体コンディショニング チルチェ 
痛み不調改善&産前産後ケア トレーナーあゆみです音譜
 
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2021年1月スタジオ&カフェチルチェは閉店しました。
フィットネス事業のみ継続しています。
そして
2021年8月からママ&キッズパークブログを廃止して
このブログに1本化します、という記事はこちら
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10月のキッズ運動教室は
【反射神経】をやっています

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
9月レポはこちら
キッズ運動教室 いろいろな投げ方で遊ぶ
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

9月レポに書ききれなかった写真があったので
載せておきます。

 

 

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狙ったところに投げる投げ方
遠くに投げる投げ方、
相手(敵)をだます投げ方

は違います (^^


みんないろいろな投げ方を習得できましたね!!!


そして10月は瞬発力を上げていきますよ~~~
パッと動くための足のステップです。


園児さんには少し難しいので
とにかく、私の合図で動く
ということをしています。

足のステップに関しては
見学されている保護者の方に説明を。

実際のステップの内容と、
おうちで、こういう視点で見てあげてください、と。

「私が子どもの時に聞きたかった!」
とおっしゃっていました (^^)

私自身も、学生時代に聞きたかったわ 笑




金曜日の園児さんは
二人とも新幹線が大好き!

ひかり と こだま 
の違いも知っているので
それに例えて走ってもらいました!

めちゃめちゃ楽しそうに走ってたわ 笑

小学生は、難しいこともわかると思うので
ちゃんと子ども達に説明を。

そのステップが咄嗟にできるようになるには
意識して動いていかないといけません。

意識して動く、を続けることで
無意識下で動けるようになります。

 

 



1週目は説明が多かったのですが
2週目からは腕の反応も。

3週目は色も使おうかな。
4週目、脳活性もしちゃうよ!

週が進むにつれて、少しずつ難しくしていく予定です♪

これも子どもの特性を狙っています!

 

 





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キッズ運動教室

【開催場所】
木曜 三方原会館 北区三方原562-1
園児 16:00~16:50 体験〇
小学生 17:00~17:50 体験〇

金曜 三方原会館 北区三方原562-1
園児 16:00~16:50 体験 〇
小学生 17:00~17:50 体験△

土曜 ダンススタジオタカバ 中区高丘東3-2-25
園児 14:00~14:50 体験〇
小学生 15:00~15:50 体験×




  【持ち物】
 動きやすい格好(運動は裸足で行います)、飲物、汗拭きタオルやハンカチ              

【新型コロナウィルス感染拡大対策】
●バランスボールなどの備品を消毒しています。

●風邪の症状がある場合はお休みしてください。
花粉症などアレルギー等で咳やくしゃみが出る場合
は別です。
お休みした場合の振替可能です。参加日の連絡をお願いします

●おうちでの検温をお願いいたします。

●入室・退室の際、手指消毒をお願いします。
 手荒れをしていたりアレルギーがある方は手の洗浄をお願いします。
    その際の手拭きはご持参ください。

 ●運動中も可能な限りマスク着用をお願いします。  
    咳が出る時は、必ずマスクの着用をお願いいたします。
    見学している保護者の方は、マスク着用をお願いいたします。


詳細はキッズ運動教室HPをご確認ください
体験申し込みは予約フォームよりお願いします。
参加できる日の「キッズ運動教室」をクリック(タップ)して申し込んでください!
 
 

 

 

運動の基礎を作るためには
0~6歳がとても大切です。

未就園児さん(1歳半~3歳)の子はこちら↓へどうぞ!
 
 

 

歩けるようになった1歳半~3歳の子とママのための
親子運動教室





【日時】
月2回の金曜10:00~10:50
単発OK 途中からの参加可能です!

