痛みがなくなるまできっぱり走るのを止めようと思ったのですが時間が余り過ぎる。
なんだかんだでウエイトトレーニングは1年続けられて習慣化してきたので他にも手を伸ばしてみようと思い、色々試し中。
今週はスポーツセンターでやっているピラティスとエアロビに参加。
仮にも器械体操やってきて、バリバリのランナーだったので高を括っていたのですがどちらも全然できていない。
できない事を楽しみながら、動きの世界を拡げていきたい。
[2025年度目標]
100m:12秒94→13秒21
5000m:18分40秒→
ハーフ:1時間25分→1時間44分04秒
マラソン:3時間20分→
1(日)
ベイシティマラソン:応援
筋トレ
2(月)
完休
3(火)
ストレッチ
4(水)
MRC:計2km
5(木)
筋トレ
6(金)
完休
7(土)
完休
8(日)
みさとハーフ:降雪中止
9(月)
ストレッチ
10(火)
完休
11(水)
東京30K(5'20/kmペースメーカー)
2時間39分58秒(26'35,42,26,39,45,47)
12(木)
筋トレ:BP70kg
13(金)
完休
14(土)
完休
15(日)
指導者講習(走幅跳):天台
16(月)
完休
17(火)
ストレッチ
18(水)
MRC:1km
筋トレ
19(木)
筋トレ
20(金)
完休
21(土)
完休
22(日)
筋トレ
23(月)
門前仲町～飯田橋 約6km
24(火)
自転車:～御徒町
ストレッチ
25(水)
完休
26(木)
筋トレ
27(金)
完休
28(土)
ストレッチ
月間走行距離39km
江戸川陸上競技場が球技専用に改修予定という衝撃のニュースが。
高校時代の練習場所だった体操場がなくなったときに喪失感があったので、かれこれ30年近く走り続けている"ホーム"が無くなる時にはどんな感情になるのだろう。
色々と情報を調べていますが新しく陸上競技場もできるみたいな話もあり(どこにだろう？)、ランナーとしては残念ですがスポーツファンとしてはこんな近所に大規模スタジアムができる事にワクワク感もあります。
浦安競技場も開場から10年、色んなチームの栄枯盛衰を見てきましたが地殻変動が起きる江戸川のこれからを客観的に見届けるのか当事者になるのか、未来はわからないから楽しい。
千葉で行われた陸上指導者講習に参加。
今回は走幅跳のポイントの確認。
先週の東京の講習会は雪で中止になってしまったので参加できて良かった。
まだまだ新しい発見がある、指導者として東京生まれ千葉育ちの身としてフッ軽に動いていきたい。
日によって春を感じられる今日この頃、スライドショーの作成で昨シーズンを振り返りながら今シーズンの予定がちょっとずつ判明してきて胸高まるこの時期が1年の中で一番好きまである。
2/11に行われた東京30kでペースメーカーを務めさせていただきました。
フルマラソン3時間45分ペース(5分20秒/km)で30km。
フルマラソン5時間ペースのペースメーカーを2度ほどやった事はありましたが今回は少し速いペース。
申し込んだときは何とかなるかなと思っていましたがそれから腰痛でほとんど走れない日々。
12月の足立、1月の新宿のハーフマラソンが1時間45分(1km5分ペース)と結構ギリギリ。
思い切って1か月ほど練習休んでみて、2/8のみさとハーフでペース感覚確かめようと思っていたのですが雪で中止に。
ぶっつけ本番になりました。
当日は雨。
寒さで腰の痛みどころじゃなかったのが逆に良かったかも。
最初の1km、GPS時計ではないので感覚で走ってバチコンと5分20秒で通過できた時はちょっと鼻が高い。
5kmで±10秒ぐらいで周りに声をかけながら何とか仕事完遂。
しばらくはこういう楽しみ方をしていけたらと思う。