2024年5月ランまとめ

走行距離 306.5km
１日平均 9.9km
ランオフ 6日
ポイント 6日
出場大会 2レース

ポイント練習

5/9(木)
ビルドアップ2.8km
設定 4:20/km→400mごと10秒上げ
計測 avg3:52/km(6:14)
400mごと
1:41.3(4:13)-1:38.7(4:07)-1:37.6(4:04)-1:32.6(3:51)-1:28.7(3:42)-1:24.6(3:32)-1:22.2(3:25)

5/11(土)
ビルドアップ2km
設定 4:10/km→400mごと10秒上げ
計測 avg3:50/km(7:43)
400mごと
1:37.8(4:05)-1:36.8(4:02)-1:32.9(3:52)-1:27.7(3:39)-1:25.7(3:34)

5/17(金)
ビルドアップ1.6km
設定 4:00/km→400mごと10秒上げ
計測 avg3:52/km(6:14)
400mごと
1:37.9(4:05)-1:31.6(3:49)-1:27.1(3:38)-1:22.9(3:27)

5/24(金)
ビルドアップ2km
設定 4:10/km→400mごと10秒上げ
計測 avg3:49/km(7:39)
400mごと
1:39.6(4:09)-1:36.6(4:01)-1:32.7(3:52)-1:26.5(3:36)-1:23.3(3:28)

5/26(日)
ビルドアップ2.8km
設定 4:20/km→400mごと10秒上げ
計測 avg3:43/km(10:28)
400mごと
1:36.9(4:02)-1:32.7(3:52)-1:33.8(3:55)-1:28.4(3:41)-1:26.6(3:36)-1:24.4(3:31)-1:23.9(3:30)

5/31(金)
ビルドアップ1.6km
設定 4:00/km→400mごと10秒上げ
計測 avg3:40/km(5:53)
400mごと
1:33.5(3:54)-1:31.5(3:49)-1:26.4(3:36)-1:20.8(3:22)

出場大会

5/4(土)
山香エビネマラソン(ハーフ)
1:21:19 avg3:51/km
01-10km
3:24-3:47-3:46-3:41-3:51-3:58-4:12-3:56-3:58-4:07
11-20km
4:04-3:41-3:45-3:55-3:51-3:41-3:56-3:55-4:05-3:55
21-21.0975km
3:48(4:02)

5/19(土)
えびの京町温泉マラソン(ハーフ)
1:24:21 avg3:59/km
01-10km
3:39-3:36-3:41-3:50-3:44-3:46-3:58-4:19-4:27-5:04
11-20km
4:29-3:24-3:24-3:37-3:51-4:06-4:15-4:13-4:13-4:13
21-21.0975km
3:53-0:39

総括

シーズンオフに入ったことによりGSKは300km行けばいいかと思っていましたが、なんとか300kmに到達しました

5月も仕事がかなり忙しく、ストレスが溜まることが多かったので、ランニングが息抜きとストレス解消でした

5月からは毎年のことですが、夜に消防団の操法訓練も始まりました

残業やら訓練やらで朝走ることの方が多いような気がします

レースはハーフ2本でした

山香は年代3位、えびのは年代4位とシーズンラストにしていい結果だったと思います

えびのはなぜだかゴール後に地元の新聞社の取材を受け、数日後に掲載されてしまいました

6月も訓練に残業にと5月と似たような状況が続いています

6月もGSKは300kmいけばいいかなと思っています

ポイント練も週2で入れていけたらなと思います

6月に入り気温も上がってきたことでジョグの呼吸もきつい日も出てきて、ジョグペースは落ちてくると思います

6月のレースはなし

5月の外食

銀座ライオン（福岡市）

とり田（福岡市）
太陽の皿（糸島市）

金立SA（佐賀市）

おわり

5月第5週(6月第1週)ランニング-宮崎100kmリレーマラソン-

2024年5月第5週(6月第1週)

