疲れ眼、視力低下予防の為に私が時々やる
🅰️ 外眼筋(眼球の向きを変える６つの筋肉の総称)のトレーニング
🅱️ 首から上や目の周辺の筋肉を緩めてリンパ間質液や血流の循環を促すリンパケア
を紹介します。
🅰️ やり方
① 目を強くつぶり１０秒 ➡︎ 目を開けて上を見て一点を凝視する
② 目を強くつぶり１０秒 ➡︎ ①と同じように下・右・左と行なう。
③ 指(ペン)の先端を目で追う
横にねた８の字を指で描き目で追う ３回
④ 指を奥から手前１０㎝まで動かして目で追う ３回
🅱️ やり方
① 右目を閉じて右まぶたの上に左手のひらを当てて深呼吸３回
② 右耳たぶを小さく揺らすように右手で前から後ろへ回します。 ８〜１６回
③ ①②を３セット位行ないます。
片側をやって上下左右向いてみると
右側の動きが良くなって見やすいのが実感出来ると思います。
④ 反対側も同じように行ないます。
目が疲れている時は『蒸しタオル』をまぶたの上に置くととても気持ちが良いです。
