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お立ち寄り頂き、ありがとうございますおねがい

暑さというか、湿度に体がお疲れぎみ。

もう無理をせずに早寝しています。

皆さんは、大丈夫ですか?



🧡感情をコントロールしない🧡


感情はうつろいやすいもの


6月29日11:54頃 かに座の新月♋


かに座に対応するチャクラは、
第2チャクラ🧡
(チャクラとは、体にあるエネルギーポイント🌈)
かに座も第2チャクラも、水の性質。
水の性質は、流れる・うつろいやすい

感情表現と関係する第2チャクラ🧡



色々な物事に反応する感情も、
いえばうつろいやすいもの。
それを抑圧、コントロールしようとすると
身体に影響が出てきます。
大腸、膀胱、生殖器系、腰痛など症状が現れます。


《かに座のヨガは、第2チャクラにアプローチ》
バッタのポーズ



・うつ伏せになる
・足はまっすぐ伸ばし、こぶし一つ分ぐらいあける
・腕は斜め下に伸ばす
・吸う息、両足、両腕を上げる
お腹のチカラは抜かないように
しんどい時は、足を上げるだけでOK👌

第2チャクラの位置である下腹部に刺激をあたえます。

無理なくどうぞ🍀

チャクラを整えると心身ともに元気になるんですよ。

感想、質問もお気軽に〜(人*´∀`)。*゚+

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久々に連休でした。

やりたいことができなくて、
できない自分を自己否定…

やっと、時間ができたーっ♡と思ったのに
なかなか動けない。

また、
そんな自分に自己否定…

一旦、日向ぼっこして、ひと息ついたら、
「動くぞ〜っ」となりました。

緩むの大切(◍•ᴗ•◍)✧*。




ひと息、ついていますか?

♡腰痛の方は、試す価値あり♡

腰痛には、ココを動かす



腰と足首は繋がっています。


腰痛がひどくなると、足首が固くなるんです。

なので、
足首から緩めて、腰も緩めていきましょう。

足首まわし


・足の指と手の指を絡めて握手
・50回まわす
・反対まわし、50回
・足の甲を伸ばす
・もう片方の足も同様に


50回数えるのが、なんかねーって時は、
「ありがとうございます」
10文字なので、
5回「ありがとうございます」と
言いながらまわすと、
50回になります☝️


「ありがとうございます」じゃなくても
「おめでとうございます」でも、
10文字で、自分で言いやすいのを
チョイスしてください。



足の指の間を開くと末端までの血行もよくなります。
足のむくみのケアにもなります。

一石三鳥♡🐦


お試しくださいまーせー♡



ではでは。


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「この前、パワーヨガのクラス初めてうけたんですけど、めっちゃ楽しかったです!」

嬉しいなぁ〜。
ちょいちょいテンション上がるパワーヨガ(笑)

テンション上がる瞬間が判るらしいです🤣🤣🤣

これからも楽しんでいただけますように(ノ◕ヮ◕)ノ*.✧



♡どこを使って歩くのか♡

「足」だけで歩いてませんか?

ダイエットしようとウォーキング始めたんですが、膝が痛くなって…
とお話しを聞きました。



それに、
「足」だけで歩いてません?
と聞いてみると

ん?!(・・?

歩くのは、足でしょ。
とツッコまれそうですがwww


足を動かすのですが、
お腹にチカラ、
入ってないですよね?

はい…(─.─)

お腹のことは気にしていないと。


お腹にチカラが入っていないと
下半身に上半身の重みが乗ります。

あまり運動をしていない場合は、
脚力も弱まっています。


そりゃ、膝に負担がかかる(´⊙ω⊙`)



