『内もも』は普段あまり使われず余分な脂肪の付きやすいところでもあります。
そして骨盤と太ももを繋いで大腿骨を内側に引き寄せます。
ここが衰えると『O脚』『ガニ股』に繋がります。
たるみが気になりやすいお腹とお尻と太もも(内もも)を一気に引き締めるエクササイズを紹介します。
やり方
① 立位で踵をつけてつま先を３０〜４５度位開きます。
手はお腹と腰の所に置きます。
② 内ももをギューッと締めて左右のお尻を寄せて、おへそを腰の方にギューッと凹まします。
腰が反らないように骨盤をやや後傾します。(骨盤を丸める)
③ 声に出して８秒カウントします。
④ ５〜１０回位行ないます。
- お問い合わせは
- 電話番号 090-2760-7598
- メール hideharu1028@gmail.com(鈴木英晴)
- 鈴木英晴ホームページ
- LINE
パーソナルトレーナー気功整体師
さとう式リンパケア１番最初の認定インストラクター(2009年〜)
さとう式インストラクター養成講座認定講師
はる筋コンディショニング氣功整体＆パーソナルトレーニング
東京都八王子市子安町1-48-12-103号 モクモクハウス
JR八王子駅 京王八王子駅徒歩10分
☆ 近くにコインパーキング有り
定休日 不定休
営業時間 9時〜21時
完全予約制
