こんにちは。高橋ゆりこです。
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昨日は、ユリコバ☆オンラインサロンのお話会でした。
メンバーさんとのお話の中で、
運動が続かないっていうお話が出てね。
そのときお話したことが意外と良かったなぁ
って我ながら思ったので、
ブログでもシェアしますね。
運動って色々ありますが、
今回の場合は「家で気軽にできる筋トレ」的なものです。
筋トレをするってなると、
ある程度まとまった時間が必要って思いがちで、
この「ある程度まとまった時間」っていうイメージが、
続かなくしている元凶だったりします。
めんどくせってなっちゃうから。
継続の最大の敵は「めんどくさい」
なので、
続けるためには、
いかに「めんどくさい」と感じさせないか
が大事だったりします。
で。
私は、筋トレを毎日1回以上やるって決めてるんです。
ええ。
1回以上です。
1回でもいいし、2回でも5回でも15回でもいい。
とにかく、
1回以上です。
腹筋やかかと上げくらいなら、1回やるなんて、マジで余裕です。
家事の合間や、テレビを観ているときに、
1回やるくらい、ちょちょいのちょいです。
（ちょちょいのちょいって。。笑）
そして。
大抵は、1回やったら、
「もうちょっとできそうだな」って感じるので、
ちぇいちぇいちぇいって、
5回くらいやっちゃうことが多いし、
気が乗ってたら10回以上やれちゃうときもある。
逆に、
今日は1回でいい。
って何もやる気出ないときもあって、
そういうときは、ほんとに1回しかしない。
ときには、やるのを忘れる日もある。
そんなときは、
次の日に取り戻そうと2回以上やろうとしない。
次の日も、いつも通り1回以上。
1回しかしたくなければ1回。
1回以上やりたいなって気分だったら、
そのときやりたい分だけやる。
1回以上って、緩いのでやりやすいんですよ。
そして、
1回は1回。
0じゃない。
毎日1回でもやってたら、1年で365回やれる。
0と1はだいぶ違う。
とにかく1日1回以上やる。
この取り組み方も、
私が継続する上で、かなり効果発揮しています。
そういえば、12年前。
ブログを書き始めたときも、
1日1記事以上書く。
って決めて取り組んでました。
どんな記事でもいいから、
とにかく1日1記事以上書く。
書けるときは、1日5記事とか書いたりしてました。
書けないときは、
日記的なんでも何でも良いからとにかく1記事書く。
ということを続けてました。
そしたら、
気づけば、毎日こうやって文章を書くことが当たり前になって、
何なら書かない日があると、
ソワソワして気持ち悪いって感じるまでになりました。
とにかく
1日1コ以上やる。
決めて、続ける。
0じゃ何も始まらないから。
とにかく1。
1を毎日作っていく。
そうやって、
12年間、毎日毎日1記事以上書いてきた結果が、いまです。
1日1筋トレ続けてたら、
腹筋が割れることはないだろうけれど、
0ではない。
確実に、1日1回以上分の筋肉は作られる。保たれる。
とにかく1。
1を毎日作っていく。
これも続けるコツの大事なひとつです。
12/7（木）に、
オンラインセミナーにて「継続のコツとメンタルの保ち方」について分かりやすくお伝えしますので、
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