2025年5月第3週
5/11(日) 12.2km
[朝]12.2km
7:30スタート晴れ17℃西風強
ジョグ avg4:51/km
[経過]
洞爺湖7日前。咳症状あり。昨日がゆっくりジョグだったのでいつものジョグに。ラン後、消防用務と休日出勤。夕は雨で走れず。
5/12(月) 16.4km
[朝]8.2km
6:45スタート晴れ14℃西・北風強
ジョグ avg4:31/km
[夕]8.2km
18:53スタート晴れ19℃
家→十日町周回→家
ジョグ avg5:01/km
[経過]
洞爺湖6日前。咳症状あり。朝はEペースまで上げた。夕はいつもより体動いた。
5/13(火) 14.5km
[朝]7.1km
6:50スタート晴れ12℃
ジョグ avg4:38/km
[夕]7.4km
19:12スタート晴れ21℃
ジョグ2.8㎞→ビルドアップ1.6㎞→ジョグ3㎞
ビルドアップ1.6km
設定 4:00/km→400mごと10秒上げ
計測 avg3:43km(5:58)
400mごと
1:35.7(3:59)-1:33.0(3:52)-1:24.3(3:31)-1:20.7(3:22)
[経過]
洞爺湖5日前。咳症状あり。朝はEペースまで上がった。夕のビルドアップは体重く感じるも意外とスピードは出た。
5/14(水) 8.2km
[朝]8.2km
6:46スタート晴れ15℃西風ややあり
ジョグ avg4:30/km
[経過]
洞爺湖4日前。咳症状あり。Eペースまで上げるようにした。夕は仕事で走れず。
5/15(木) 14.5km
[朝]8.2km
6:46スタート晴れ16℃
ジョグ avg4:41/km
[夕]7.4km
19:01スタート晴れ22℃東・南風ややあり
ジョグ2.8㎞→ビルドアップ1.6㎞→ジョグ3㎞
ビルドアップ1.6km
設定 4:00/km→400mごと10秒上げ
計測 avg3:52km(6:13)
400mごと
1:39.5(4:09)-1:38.8(4:07)-1:29.7(3:44)-1:24.0(3:30)
[経過]
洞爺湖3日前。咳症状あり。朝はEペースまで上がった。夕のプチビルドで洞爺湖前の刺激入れは終了。
5/16(金) 8.2km
[朝]8.2km
6:46スタート晴れ19℃西風ややあり
ジョグ avg4:32/km
[経過]
洞爺湖2日前。咳症状あり。Eペースまで上げるようにした。洞爺湖に向けたランはこの日が最後。
5/17(土) ランオフ
[経過]
北海道へ移動
走行距離 74km
ランオフ 1日
出場大会 なし
この週はシーズン最後のレース洞爺湖マラソン1週間前だったので、それに向けた調整でした
GWに訪れた博多、杵築から戻ってきてから風邪症状が出始めました
特に咳が止まらなくなり、クリニックで薬もらい小康しましたが、完治しないままレースに臨む形でした
北海道から帰ってきてからはまた咳症状がぶり返してきました
真冬はまったく風邪罹患しなかったのにこの時期に罹患するとは・・・
今年もこの時期になったので自分のを検索してみました
全日本マラソンランキング2024
昨シーズンは別大のタイムが対象となりました
2023年シーズンは福岡マラソンでのPBタイムでしたが、2024年シーズンは更新できずでした
昨年は歳は重ねるけど、PB更新すると言っていましたが目標達成できず
対象者数は増え、順位は良くなっています
それにしても00秒ジャストは残酷・・・
あと1秒速く走っとけばと思います
2020年に出場した長崎トライアルマラソンも2時間50分00秒ジャストであと1秒でサブエガだったのに悔しい思いをしました
それからサブエガまで3年かかりました
昨シーズンはPB更新できませんでしたが、サブエガ2回と、そこへの持っていき方は分かってきたような気がします
来シーズンはラップ3～4秒縮められるようなトレーニング内容にしていきたいと思います
おわり