[2025年度目標]
100m:12秒94→13秒21
5000m:18分40秒→
ハーフ:1時間25分→1時間44分04秒
マラソン:3時間20分→
1(月)
帰宅ラン:茅場町～ 約7km
2(火)
江戸川:5mile34'31(7'05,6'58,53,54,39)
3(水)
jog約6km
MRC:計4km
4(木)
芝生jog15分
筋トレ
江戸川:6×1000m4'01,3'51,52,48,44,40(S6.00)
5(金)
筋トレ
6(土)
完休
7(日)
葛西臨海:13.4km:2×(3.0km+2.3km+1.4km)
68'39(15'59,11'55,7'35,14'34,11'21,7'15)
8(月)
完休
9(火)
帰宅ラン:茅場町～ 約7km
10(水)
葛西臨海:3×2.7km14'13,13'10,11'58(S18)
11(木)
筋トレ
江戸川:2000m7'32(47,44)+1000m3'38+2000m7'40(49,50)+1000m3'33(S12/6)
12(金)
筋トレ
葛西臨海:jog4.2km
13(土)
完休
14(日)
完休
15(月)
完休
16(火)
帰宅ラン:茅場町～仙台堀川 約8km
17(水)
完休(腰痛)
18(木)
筋トレ
19(金)
完休(腰痛)
20(土)
完休(腰痛)
21(日)
足立フレンドリー
1時間44分49秒/125位
53'06/47'18
22(月)
完休(腰痛)
23(火)
完休(腰痛)
24(水)
完休
25(木)
完休
26(金)
完休
27(土)
帰宅ラン:茅場町～ 約7km
28(日)
走り納め記録会:DNS
筋トレ
29(月)
完休
30(火)
完休
31(水)
jog7km
月間走行距離112km
年間走行距離968km