  5/26(日) 16.6km

[朝]8.5km
9:00スタート曇り23℃東・南風強
ジョグ2.1→ビルドアップ2.8km→ジョグ3.6km
ビルドアップ2.8km
設定 4:20/km→400mごと10秒上げ
計測 avg3:43(10:28)
400mごと
1:36.9(4:02)-1:32.7(3:52)-1:33.8(3:55)-1:28.4(3:41)-1:26.6(3:36)-1:24.4(3:31)-1:23.9(3:30)
向い風強くペース感覚狂った
ラン後休日出勤
[夕]8.1km
18:55スタート曇り→小雨23℃
ジョグ avg4:53/km
キロ5切るようにした

  ランオフ

雨

  5/28(火) 10km

19:01スタート晴れ22℃
ジョグ avg4:58/km
キロ5切るようにしたが西風強すぎて西向いは減速
ラスト2kmから上げてキロ5辛うじて切った

  5/29(水) 8.1km

6:34スタート晴れ16℃西風やや強
ジョグ avg4:32/km
Eペースまで上げるようにした

  5/30(木) 8.1km

6:36スタート晴れ18℃
ジョグ avg4:56/km
5:20/km以内を想定したが意外と体動いた

  5/31(金) 7.4km

19:00スタート晴れ21℃
ジョグ2.8km→ビルドアップ1.6km→ジョグ3km
ビルドアップ1.6km
設定 4:00/km→400mごと10秒上げ
計測 avg3:40(5:53)
400mごと
1:33.5(3:54)-1:31.5(3:49)-1:26.4(3:36)-1:20.8(3:22)
体重かったが意外とスピード出た

  6/1(土) 23.2km

[リレーマラソン20kmの部]12.8km
アップ2.8km
リレー10km(2km*5)
①avg3:26/km 3:29-3:26
②avg3:31/km 3:34-3:28
③avg3:31/km 3:36-3:25
④avg3:35/km 3:40-3:29
⑤avg3:34/km 3:37-3:31
[夕]10.4km
18:48スタート西風強24℃
ジョグ avg5:15/km
若干筋肉痛あり

走行距離 73.4km
ランオフ 1日
出場大会 なし

6/1に宮崎市は一ッ葉で開催された宮崎100kmリレーマラソンの「20km一般の部」に職場の先輩と2人で出場してきました

この大会、20km、50km、100kmとあり、それぞれで一般の部と企業対抗の部とがあります

これまで過去3回、20km一般の部に職場の先輩と2人で出ていて3回とも優勝していたので、今回は4回目の優勝を狙ってきました

結果は・・・

4回目の優勝をすることができました

タイムは1時間16分54秒でした

総合では企業対抗の部の1チームに負けましたが、それでも総合2位の成績でした

毎年6月第1土曜開催ですが、とにかく暑い

アップで汗だく

11時スタート

1周2kmのコースを自分と先輩とで交互にたすきを渡し、それぞれ5回走ります

インターバル練習の位置づけ

去年は1周でけっこうぐったりしたこともあり、今年は3:45/kmあたりで走れればいいかなくらいに思っていました



今年は奇数周が自分、偶数周を先輩が走りました

自分の記録は公式では・・・

1周 6:26.58 avg3:13/km
3周 6:52.55 avg3:26/km
5周 6:54.41 avg3:27/km
7周 7:01.07 avg3:30/km
9周 6:53.71 avg3:26/km

となっていますが、、、

実際は・・・

1周
3周
5週
7周
9周
です

ビミョーに距離が短いです

想定していたラップよりだいぶ速く走っていました

いちおうガチで走ったので、アドレナリンが出たんだと思います

あと最近、下ろしたてのヴェイパーネクスト3を履きましたが、かなり走りやすかったのもよかったです

交わされるより交わす方が多かったですが、女性で1人めちゃ速いランナーがいてたぶん負けてた思います

しかも彼女のチームは100kmだったので、あのペースで何回走ったんだろうと驚きでした

優勝の景品も元取ったんじゃないかくらいたくさんもらい大満足でした

来年も出場することがあれば5連覇目指したいと思います
 

おわり

5月第4週ランニング-弘前さくらまつり2024-

2024年5月第4週

5/19(日) 25.1km 

[大会]えびの京町温泉マラソン
アップ4km
レース21.1km
1:24:21 avg3:59/km
01-10km
3:39-3:36-3:41-3:50-3:44-3:46-3:58-4:19-4:27-5:04
11-20km
4:29-3:24-3:24-3:37-3:51-4:06-4:15-4:13-4:13-4:13
21-21.0975km
3:53-0:39

