2021年１月スタジオ＆カフェチルチェは閉店しました。
フィットネス事業のみ継続しています。
そして
5月31日（火）
曳馬協働センターのバランスボール講座3回目でした。
３回目は最終回です。
「あ～楽しかった」だけで終わらせたくなかったので
おうちでも続けやすいように
イスを使ってもできること
曲を使うと、たった３分の曲を１曲踊るだけで息が上がって良い運動になること
体の使い方
姿勢
など、いろいろお話させていただきました。
後半はMAYUMI先生の筋トレです。
１回目より少しだけレベルをあげて
チャレンジです。そしてストレッチ。
気持ちよく体を伸ばせたと思います！
最後はリラクゼーション。
しっかり呼吸を意識して
深い呼吸で余分な力を抜いていきます。
リラクゼーションが終わり、
ボーっとした状態だったので
立ち上がる前に
動き方のお話をさせていただきました。
まずは前回の復習。
肩こりになりやすい、布巾や雑巾の絞り方と
肩こりになりにくく、二の腕引き締めにもつながる絞り方です。
そして、
しゃがんでいる状態からの立ち方として
腰に負担がかからないのはどの立ち方でしょう？
という問題を出させていただきました！ 笑
腰に負担がかからない、正しい立ち方はこちら↓ですね！
ものを拾うときの足の出し方も。
日常生活の中での動きをちょっと意識していただくだけで
体の不調や痛みの出方、贅肉の付き方は変わっていきますね。
是非、意識してみてください。
三方原バランスボール健康教室
【対象者】
医師から運動制限を受けていない男女
お子様連れ、お孫さん連れ可能（小学生以下は無料）
【日時】
月3回金曜 14：00-15：00
6月・・10.17.24
7月・・8.22.29
8月・・5.19.26
9月・・9.16.30
10月・・14.21.28
11月・・11.18.25
12月・・2.9.16
1月・・13.20.27
2月・・10.17.24
3月・・10.17.24
【場所】
三方原会館（三方原協働センターではありません）
浜松市北区三方原町562-1
【参加費】
●月謝制 2750円（3回/月 月の初回までに支払い）
●単発 1100円（１回 当日払い）
お得に通えるプリペイド制あり。
【持ち物】
動きやすい服（裸足で行います） 水分 汗拭きタオル
【お申込み】
予約フォーム
またはメールにてお願いいたします
info@c-circe.com
【新型コロナ感染拡大防止対策について】
●ヨガマット、バランスボールなどは消毒しています。
ご自身の道具を持参されても構いません。
●風邪の症状がある場合はお休みしてください。
花粉症などアレルギー等で咳やくしゃみが出る場合
は別です。
●入室の際の検温は対応できませんのでおうちでの検温をお願いいたします。
●入室・退室の際、手指消毒をお願いします。
会館入口にも施設の消毒液が準備されていますが、集会室入った机にもチルチェの消毒液を準備してあります。
手荒れをしていたりアレルギーがある方は手の洗浄をお願いします。
その際の手拭きはご持参ください。
●換気のため窓を開けてレッスンをしております。
●運動中のマスク着用は義務付けしていませんが（黙っているときのみ）可能な限りマスク着用をお願いします。
お話をするときや、咳が出る時は、マスクの着用をお願いいたします。
【バランスボールを使った有酸素運動について】
こちらのHPに載っていますが
会場などの情報は過去のものです。
会場は三方原会館になります。
是非是非、お待ちしております！
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出張レッスン（オンライン対応）承っております。
協働センター様
地域活性女性団体様
育児サークル様
発育支援センター様
男女協働推進事業部様
知的障害者支援施設様
等
ご依頼いただき出張レッスンや講座などをしています。
パワポを使った講演もあります。
２か月くらい前にご依頼いただけると
スケジュール調整することができます。
お問い合わせはお気軽に！
info@c-circe.com
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http://c-circe.com
【お問い合わせ】
メール info@c-circe.com
（土日祝を除く48時間以内にお返事いたします）
★三方原バランスボールサークル 金曜14：00-15：00 三方原会館
★可美バランスボール（ストレッチポール）＆表情筋トレーニング 第２木曜 20：00-21：00 可美公園総合センター
★骨盤アンチエイジングレッスン 第１，３月曜 10：30-11：30 北部協働センター
【子ども向けレッスン】
★未就園児とママの親子運動教室 三方原会館
★キッズ運動教室 園児クラス/小学生クラス 木金・三方原会館/土・ダンススタジオタカバ
【ママ向けレッスン】
★産後トータルケア６回コース 三方原会館
■ママと子ども向けレッスン情報などはチルチェママ＆キッズパークブログにまとまっています
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このブログは2021年7月までの活動を載せています。
2021年8月からのママと子ども向けレッスン情報は、このブログ（今読んでもらっているブログ）に書いています。
●代表小野崎あゆみの個人ブログはこちら
仕事の記事だけでなく、子どものこと、趣味のバレーやハンドメイドの事など載せています