10月は14日と28日

【会場】
三方原会館
浜松市北区三方原町496-1


【持ち物】
動きやすい恰好(運動は裸足で行いますのでタイツは不可)
水分・手拭きタオル
室内履きは不要


【参加費】
初回は体験料 600円
2回目以降、1回1100円
1か月に2回参加で2000円/月

当日現金支払いまたは後日請求書によるクレジットカード支払い

【新型コロナウィルス感染拡大対策】

●バランスボールなどの備品を消毒しています。

●風邪の症状がある場合はお休みしてください。
花粉症などアレルギー等で咳やくしゃみが出る場合
は別です。

●会場の入室・退室の際、手指消毒をお願いします。
 手荒れをしていたりアレルギーがある方は手の洗浄をお願いします。
 その際の手拭きはご持参ください。

●子どもの運動中のマスク着用は義務付けしていません。
付き添いの大人や兄弟はマスク着用をお願いします。

【受講費・詳細】
親子運動教室の詳細はこちらのHPでご確認ください。
(HPが変更できていません。
会場は三方原会館です)


お申込みはこちら
RESERVA予約システムから予約する


 

 


歩けるようになった1歳半~3歳とママの
親子運動教室詳細はこちら

(HPが変更できません。
場所が変わっています。
三方原会館で行います)

 

今までのレポは
2021年7月までは

チルチェママ&キッズパークブログの未就園児向けカテゴリーにまとまっています。

 

 

 

 

 

 
そして!!!
遠くて通えない子!
感染症がこわくて外出を控えたい子!
ママじゃないから(パパやおじいちゃん、おばあちゃん)ちょっと・・・と遠慮している方!

自宅で教室が受けれるプログラムを構築中です。

運動、発育発達のことはもちろん
産後ケア理論
脳科学、成長戦略などの
メンタル面もプログラムに入れています。

こちら、ビジネスパートナーと一緒に作っているのですが
プログラム内容をみて、
【脳育運動コーチ】というお名前を頂きました!


だんだんと形になってきていますよ。

もうすぐモニターさんを募集できると思います。

プログラム作り
頑張りますのでお楽しみに!

 

 

 

 

 

チルチェ 
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【お問い合わせ】
メール info@c-circe.com
(土日祝を除く48時間以内にお返事いたします)


【大人向けレッスン】
三方原バランスボールサークル 金曜14:00-15:00 三方原会館
★骨盤アンチエイジングレッスン 第1,3月曜 11:30-12:30 北部協働センター

【子ども向けレッスン】
★未就園児とママの親子運動教室 第2,4金曜10:00-10:50
★キッズ運動教室 園児クラス/小学生クラス 木・金・土

■ママと子ども向けレッスン情報などはチルチェママ&キッズパークブログにまとまっています
↑↑↑
このブログは2021年7月までの活動を載せています。
2021年8月からのママと子ども向けレッスン情報は、このブログ(今読んでもらっているブログ)に書いています。

 

●代表小野崎あゆみの個人ブログはこちら
趣味のバレーボールやハンドメイドの事や、家族の事など、日常も書いています。
 

 

 

 

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10月11日(火)
浜松市発達医療総合福祉センターにて相談事業所シグナル様からのご依頼で
ラッコちゃんグループの
バランスボールのレッスンを提供させて頂きました。

ラッコちゃんグループとは
運動発達に心配のある0-2歳のお子さんとそのお母さま方の交流を目的とした
育児支援グループです。

バランスボールのご依頼をいただくのは
毎年恒例行事で、今年9年目です。

過去のレポ。
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2014年11月06日(↓私の個人ブログに飛びます)
発達医療総合福祉センターでのバランスボールレッスン


2015年09月26日(↓私の個人ブログに飛びます)
浜松市発達医療総合福祉センターママ達の健康維持に


2017年02月02日(↓私の個人ブログに飛びます)
浜松市発達医療総合福祉センター もっと自分を大切にしていいんだよ


2017年10月28日(↓私の個人ブログに飛びます)
発達医療総合福祉センターでママの体と心を整えるバランスボール


2018年10月30日(↓私の個人ブログに飛びます)
バランスボールはママに必須のツール!