5/20(月) 10km 

6:39スタート晴れ15℃
ジョグ avg5:15/km
ハーフダメージあり
疲労,足全体筋肉痛あり

5/21(火) 19.4km 

[朝]8.2km
7:08スタート晴れ17℃
ジョグ avg5:08/km
[夕]11.1km
18:31スタート晴れ24℃
ジョグ avg5:08/km
筋肉痛ややあり
朝夕とも同じラップだった

5/22(水) ランオフ 

仕事で走れず

5/23(木) 8.1km 

6:52スタート晴れ18℃
ジョグ avg4:55/km
キロ5切るようにした

5/24(金) 8.7km 

18:47スタート晴れ24℃東・南風やや強
ジョグ2.8km→ビルドアップ2km→ジョグ3.9km
ビルドアップ2km
設定 4:10/km→400mごと10秒上げ
計測 avg3:49(7:39)
400mごと
1:39.6(4:09)-1:36.6(4:01)-1:32.7(3:52)-1:26.5(3:36)-1:23.3(3:28)
ラン前疲労,腓腹筋痛ややありで体重かった
向かい風も体は動いた方

5/25(土) 12.1km 

6:43スタート曇り24℃東・南風強
ジョグ avg4:44/km
疲労,腓腹筋痛ややあり
Eペースまで上げるようにしたが南・東向いは向い風強く減速

走行距離 83.4km
ランオフ 1日
出場大会 なし

4月にあおもり桜マラソンを走った後に弘前さくらまつりに出かけました

今年は4月12日(金)～5月5日(日)の24日間で開催されました

青森駅から弘前駅まで30～40分くらいで到着したような記憶が…

弘前駅に着いたら弘前公園行きの臨時バスが出ていて多くの人が並んでいました

弘前駅から15分くらいで弘前公園に到着

ものすごく人が多かったです

改めて日本人は桜大好きだなと実感

園内には数種類の桜が植えてありました

これまで見てきた桜とは明らかに違うのは、1つの枝から咲いている花の量がめちゃくちゃ多いこと

こんな桜見たことないの連続で感動しました

映えまくりでした

今回は昼間に訪れましたが、夜桜も絶景のようで、弘前さくらまつりは東京の上野恩賜公園、新潟県の高田公園と並び、「日本3大夜桜」のひとつに数えられるようです

弘前城の中にも入りたかったですが、大行列で断念しました

機会があればまたいつか行きたい

そう思えるほど素晴らしい桜祭りです

おわり

 

5月第3週ランニング-日本一遅いヴェイパーネクスト3レビュー-

2024年5月第3週

  5/12(日) ランオフ

終日仕事＆雨

  5/13(月) 12.1km

6:36スタート曇り19℃西・北風やや強
ジョグ avg4:43/km
体重かった
Eペースまで上げるようにした

  5/14(火) 8.2km

6:47スタート晴れ19℃
ジョグ avg4:36/km
Eペースまで上げるようにした

  5/15(水) ランオフ

仕事で走れず

  5/16(木) 8.2km

6:33スタート晴れ15℃東風やや強
ジョグ avg4:36/km
Eペースまで上げるようにした
ラスト1kmから約200mごとキロ4から10秒上げ

  5/17(金) 14.2km

[朝]6.7km
6:45スタート晴れ15℃東風強
ジョグ avg5:08/km
[夕]7.5km
19:08スタート晴れ23℃東風やや風強
ジョグ2.8km→ビルドアップ1.6km→ジョグ3.1km
ビルドアップ1.6km
設定 4:00/km→400mごと10秒上げ
計測 avg3:52(6:14)
400mごと
1:37.9(4:05)-1:31.6(3:49)-1:27.1(3:38)-1:22.9(3:27)
ビルドアップ体よく動いた方

