[2026年度目標]
100m:13秒34→13秒46
5000m:19分00秒→
ハーフ:1時間30分→
マラソン:3時間20分→
1(水)
筋トレ
WGTC:1mile6'54/2×1000m(3'50,40)
2(木)
江戸川:6×1000m(3'42,40,40,47,53,46/S6.00)
3(金)
筋トレ
4(土)
器械体操
5(日)
完休
6(月)
完休
7(火)
帰宅ラン:学大～白金高輪 約4km
8(水)
MRC:計3km
筋トレ
9(木)
江戸川:15×400m(87,82,85,85,84,88,93,95,85,88,89,86,87,84,80/S3.30)
10(金)
筋トレ
浦安:2mile16'39
11(土)
帰宅ラン:茅場町～ 約7km
12(日)
完休
13(月)
完休
14(火)
帰宅ウォーク:学大～麻布十番
15(水)
WGTC:4000m(4'50,40,30,20)/2000m(4'10,00)
筋トレ
16(木)
江戸川:6×1000m(S6.00)
17(金)
浦安:2mile/6×140m
筋トレ
18(土)
浦安:2mile
帰宅ウォーク:辰巳～
19(日)
完休
20(月)
帰宅ウォーク:学大～六本木
21(火)
帰宅ラン:茅場町～ 約7km
22(水)
筋トレ
23(木)
江戸川:5000m20'37(4'05,03,04,13,11)+1000m3'50(S25)
24(金)
完休
25(土)
完休
26(日)
jog7km
27(月)
完休
28(火)
帰宅ラン:茅場町～ 約7km
29(水)
筋トレ
30(木)
完休
31(金)
筋トレ
月間走行距離77km