背中の痛みやコリを楽にする

筋肉を緩める方法の一つに

『揺らす』動作があります。

心地良く体を揺する(らす)動作は

『体(筋肉)の可動域を広げる』のにも効果的で『リンパ間質液』等の体内の循環も良くなります。

☆ リンパ間質液・・細胞組織の間を流れる血管から浸み出したやや薄い透明の体液の事

背中のコリや痛みの緩和に効果が期待出来る

やり方

① 仰向け　又は　立位で右手をバンザイし手の平を外側に向けます。

左手は右の胸の外側に当てます。

右の手の平を外側に向ける

② 深呼吸を２回か３回します。

左手で触れてる所が緩みます。

③ 右手を床から少し浮かせて揺らします。

左手の位置を右の体側ライン上で変えていきます。

特に左手で触れてる所(広背筋)が緩みます。

④ 反対側も同じように行ないます。

パーソナルトレーナー気功整体師

さとう式リンパケア１番最初の認定インストラクター(2009年〜)

さとう式インストラクター養成講座認定講師

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