2019年11月21日(↓私の個人ブログに飛びます)
浜松市発達医療総合福祉センターにてバランスボール!母だからこそ体を整える

2020年11月(↓私の個人ブログに飛びます)
浜松市発達医療総合福祉センター ママの体を整えるバランスボール


2021年10月(↓このブログ内の記事に飛びます)
浜松市発育医療総合福祉センター カラダのケアにバランスボール ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

コロナ禍で
一昨年、昨年は少し少ない参加者でしたが
今年はたくさんご参加いただきました!
お二人ご欠席で会うことができず、残念でした。。。



レッスン中は写真が撮れないので
最後のリラクゼーションの時間の写真のみです。



image

 

image

しっかり体を動かして
しっかり体の力を抜くことで
自律神経を整えます。


私たちは常に緊張状態になりやすいです。

子どもが同じ部屋にいれば、わが子ではなくても
交感神経が優位になるようになっています。

もう、スマホが体の近くにあるだけで
交感神経優位になりやすい状態です。


だからこそ、
積極的に休養を取らないといけません。


しかし、
休んでいるのに、疲れが取れない。
夜、寝れない。
寝ているのに、朝起きると疲れている


など、ありませんか???

私は子ども達がまだ小さかった頃
歯を食いしばって寝ていたことがあり、
朝起きると顎や首、後頭部などが重い、痛い、ということがよくありました。

産後ケアでお伝えしていることは
母は、子どもの安全と心地よさを確保したら好きなことをする
です。

こちらの講座は専門のスタッフによる託児付きです。
隣のお部屋で子ども達を見てくれています。

子どもと離れた場所だからこそ
ここでは、自分の心と身体の状態にしっかり目を向けて
整えていただきたい。

そのためのお声かけをさせていただきました。

しかし、だからといって
すぐに自分の事だけに集中することは難しいですよね。

私も、子どもが小さかった頃
夫に「子ども達みているから外出してきていいよ」
と言われても
どこに何をしていいのかわからず、
近所の本屋に行って立ち読みするも
時間を持て余して帰ってくる、、、ということがありました。

でも、本当はやりたいことあるはずなんです。


子どもがいなかった頃にハマっていた趣味
仕事上の勉強のための本など
読みたいもの、やりたいことはたくさんある。


ただ、ポッと時間を与えられたときに
対応ができない。脳が切り替わらない。

産後ケアを勉強し始めて
手帳術を勉強して
今は意識しなくても快適に毎日が回るようになりました。


脳だけで考えていてもうまくいきません。

よく、産後ケアでは
「書き出す」ことを強くオススメしていますが
手帳を使って、考えていることを書き出すようにしてくださいね。


考えているだけでは悶々とするだけですから! 笑





バランスボールを使って有酸素運動をし
肩こりや腰痛ケアの運動をし
ストレッチ、
リラクゼーション
など
やっていることはシニア向けや、一般向けのレッスンと変わりありません。

でも、子どもを産んだ女性向けだからこそのアプローチ法で
話す内容や意識してほしいところを変えています。

骨盤底筋群のお話も軽くさせていただきました。





レッスン後、職員さんといろんなお話をさせていただきました。
夫が働くNPO法人トータルケアセンターのお話も。

元々、夫婦で起業していた私たちですが
バラバラになってもなんとなく関連した感じのところで働いていて
職員さんが探していることが、夫の働くNPO法人でも関係のあるところでしたので
ご紹介したりしました。

夫が今まで起業してやっていたこと、やりたいと思っていたことをやっている法人です。



母達は横の繋がりがとても大切だし
情報収集能力も必須です。

そのための相談事業所シグナルでもあると思います。
積極的にいろいろな講座に参加したり、関連団体と関わってほしいな、と思います。






出張レッスン承っております

地域活性女性団体様
育児サークル様
発育支援センター様
男女協働推進事業部様
知的障害者支援施設様


ご依頼いただき出張レッスンや講座などをしています。
パワポを使った講演もあります。

2か月以上前にご依頼いただけると
スケジュール調整することができます。

お問い合わせはお気軽に!
info@c-circe.com

 

 

 

 

 

 

 

チルチェ 
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メール info@c-circe.com
(土日祝を除く48時間以内にお返事いたします)


三方原バランスボールサークル 金曜14:00-15:00 三方原会館
★骨盤アンチエイジングレッスン 第1,3月曜 10:30-11:30 北部協働センター


【子ども向けレッスン】
未就園児とママの親子運動教室 三方原会館
キッズ運動教室 園児クラス/小学生クラス 木金・三方原会館/土・ダンススタジオタカバ

【ママ向けレッスン】
産後トータルケア6回コース 三方原会館 2022年2月3日スタート

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10月3日(月)
北部協働センター会議室にて
骨盤アンチエイジングレッスンを行いました。

 


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前回9/26のレポは忘れました・・・
けど、ちゃんと開催しています!