  5/18(土) 10.3km

8:36スタート晴れ17℃
ジョグ avg5:14/km
えびの前日調整ラン
足若干筋肉痛ありで無理にペース上げず流しもせず

走行距離 53km
ランオフ 2日
出場大会 なし

山を越したと思った年度末から年度初めの仕事の忙しさですが、GW明けてからまた忙しくなりだしました

やりたくもない残業もほぼ毎日続いている状態です

4月、”平日”は50時間くらいは残業してて、ほぼ毎週土日も休日出勤してたので、なんだかんだで100時間近くは時間外労働したかもしれません

精神的にもかなり良くありません

いつまで続くのか、ため息の回数はかなり増えたような気がします

話し変わって、普段主にビルドアップで履いているヴェイパーネクスト2の2足がヘタってきたので、やっとやっとヴェイパーネクスト3を買いました

感想は・・・
 

☑2より軽いような気がする
☑接地のクッショニングが2よりいい
☑2より接地時に沈み込むので2のような早い反発に欠ける
☑アウトソールの耐久性がなさそう

自分は総合して2より3の方が好きです

重視するのは接地時のクッショニングで硬いのが好きではないので

2のような早い反発がなくなっても自分にしたらこれくらいの反発で十分です

おわり
 

5月第2週ランニング-全日本マラソンランキング-

2024年5月第2週

  5/5(日) 6.3km

20:21スタート晴れ21℃南風やや強
ジョグ avg5:36/km
GW旅行先から帰宅
ハーフのダメージあり(足全体筋肉痛)

  5/6(月) 10km

18:48スタート雨上がり→小雨21℃
ジョグ avg5:14/km
GW最終日
ハーフのダメージあり(足全体筋肉痛)

  5/7(火) 10.4km

18:45スタート晴れ18℃西・北風強
ジョグ avg5:35/km
ハーフダメージ＆疲労あり
西向いは向い風強くて減速

  5/8(水) 12.1km

18:36スタート晴れ→小雨17℃西・北風強
ジョグ avg4:42/km
昨日までの疲労,筋肉痛抜けたが昨日から喉痛あり
Eペースまで上げるようにした

  5/9(木) 20.6km

[朝]10.3km
6:36スタート晴れ12℃
ジョグ avg4:58/km
[夕]10.3km
18:50スタート晴れ19℃東・南風強
ジョグ2.8km→ビルドアップ2.8km→ジョグ4.7km
ビルドアップ2.8km
設定 4:20/km→400mごと10秒上げ
計測 avg3:51(10:47)
400mごと
1:41.3(4:13)-1:38.7(4:07)-1:37.6(4:04)-1:32.6(3:51)-1:28.7(3:42)-1:24.6(3:32)-1:22.2(3:25)

ラン前疲労あり
2.8kmビルドアップは1/23以来でかなり久しぶりにした

  5/10(金) 10.3km

18:45スタート晴れ21℃東・南風強
ジョグ avg5:09/km
若干足筋肉痛あり
喉痛からの鼻水,鼻声に

  5/11(土) 16.3km

[朝]8.1km
7:00スタート曇り14℃
ジョグ avg4:39/km
Eペースまで上げるようにした
この後休日出勤へ
[夕]8.2km
19:10スタート晴れ21℃東・南風やや強
ジョグ2.8km→ビルドアップ2km→ジョグ3.3km
ビルドアップ2km
設定 4:10/km→400mごと10秒上げ
計測 avg3:50(7:43)
400mごと
1:37.8(4:05)-1:36.8(4:02)-1:32.9(3:52)-1:27.7(3:39)-1:25.7(3:34)
2と5段階目の上りがいまいち

