジョグ avg4:54/km
夕は仕事で走れず
6:38スタート晴れ15℃
ジョグ avg5:03/km
翌日のポイント練に備え朝練のみ
18:35スタート晴れ18℃東・南風やや強
ジョグ avg4:58/km
ポイント練予定も仕事長引き翌日へ
来シーズン（自分の中で秋ごろスタート）開催の大規模大会のエントリーが始まりました
今のところ福岡マラソン(11/10)はエントリーしました
どなたかスポンサーになってくれたら助かります
3/3(日)
インターバル3km
設定 3:40/km
計測 avg3:36/km(10:50)
500mごと
1:49.8(3:40)-1:49.7(3:39)-1:51.3(3:43)-
1:45.2(3:30)-1:44.0(3:28)-1:49.4(3:39)
3/7(木)
ビルドアップ2.4km
設定 4:20/km→400mごと10秒上げ
計測 4:04/km(11:25)
1:48.5(4:31)-1:47.2(4:28)-1:44.1(4:20)-
1:35.2(3:58)-1:30.6(3:47)-1:24.9(3:32)
3/10(日)
ビルドアップ1.6km
設定 4:00/km→400mごと10秒上げ
計測 3:45/km(6:01)
1:36.8(4:02)-1:34.4(3:56)-1:26.7(3:37)-1:22.3(3:26)
3/12(火)
ビルドアップ2.4km
設定 4:20/km→400mごと10秒上げ
計測 4:04/km(11:25)
1:45.4(4:24)-1:41.4(4:14)-1:37.6(4:04)-
1:31.5(3:49)-1:27.4(3:39)-1:21.2(3:23)
3/15(金)
ビルドアップ1.6km
設定 4:00/km→400mごと10秒上げ
計測 4:01/km(6:27)
1:46.4(4:26)-1:39.0(4:08)-1:32.3(3:51)-1:28.4(3:41)
3/19(火)
ビルドアップ1.6km
設定 4:00/km→400mごと10秒上げ
計測 3:45/km(6:01)
1:40.2(4:11)-1:37.6(4:04)-1:30.0(3:45)-1:27.5(3:39)
3/31(日)
インターバル900m*6(6.4km)
設定 3:55/km,つなぎ200m75s
計測
①3:28.7(3:52)②3:28.1(3:51)③3:32.3(3:56)
④3:27.7(3:51)⑤3:27.8(3:51)⑥3:22.3(3:45)
4月ももう終わろうとしていますが、やっと3月の振り返り
3月は運に見放され付いてませんでした
2月下旬に罹患したコロナにより3月まで咳は止まらず体調もよくなかったです
3/3鹿児島マラソンは走れる体調ではなくDNS
3/17葦北ハーフ、3/20佐賀マラソンは雨で出走諦めDNS
3月の出場レースはゼロでした
2/25玉名横島ハーフも体調不良でDNSだったので、4レース連続DNSという不名誉記録と打ち立ててしまいました
3月の目標GSKは400kmとしていましたが、わずかに届きませんでした
4月のレースは21日に出場したあおもり桜マラソンの1本のみ
これでシーズンも終わったようなものなので目標GSKはとくになし
昨年9月から始めた朝夕の2部練も終わりにします
が、気が向いたらやろうかなと
8月までは1部練のみでGSKも300kmいけばいいかなと思ってます
3月、4月と仕事が忙しく土日の休日出勤や残業続きでストレスも溜まる一方だったので、この状況は早く脱したいです
赤牛ダイニングyokayoka（熊本市）
2024年4月21日(日)、あおもり桜マラソンを走ってきました🏃💨
⚫場 所 野木和公園ｽﾀｰﾄ/青い海公園ｺﾞｰﾙ
⚫開 始 8:50
⚫タイム 2時間54分36秒(ネット)
⚫ラップ avg4:08/km
⚫総 合 不明
⚫年 代 不明
シーズンラストのフル走ってきました
あおもりは初出場でした
仕上がってなかっただけに予想していた通り30㎞以降はかな～りキツいレースになりました💦
強風でしたが、30㎞あたりまでは身体はけっこう動いてこのままいけるかな⁉️と思いましたが、甘かったです⤵️
30㎞の壁、35㎞の壁もろに感じました
ラスト2㎞はキロ5超えてやっとの思いでゴールしました
練習は嘘付かない・・・
改めて身をもって感じました💦
ゲストランナーSUIさんが綺麗で目の保養になりました😁
詳細はレポートにて(時間があれば😅)
8:54スタート晴れ16℃西・北風強
ジョグ4.4km→インターバル6.4km→ジョグ4.7km
インターバル900m*6(6.4km)
