朝はバターコーヒーとサラダチキン
レシピはケトン体3日目に記載
とお昼は
豚肩ロース皮下脂肪有の鍋
クレイジーソルトにアボガド🥑
アボガドの塾せいがイマイチなので
アルミホイルにインです❗️おい熟成❗️
肉の種類ぐぐりました
鶏肉は鳥もも肉皮付きが良くて
豚ロース脂身つき
牛肉は牛肩肉脂身、牛ももにく脂身が良いんだなと
夜はサラダチキンでおしまい
あっサプリメントやお水は沢山とります！
2lくらい
今日は忙しくないのになんか、疲れた😓
ホルモンバランスかな？
生理一週間前❓
コンドリのもー
自律神経崩壊中！雨の気圧のせいかなー？😭
本日0.4
脂質は少しオーバー気味
今日はお腹が空いて死にそうな朝からスタート笑
バターコーヒーと朝のお勉強と瞑想🧘♀️をして
洗濯🧺もして
なんかお腹減るわwと
お昼のお鍋を朝半分頂きました！
お昼は
アボガド🥑にクレイジーソルトが神
お鍋の残り、スキーピーナッツクリーム
夜は
サラダチキン2つ半の予定が3つ食べちゃった
スキーピーナッツクリーム
アボガド🥑クレイジーソルト🤪癖になる美味さです！
と、みたらオーバータンパク質w
脂質はさておき
どうやら基礎代謝以上のカロリーはNGなので
今日はNGdayです！
私の基礎代謝1100から1065くらい。
タンパク質もアプリみると
取りすぎw
カロリーも😭
取りすぎるとケトーシス出ないらしい
詳しくはこちら💁♀️
あとこちら💁♀️
一気に行けると思ったのに
数値は守らなあかん！笑
ケトン体下に下がっただろーなー😭
今日はプール🏊♀️
明日たべもの注意⚠️しよー
昨日、53キロだったのに52kgに
豚肩ロース脂肪有が
タンパク質と脂質のバランス最高✨
朝は
バターコーヒー
昼は
サラダチキン作り置き
サラダチキン沢山作って50gにして冷蔵庫へ
適当に何種類か食べてランチです✨
消費カロリーは高くないけど、プールが1番脂肪減少とタンパク質量が上がってます！
ヨガはどうなんだろう？
今日のヨガは🧘♀️はベーシック60分300lcal消費
いつもは200とか250とかなんだけど代謝が上がったみたいです🥰
夜はこれ↑簡易鍋
栄養管理を制するものは
ダイエットを制する
豚肩ロース皮下脂肪あり200g
白菜100g
ニラ10g
人参後入れ50g
長ネギ20g
椎茸1個
平茸1個
の袋セットを沢山作って、ぱっと夜ごはん
鍋で完了！
1袋だけ87gお肉です😭
あごだし一袋いれたら完了です
今日は脂質を多めにとりたかったので
アボガド77g.クレイジーソルトにアマニ油小さじ1
ケトン体上がるかな❓
↑オーケーマートで、なっなんと939円税抜き
ケトン体中に食べれる甘いもの
体重4日目夜↓
私が使っているアプリ
今日の接種
脂質はオーバーしてもokです
色々、数値をみて変更して
収まった3日目
↑初日
体重初日↓
これを2日して、プール🏊♀️したので運動⚽️する
死にそうになり、
こちらに変更
と、逆にこれはとるのが辛そうなので、続かないw
少し数値を戻しました。
糖質は10パーセントまでOKなので、とりあえず低めに設定
体重2日目
体重3日目
3日で2キロ減！
自分のケトン体の接種カロリー計算式はこちらから💁♀️
まだケトン体にはなってなく0.3くらいの感覚です。
大好きなヨガ🧘♀️
もう2013年から10年してます。
ヨガ🧘♀️をすると足先の血流、丁度
土踏まずのあたりが
微弱電流が走る様な
響きがします
血流が良くなった証拠！
この感覚は昔、1番足痩せに
挑んでせいこした時の
血流の流れと
感じが同じだな♡
このサプリメント
コンドリに
本当に
感謝しかない✨
まさかまさかの発表❗️
大好き❤な人から大好きな人へ
大事な命を守ることができると感じるサプリメント✨
乳癌ステージ2のブラザー・コーンさん
と、ブラザーコーンさんも、コンドリ😊
3ヶ月後が楽しみ😊
めちゃくちゃ、効果のある
コンドリ✨
試したいー☺️と
言う方がいらっしゃったら
是非、お声がけください☺️
1000円で
体験出来ちゃいます☺️
モニター条件は
ブログで飲んだ感想を書いてくださる方❗️
あなたのリアルな声を沢山の方に
お伝えして頂ければ嬉しい😊
DMくださいね☺️
水素って、身体に良いんです❗️
でも、でも、でも
じゃ、どのくらい接種したら良いか知ってます❓
水素水 1日
42L
水素サプリメント
大体、行き渡ってない
水素発生機
18時間
さてさて、皆様↑の量とれてます？
では、お伝え致します😊
コンドリサプリメントは
飲むと身体の中で水素を
18時間も
発生させ
毒素を吸着して
便で体外に出していくんです！
いやはや
凄すぎるー！！！
身体の中を水素発生器にしてくれるサプリメントは↓↓↓
飲みだしたコンドリ✨
と、健康セミナーで正しい飲み方♡
の解説がありました😊
疾患や病気などをお持ちの方は
1日朝、昼、夜に各10錠ずつなんですが✨
サロンの会員様で、ホットヨガを月に100本
される素敵な会員様がいらして
お渡ししたんです❗️
1日、朝、昼、夜に各2錠ずつ飲んで下さい。と
そうしたら、なっなんと
あまり分からなかったー😭
と、そう、コンドリは飲む量が大事❗️
量が少ないと実感しなかったりします。
どのくらい飲めば良いかと言うと
効果を感じる錠数まで増やしてみる❗️
なんです😊
だから、飲んでなんかイマイチ❓と
言う方は是非、錠数を増やして下さい♪