走行距離 86km
ランオフ なし
出場大会 なし

この週は4日に出場した山香ハーフのダメージがありました

週前半はリカバリー、週半ばから抜けた感じでした

他のランナーさんが載せていたので、自分も全日本マラソンランキング検索してみました

毎年この時期ですが、他のランナーさんのを見ていつも気付かされます

昨シーズンはPB出たのでタイムは過去一いいです

来シーズンはまた1つ歳取りますが、PB更新と更なるランキング上位狙いたいです

おわり

大会レポート 山香エビネマラソン2024

2024年5月4日(日)、大分県杵築市で開催された山香エビネマラソンハーフに出場してきました

昨年に続き2年連続3回目の出場

前日に博多入りしていたので、当日は博多から現地まで約90分で到着

去年は会場内駐車場に停めることができましたが、今年は着いたときには満車で、山香中学校に停めることに

会場まで徒歩7分くらい

結果から

結果まとめ

1時間21分19秒 avg3:51/km
総合　不明
年代　3/148

ユニフォーム

 

天気

 

ガーミンまとめ

 

コース＆ログ

 

ラップ

 

高低差

 

写真

 

感想

■10時のスタート前から暑く、既に気温20℃超えでアップの時点で汗だく。コースはスタート直後の激坂、その後は往路がアップダウンを繰り返しながらの上り基調、復路はその逆。自分にとったら決してタイムが出るコースではない。

■スタートラインナップのときに自分のすぐ前に1人の女性が並んだが、この方見覚えがあり！去年の福岡マラソンで女子1位の方だとすぐ分かった。

■10時スタート。グロスは2秒くらい。会場出てすぐに激坂を下るので入りの1km3:24はこのレース最速ラップとなった。昨年もこれくらいで入ったなと思いながら進んで行った。2kmから5kmくらいまでは小集団を引っ張った。5km過ぎてから徐々に上り始めるが、上りが苦手なこともあり、徐々に置いていかれた。

■この前半の上りが始まるところであの女性ランナーにも交わされ、少しずつ離されてしまった。相変わらず上りでの粘りの無さを感じる。7km地点のラップ4:12はこのレース最遅ラップとなった。

■当日は東風4～5mだったが往路もところどころ向かい風を感じた。往路はとにかく上り基調なので我慢の走りが続く。そうこうしているうちに折り返してきたランナーとクロスしていく。

■折り返してから巻き返そうと計画していた。11kmあたりで折り返したが、予想以上に向かい風が強く、思っていたようにスピードが出ない。あの女性ランナーにも追いつき、追い越すつもりだったが、一時距離は詰まってもまた離されるのが続いた。

■折り返してからは数人に交わされ、数人を交わしたが、交わされた方が多かったような気がする。ラスト1kmの激坂上りの前にフラットなところを走るが、ここでもスピード出てないなと感じた。ラスト1kmの激坂を上り終えてゴール。

■ラストの激坂上りでも後でラップ確認してみると4:02で走っていて意外と落ちてないんだなと思った。あの女性ランナーは自分より36秒先着。ゴールしてから駐車場に着替えに行って、500円買い物券が付いていたので、また会場に戻ってきた。ネット完走証を見たら、思ってもいなかった年代3位に入っていてびっくり！

■急きょ想定外の表彰式に出ることになり、賞状と盾をいただいた。副賞はくじ引きになっていて、豊後牛をゲット！今回は事前抽選で二階堂の焼酎も当たっていたので元は取った。