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
9/5のレポ
1カ月半以上ぶりの骨盤アンチエイジングクラス!
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・


image

 

 

いつもの イスに座ったままできる骨盤調整の体操の他に
今回は
股関節の動きに注目してみました。

股関節が動くときに、背骨が動かないように
意識していきます。

股関節はとっても簡単な作りをしています。




 簡単にいうと

お椀の中に野球ボールが入っているような感じ。

かたや、背骨は
突起のある積み木のような骨が
何個も重なっています。

 

 



どちらの方が動かしやすいと思いますか???
体に負担がないと思いますか?








それは
股関節です。

例えば
イスに座っていて
前にあるものを取ろうとするときに

腰を丸めて前に手を伸ばすのか?

背骨はS字カーブのまま
股関節の角度を鋭角にすることで
手を前に伸ばすのか? では、

関節への負担が違います。

腰を丸める=背骨1個1個の脊柱を動かす

ことになるので
複雑な関節をたくさん動かすことになります。

背骨はS字カーブをキープしたまま
股関節を動かして腕を前に出す動きは
お尻の筋肉が伸ばされ
お腹のインナーマッスルが縮み
関節に負担なく腕を前に出すことができます。




多くの方は背骨を丸める動かし方をします。

上に書いた例えは、手に何も持っていない状態での腰や股関節の動きです。

これが、実際の生活で
何か重たいものを持っていたり
重たいものを持ち上げないといけなかったりすると
その分の重さがてこの原理で何倍にもなって
支点(関節)に負担がかかります。





レッスンでは
何度も何度もお伝えしたりしていますが
やはり忘れちゃうんですよね。

無意識下で動けるように
何度も何度もお伝えするし
何度も何度も体に覚え込ませるように
レッスンをしていきます。






骨盤アンチエイジングクラス、
次回は10月31日(月)です!

 


 

 

 

 


 

 

 



骨盤アンチエイジングレッスン

【日時】
基本、第1,3月曜 10:30-11:30
次回は10月31日
11月7日、21日


【場所】
北部協働センター 2階第3会議室
↑少し広めのお部屋になりました!
浜松市中区葵東1-15-1

【参加費】
1100円(税込)

もっとお得に受講できるプリペイド制もあります

【お申込み】
予約フォーム
RESERVA予約システムから予約する
またはメールにてお願いいたします
info@c-circe.com

【新型コロナ感染拡大防止対策について】
●ひめトレポール、スモールボールなどは消毒しています。
ご自身の道具を持参されても構いません。

●風邪の症状がある場合はお休みしてください。
花粉症などアレルギー等で咳やくしゃみが出る場合
は別です。

●入室の際の検温は対応できませんのでおうちでの検温をお願いいたします。

●入室・退室の際、手指消毒をお願いします。
 協働センター入口にも施設の消毒液が準備されていますが、会議室に入った机にもチルチェの消毒液を準備してあります。
 手荒れをしていたりアレルギーがある方は手の洗浄をお願いします。
その際の手拭きはご持参ください。

●換気のため窓を開けてレッスンをしております。

●骨盤アンチエイジングクラスは息が上がらない簡単な体操ばかりですので
マスク着用をお願いします。


骨盤アンチエイジングレッスンのレポは
ひめトレカテゴリーにまとまっています。
椅子に座ってできる体操がメインのクラスです。
 
 

 

 

 

 

 

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【お問い合わせ】
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(土日祝を除く48時間以内にお返事いたします)


三方原バランスボールサークル 金曜14:00-15:00 三方原会館
★骨盤アンチエイジングレッスン 第1,3月曜 10:30-11:30 北部協働センター


【子ども向けレッスン】
未就園児とママの親子運動教室 三方原会館
キッズ運動教室 園児クラス/小学生クラス 木金・三方原会館/土・ダンススタジオタカバ

【ママ向けレッスン】
産後トータルケア6回コース 三方原会館 2022年2月3日スタート

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私が産後ケアをお伝えするようになってから
10年が経ちました。

