フィットネスボールを使って出来る
効果 腰回り＆お尻を引き締める
やり方
１うつぶせになり左右の内くるぶしの間にボールを挟みます。
両手は額の下で重ねます。
２息を吸いながら、両足を床から３０㎝位(過度に反らさない)浮かせ、腰回りやお尻、太ももの裏側の筋肉を収縮させます。
３息を吐きながら、両足をゆっくり戻します。
４１０〜１５回位繰り返します。
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パーソナルトレーナー気功整体師
さとう式リンパケア１番最初の認定インストラクター(2009年〜)
さとう式インストラクター養成講座認定講師
はる筋コンディショニング氣功整体＆パーソナルトレーニング
東京都八王子市子安町1-48-12-103号 モクモクハウス
JR八王子駅 京王八王子駅徒歩10分
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定休日 不定休
営業時間 9時〜21時
完全予約制