最後に大会を支えてくださった皆さんに感謝します
 

【大会結果】えびの京町温泉マラソン2024

2024年5月19日(日)、宮崎県えびの市で開催されたえびの京町温泉マラソンハーフに出場してきました🏃💨

これがシーズン最後のレースでした

⚫場　所　ｸﾞﾘｰﾝﾊﾟｰｸえびのｽﾀｰﾄ/ｺﾞｰﾙ

⚫開　始　8:30

⚫タイム　1時間24分21秒

⚫ラップ　avg3:59/km

⚫総　合　33/1602 ※母数は申込者数

⚫年　代　4/428 ※母数は申込者数

毎年、めちゃくちゃ暑いですが、今年は朝から曇りで風も吹いてスタート前まで涼しいくらいでした

コースは激坂を名物にしてるだけあって、タイムは望めません

往路追い風、激坂で失速、復路は向かい風強しで、後半の巻き返しを計画してましたが、乗れずでした⤵️

年代4位とあと１つ順位上げれば表彰台でした😣

前回の山香エビネハーフに続き2レース連続の表彰台とはいきませんでした⤵️

これで秋頃までレースはありません

詳細はレポートにて

2024年4月ランまとめ

走行距離 347km
１日平均 11.6km
ランオフ 7日
ポイント 3日
出場大会 1レース

ポイント練習

4/3(水)
ビルドアップ3.2km
設定 4:10/km→800mごと10秒上げ
計測 3:58/km(12:43)
3:24.0(4:15)-3:16.9(4:06)-3:06.7(3:53)-2:55.1(3:39)

4/28(日)
ビルドアップ1.6km
設定 4:00/km→400mごと10秒上げ
計測 avg3:47(6:05)
400mごと
1:38.1(4:05)-1:35.1(3:58)-1:28.5(3:41)-1:22.1(3:25)

4/30(火)
ビルドアップ1.6km
設定 4:10/km→400mごと10秒上げ
計測 avg3:52(6:14)
400mごと
1:40.1(4:10)-1:33.2(3:53)-1:32.4(3:51)-1:25.6(3:34)

出場大会

4/21(日)
あおもり桜マラソン
2:54:36 avg4:08/km
01-05km 19:41 avg3:56/km
05-10km 19:54 avg3:58/km
11-20km 39:38 avg3:57/km
21-30km 39:53 avg3:59/km
31-40km 44:15 avg4:25/km
41-42.195km 11:15 avg5:07/km

総括

4月は年度末から仕事が忙しくなり、思っていたラン内容にはなりませんでした

ポイント練はたった3日

しかも全部、短い距離ばかり

長い距離で心肺を追い込むことなし

21日にシーズン最後のフル「あおもり桜マラソン」を走りましたが、終盤の大失速は納得できます

昨年9月からの朝夕の2部練マストも一旦終了

これからは気が向いたときだけしようと思います

また本格的にやり出すのは秋ごろからかと

5月からはGSK300kmいけばいいかな

5月のレースは4日に出場した山香エビネマラソンハーフと19日のえびの京町マラソンハーフの2つ

山香もそうですが、えびのも記録が狙えるコースではありません

えびのは激坂、暑すぎやらでこれまで何一ついい思い出がないですが、シーズン最後のレースなので、思いっきり走ってこようと思います

4月の外食

勝烈亭（熊本市）

カフェカンナ（宮崎空港）
生そば（羽田空港）
川よし（青森市）

青森魚菜センター（青森市）
三代目網元魚鮮水産（青森市）

あじしま亭（青森空港）
どうとんぼり神座（伊丹空港）
御〇屋（福岡市）
藤う那（福岡市）

おらが蕎麦（福岡市）

おわり

4月第5週(5月第1週)ランニング-満喫できたゴールデンウイーク-

2024年4月第5週(5月第1週)

  4/28(日) 20.7km

[朝]13.2km
9:02スタート晴れ21℃北向き以外向かい風やや強
ジョグ avg5:11/km
暑すぎた
[夕]7.5km
18:58スタート晴れ22℃北向き以外向かい風やや強
ジョグ2.9km→ビルドアップ1.6km→ジョグ3km
ビルドアップ1.6km
設定 4:00/km→400mごと10秒上げ
計測 avg3:47(6:05)
400mごと
1:38.1(4:05)-1:35.1(3:58)-1:28.5(3:41)-1:22.1(3:25)
ビルドアップは体動いた方

  4/29(月) 12.2km

18:20スタート小雨→本降り23℃
ジョグ avg5:12/km
休日出勤＆足のだるさあり
まだ距離を踏む予定だったが途中から本降りになり家へ

  4/30(火) 18.9km

[朝]10.3km
6:35スタート曇り20℃西・北向き向かい風強
ジョグ avg5:09/km
[夕]8.6km
ジョグ2.9km→ビルドアップ1.6km→ジョグ4km
ビルドアップ1.6km
設定 4:10/km→400mごと10秒上げ
計測 avg3:52(6:14)
400mごと
1:40.1(4:10)-1:33.2(3:53)-1:32.4(3:51)-1:25.6(3:34)
ラン前疲労けっこうあり
ビルドアップはもう一段階だったがきつくてやめた