その時から
「出産、育児はキャリアだ!」

と言い続けてきました。

私は一般企業で正社員として働いた経験はありませんが
お客様ではたくさんいらっしゃいます。


産休・育休を取って
1年間育児に専念し
社会復帰する前に産後トータルケアクラスを受講し
自分の体のこと
家族のこと
子どもの保育園問題
仕事と育児の両立・・・

など、さまざまな不安を乗り越え
社会復帰していっていました。

お客様とのお話の中や
メディアのニュースなど見ていて
会社員的に、出産や育児がマイナスイメージなことが多い
と感じました。
(10年前と、現代では多少イメージが変わっていますが)




でも

私は出産・育児を経験することは
その女性の人生の中で大きな出来事で
それはその方の能力を爆上げするチャンス
だと思っています。


確かに、
妊娠中から脳の萎縮があります。
ちょっとボケボケする、というか
脳が働いていないな、と感じることがあると思います。

産後ボケみたいな。

しかし、産後に適切な体と脳のトレーニングをすることで
脳の機能は倍増します。


時間の使い方
夫や子どもとのコミュニケーション
優先順位のつけ方
先を見通す力

など
産後ケアを学ぶことで
ただ単に、
出産した後の体を整える
だけではない

脳の機能が上がることで
人としてパワーアップできるのです。




さらに
運動指導者として
頭痛や肩こりなど大人が悩まされる症状に悩む子どもが増えていること
子どものスポーツの低年齢化
スポーツに特化するあまり、ケガやスポーツ障害を起こしてしまう子どもが増えたこと
なども見ています。



子どものスポーツに熱心になるあまり
親や指導者の行き過ぎた指導や責めるような声掛け等もみています。


私は運動指導の中で
シニア層の教室運営もしていますが
産後ケアや未就園児、園児、小学生の運動教室に力を入れています。


虐待
うつ
子どものいじめ
不登校
ひきこもり
夫婦不和
・・・など
子どもや20~40代の親世代にまつわる社会問題
産後ケア子どもの発育発達等を学ぶことで
解消できる
と思っています。



そういう想いをもって
各教室を開催していますが
それぞれに繋がりがなく
全部通ってくださっているのは
全体の数%の家庭でしかありません。


例えば、キッズ運動教室に通っている方にある課題があって
それは産後ケアクラスでお伝えしている内容だなと思っても
なかなか産後トータルケアクラスを受講してください
とは伝えにくく
だからといって運動教室の中でそのすべてを伝えるわけにはいかず・・・

(毎月のお手紙であるキッズ通信の中に書いたりしますが
それが読まれているのか、家庭で実践してくれているのか、はわからず)



私の伝え方や見せ方の問題だと思い
何とかしようと苦戦して1年以上・・・

私自身も
プログラム作りの講座で勉強しながら

産後ケアから
子どもの運動、脳活性
コミュニケーション


親世代と子どものためのプログラムを作成中です。



脳育運動コーチ養成プログラム


 

 

まずお母さんが自分の子どもに教えられるよう、
生活を整えられるよう
プログラムを受講します。

そして、それは他の母達に
教えられるプログラムでもあるので
それがお仕事になります。

家にいながら、
子どもの成長を見守りながら
お仕事ができるようになる
完全オンラインプログラム
です。

オンラインといっても
ただ画像を観る、
オンラインで決まった時間に受講する
のではありません。

自分の都合のつく時間にオンライン受講ができ
空いている時間に課題に取り組み
課題をクリアしていくことで
全プログラムを受講できます。
養成となっていますが
試験はありません。

課題をクリアしていかないと次のプログラムに進めないスタイルになっています。
「課題」とはテストではないので
習ったことを実生活で活かしていき、それを記入していく、という感じです。

今後、このブログでも少しずつ
脳育運動コーチ養成プログラムを紹介していきます。

 

 

 

 


 

 

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先日紹介しましたクレンズプロティン。

記事はこちら



クレンズプロティンで体内環境を整えます


レッスンに通っている方が購入いただき、
再入荷。



我が家も
筋肉付けたい、太りたい長女
あと1キロ体重落として、体脂肪率も2~3%落として筋肉付けたい私が
飲んでいます。

長女は部活から帰ってきてから。

私は朝食替わりに。

あまくておいしいので毎日飲むのが楽しみです!



試し飲みもできますので
遠慮せずお声かけください!
 

 

 

 


 

 

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