『体脂肪率』(僕は見た目の方を重視だけど)。
体重を落とすには
基礎代謝➕消費カロリー ＞ 摂取カロリー
☆ 基礎代謝・・何もしないで安静にしている状態で消費しているエネルギー(カロリー)の事
要するに
・元の『基礎代謝』が高くなる体質にする 又は
・運動や日常生活で消費カロリーを増やす 又は
・摂取カロリーを減らす
又は これらを併用するかがボディメイク(ダイエット)に効果的です‼️
一番理想は『併用する事』です。
『体重は減らしたいんだけど、食事は減らしたくないんだよね』
と宣言してる人はうまくいかないケースが多いようです。