  5/1(水) 10.3km

18:43スタート雨上がり18℃
ジョグ avg4:59/km
昨日に続き体のだるさあり
キロ5切るようにしたが体の重さ感じペースも思ったほど上がらず

  5/2(木) ランオフ

[朝]雨
[夕]博多へ移動

  5/3(金) ランオフ

博多滞在

  5/4(土) 23.6km

[大会]山香エビネマラソンハーフ
アップ2.5km
レース21.1km
1:21:19 avg3:51/km
01-10km
3:24-3:47-3:46-3:41-3:51-3:58-4:12-3:56-3:58-4:07
11-20km
4:04-3:41-3:45-3:55-3:51-3:41-3:56-3:55-4:05-3:55
21-21.0975km
3:48(4:02)

走行距離 85.8km
ランオフ 2日
出場大会 1レース

今年のゴールデンウイークは暦通り3日から6日までの休みとなりました

仕事の予定さえなければ10連休にはしたかった

今年は・・・

博多→杵築→中津→糸島→唐津→呼子と九州を縦に横に移動しました

呼子は観光客が多すぎてイカ食べれず心残りです
 

博多どんたく港まつり…博多

福岡県知事のSPの眼光の鋭さが印象的
ミスインターナショナル日本代表を見られてよかった

山香エビネマラソン…杵築

年代表彰＆ゲットアイテムも多く過去3回出場のなかでいちばんいいレースになった

杵築城…杵築

再建なので城の形をした近代ビル

中津城…中津

再建なので城の形をした近代ビル

桜井二見ヶ浦…糸島

昨年の福岡マラソンでは素通り

改めて見ると映える

櫻井神社…糸島

当日挙式をしているカップルあり

糸島トトロの森…糸島

サツキとメイがいそう

芥屋の大門（やけのおおと）…糸島

大迫力
自然の力はすごい

唐津城…唐津

再建なので城の形をした近代ビル

おわり

4月第4週ランニング-青森での観光先-

2024年4月第4週

4/21(日) 43.5km 

[大会]あおもり桜マラソン
アップ 1.3km
レース 42.2km
2:54:36 avg4:08/km
01-05km 19:41 avg3:56/km
05-10km 19:54 avg3:58/km
11-20km 39:38 avg3:57/km
21-30km 39:53 avg3:59/km
31-40km 44:15 avg4:25/km
41-42.195km 11:15 avg5:07/km

4/22(月) ランオフ 

青森から移動

4/23(火) ランオフ 

仕事で走れず

4/24(水) ランオフ 

仕事で走れず

4/25(木) 6.1km 

19:33スタート晴れ18℃
ジョグ avg5:16/km
残業でスタート遅れる
青森後4日ぶりのランだが足全体筋肉痛あり

4/26(金) 16km 

7:34スタート晴れ16℃
ジョグ avg5:14/km
足全体筋肉痛ありで無理はせずあがる所まで
ラン後所用で博多へ

4/27(土) 12.2km 

18:51スタート晴れ19℃北向き以外向かい風やや強
ジョグ avg5:00/km
博多から帰宅
疲労あり＆足全体筋肉痛抜けきらず
向かい風もきつくラップ上がらず

走行距離 77.8km
ランオフ 3日
出場大会 1レース

4月20日から22日まで滞在した青森

あおもり桜マラソンのレース後と翌日に観光に出かけました

訪問先の紹介

詳細なレポートは時間があれば

弘前さくらまつり

 

善知鳥（うとう）神社

 

ねぶたの家ラ・ワッセ

 

八甲田丸

 

津軽海峡冬景色歌謡碑

 

あおもり駅前ビーチ

おわり