お腹周りの脂肪を落とす食事

脂肪で弛んだお腹を凹ますには

お腹周りの脂肪を落とす事が必須。(当たり前だけど)

その為には食事の量を減らしていくと良いのですが

早く結果を出すには

１日の食事量(摂取カロリー)をグッと一気に落とすと効果が得られやすいです。

☆ ゼロ(絶食)にはしない少なめの糖質＆脂肪タンパク質は普通か多めがオススメ

・糖質の多い食品

ご飯パン麺類　　

・脂肪の多い食品

肉類チーズ等乳製品バターマヨネーズ卵の黄身菓子類調理の油ドレッシング

・タンパク質の多い食品

肉魚大豆食品卵乳製品

その時に

『あれが食べれない』

『これが食べれない』

『たったこれしか食べれない』

『(食欲を)ガマンするのがつらいきつい』

と『マイナスの言葉』を並べて不平不満を言ってると大きなストレスになります。

そのストレスを溜めるとやがて爆発しリバウンドで『過食』に繋がります。

なのでそういう時は少ない食事でも

『食べられるだけでも感謝』

『美味しく頂けて嬉しい』

『十分頂きました』

等と『感謝』と『喜び』の思いに変えていくと良いです。

☆ この時、言葉に出して言うとより脳に伝わり効果が高まります。

そうするとストレスを避けられ、結果は良い方向へ向かうと思います。

考え方を変えるだけで身体を良い方へ導く事が出来ます。

パーソナルトレーナー気功整体師

さとう式リンパケア１番最初の認定インストラクター(2009年〜)

さとう式インストラクター養成講座認定講師

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