設定 3:55/km,つなぎ200m75s
計測
①3:28.7(3:52)②3:28.1(3:51)③3:32.3(3:56)
④3:27.7(3:51)⑤3:27.8(3:51)⑥3:22.3(3:45)
インターバルは20本くらいはやりたかったが暑すぎて6本が限界
午後から仕事で夕も走りたかったが雨＆仕事長引いた
6:36スタート晴れ14℃
ジョグ avg4:48/km
夕は仕事で走れず朝ランのみ
朝夕とも仕事
18:44スタート雨上がり21℃西風強
ジョグ2.8km→ビルドアップ3.2km→ジョグ6.2km
ビルドアップ3.2km
設定 4:10/km→800mごと10秒上げ
計測 3:58/km(12:43)
3:24.0(4:15)-3:16.9(4:06)-3:06.7(3:53)-2:55.1(3:39)
朝は雨で走れず
[朝]16.5km
7:18スタート晴れ17℃
ジョグ avg5:13/km
[夕]8.1km
17:24スタート晴れ18℃
ジョグ avg4:53/km
夕ランは職場飲み会前により距離伸ばせず
18:53スタート曇り15℃
ジョグ avg5:42/km
翌日のポイント練に備えゆるジョグ
8:37スタート小雨16℃
ジョグ avg4:59/km
ポイント練予定も雨でジョグに変更
体は重かった
先日、東京マラソンのプレミアムメンバーに登録しました
佐賀マラソン出走予定も雨でDNS
[朝]10.3km
6:43スタート曇り19℃
ジョグ avg5:06/km
最近寝起きの左坐骨が痛む
2日ランオフだったので足は軽かった
[夕]13.3km
18:26スタート小雨22℃
ジョグ avg5:13/km
可もなく不可もなく
朝夕とも暑かった
朝夕とも仕事で走れず
6:32スタート晴れ7℃
ジョグ avg4:46/km
体よく動いた
夕は仕事で走れず
7:22スタート曇り11℃
ジョグ avg4:59/km
昨日に続き体よく動いた
夕は仕事で走れず
7:39スタート晴れ15℃西・北風強
ジョグ avg5:05/km
日差し強く暑かった
夕は仕事で走れず
[朝]5.6km
6:41スタート晴れ13℃
ジョグ avg4:54/km
朝からの休日出勤で距離は短め
[夕]10.5km
18:26スタート小雨22℃
ジョグ avg5:39/km
疲労あり
明日のポイント練に向けゆっくりジョグ
4/21(日)にシーズン最後のフル「あおもり桜マラソン」に出走予定です
17:05スタート雨上がり18℃西風やや強
ジョグ avg5:13/km
ホントは葦北ハーフエントリーも雨でDNS
20kmは走りたかったが腹痛発生で帰宅
[朝]11.1km
6:38スタート晴れ8℃
ジョグ avg5:06/km
佐賀6日前
上げ過ぎると筋肉痛になるので自然に上がるまで
[夕]11.1km
ジョグ avg5:20/km
18:32スタート晴れ14℃
朝と同じ状態でのラン
疲労か朝のようには上がらず
[朝]12.1km
6:35スタート9℃小雨
ジョグ avg5:12/km
佐賀5日前
無理して上げず
[夕]7.4km
19:12スタート9℃北風やや強
ジョグ2.8km→ビルドアップ1.6km→ジョグ3km
ビルドアップ1.6km
設定 4:00/km→400mごと10秒上げ
計測 3:45/km(6:01)
1:40.2(4:11)-1:37.6(4:04)-1:30.0(3:45)-1:27.5(3:39)
体動かず体感は10秒落ち
[朝]9.2km
6:43スタート晴れ6℃西風強
ジョグ avg5:13/km
佐賀4日前
ペースは自然に上がるまで
[夕]11.6km
18:38スタート晴れ8℃西風強
ジョグ avg5:24/km
朝も夕も西向いは減速
朝のように体動かず
ジョグ avg4:56/km
佐賀3日前
少し上げてみた
朝ランのみで夕は仕事で帰宅遅れランオフへ
19:17スタート晴れ14℃
ジョグ avg5:14/km
佐賀2日前だが雨予報でDNSへ
朝は仕事で走れず夕も仕事で帰宅遅れる
終日仕事
佐賀前日もDNS決めたので休日出勤へ
年度末あたりから仕事が忙しくなり土日の休日出勤が毎週のように続いています
ブログもなかなか更新できずでした
ランはいちおう走ってるかなという状況です
4月になり職階が変わったり、担当業務が変わったりと3月までとはまた違った状況になり、ストレスも日々溜まります
年度末・年度始の忙しさの山は越えたかなと感じてはいます
忙しくなる前にいろんなとこ行って、スマホで撮った写真がいくつかあったので紹介
写真のみで感想はないです
西郷公園(鹿児島県霧島市) R6.2.10訪問
歴史好きな方にはおすすめです
おわり