脚力で自分の体重を全て支えていると思うと
おぅっ(☉。☉)!
って思いませんか。



足だけで動かすのではなく、


体幹で
安定させて
足を動かす



マラソン選手のぺったんこなお腹を思い出してください。


上半身が揺れるとスピードが落ちるんです。

それだけ、
体幹は必要。



ヨガでもそうなんですが、
中心軸が安定していると
ポーズが取りやすくなります。


体幹で支えていると
手足は楽に動かせます。


下半身の余分なリキミが
なくなるんです。



普段、歩いているときにも
お腹にチカラを入れてみてください。


足の運びがスムーズになる
歩幅が大きくなる
歩く速度が早くなる
足音が変わる
足があがる
などなど
感じることがあると思います。


ちょっとしたことかもしれませんが
自然と腹筋が鍛えられますのでね♡



腹筋で歩く
を意識してください(◍•ᴗ•◍)✧*。



ではでは。


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レッスンで嬉しい感想をいただきました。◕‿◕。

腰痛の方が、
こんなに上半身が反れたの初めてです!
と。

私も腰痛もちなので、後屈が苦手です。
でも、ちょっとした体の動かし方で変わります。

無理をしないヨガを🧘‍♀


♡自分の消化力♡

食後に眠くなりませんか?

食後に、うとうと(´・ωゞ)ってなりません?

私は小さい頃から、
夕食後、必ずっていいほど
寝ていました。
(寝ている記憶の方が多い)

両親も寝ています。
お酒も飲んでいるのもありますが(笑)


食事をすると
血糖値の変動の影響
胃腸への血液の集中
で眠気がおこります。


食後は消化吸収を助けるため
全身の血が一時的に胃腸に集まるので、
脳の血流が足りなくなってしまいます。


「消化する」のは、
エネルギーをたくさん使うので
(燃やすことなのでね)
食べすぎるのは胃腸に負担がかかります。


そして、
消化力は人それぞれ違います。

同じ食事をしても
胃もたれをしたり、
なかなかお腹が空かなかったり。

あと
食事すると、暑くなる、汗をかく
このタイプの人は、消化力が高いです。


色々と話を聞いて
私は、消化力が低いのではないかと🤔🤔🤔

で、
自分で実験。

食事は腹八分〜六分目

いゃー。
初日から、ビックリw(°o°)w

全然、眠たくないっ!!!

いつもなら、直ぐに寝てるのに。

それに、お腹が重くない。

1週間ぐらい続けると
体も頭も軽い。

体重も減った♡(> ਊ <)♡

朝に
お腹が空いて目が覚めるような感じ🤣🤣🤣


また
気にせずに食事をすると
眠い、眠い(=_=;)

自分の消化力の低さを実感🤣🤣🤣


毎食、お腹いっぱい食べている。
食後、眠たくなる。

思い当たる方は、
ご自身の消化力を気にしてみてください。

ぜひ、腹八分も
試してみてください(。・ω・。)ノ♡


ではでは。


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お久しぶりになりました。

何か書かなければ!!って、
楽しさがなくなっていたので、
ちょっと休憩。

私が何を書きたいのか
自問自答してました。

ぼちぼちとやっていきますね。

よろしくおねがいします🍀

♡自分の身体の声を聞く♡

今日の身体の状態は?

ヨガでは、
『心と身体は繋がっている』
と言います。

ヨガを続けていると、
その感覚が段々と解ってきますが、
普段ではなかなか解りにくいものです。


私たちは、
エネルギーで『生きて』います
肉体がないと動けません。

肉体は、物質的で感じやすいです。
なので、
エネルギー的に乱れているものを
感じやすくするために
肉体に症状として現れます。


例えば、
ストレスで胃が痛くなったりする
言いたいことが言えていないと喉の不調がでる
自分を大事にしていないと生理痛、生理不順になる
などなど。

自分の肉体が、どういう状態かをよく感じることで、
対処が早くなって病気にもなりにくくなります。

最初に、
書いたように感じにくいかもしれませんが
それは、『慣れ』です(笑)

繰り返して感覚を掴む。

やりやすいのは食事だと思います。
時間になったら食べる
ではなく、
お腹が空いているのか。
何を食べたいのか。

以前に、
『胃が重いんです』
とお話しを聞きました。

夕食を食べすぎて、
翌朝、お腹が空いていないけど、いつもと変わらない量を食べて…と。

それは、内臓が休みなく働いています。
私たちも、休みなく働くと疲れますよね。
それと同じ。


胃のあたりに手を添えて
「今日の調子は?」
「疲れてない?」
「何が食べたい?」
と聞いてみてください。

私は、寝る前にお腹に手を添えて
『ありがとう💖』
というと、
お腹がぐるっと動くんです。
体は、反応してくれます。


1回ではなく、何度も聞いてみてね。
習慣化してください💕

ではでは。


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