急に太るのは・・・

今日月曜日は神代団地の夜レッスン　の日

初めて参加の方々やお友達のご紹介の方や

昼クラスに続いて来てくださった方・・・

たくさんの方にご参加いただきました

ありがとうございました

７０代のお友達同士で初めて来て下さった方が、

最近急に太ってしまったとお話して下さいました。

急に太ると、内臓はもちろん、膝などの関節にもかなりの負担がかかります。

なんとかここで増量をくいとめましょう

骨盤ストレッチで、疲れやコリをゆるめて、

シェイプボクシングで脂肪燃焼してゆきましょう

がんばりましょうっ



そして、今夜の夕食は

黒胡椒と七味のぴり辛ビーフン

『上沼恵美子のおしゃべりクッキング』

で見たのを真似してみました

うーん　うみゃい

上がるぅ～♪

今日はペルビックストレッチを受講しに、四谷の施設へ

駅から施設までの道が、緑いっぱいで本当に素敵

大きな木や小さな草花がたくさん・・・（ボキャブラリーが足りん）

樹木の匂いや花の香り・・・気分が上がります

今日はもうひとつ気分の上がるものに遭いました

駅前でやってたフリマ

電車の時間までの数分、きょろきょろしてて見つけました

ステラおばさんのお菓子の本、50円でゲットお

く～～～っ

おいしそうなパイやクッキーの写真とレシピがずっしりぎっしり










上がるう～

ぼや～～～っと・・・

金曜日は、調和ＳＨＣ倶楽部で

骨盤ストレッチ＆シェイプボクシング教室の日です。

最近新しく入られた方はとても熱心

すごい集中力で、一生懸命励んでくださいます。

だがしかしＢＵＴ　（懐） 　「力を抜いてください」

としつこく何度も繰り返しお伝えしています。

最初のこの時期に、なんとしても

それをお伝えしたいからです。

骨盤ストレッチは、アウターマッスルの伸びた感や

汗を流して辛いことをやって感じる達成感は

ほとんどありません。

それを感じるところでやりたくなるお気持ちはわかります。

でも、がんばって力を込めないと気がすまない方には

「がんばって力を抜いてください」と言います。

リラックスすると体は動いてくれるんです。

これは私自身にいつも言いきかせているポイントなんです。

ぼや～っとリラックスして、

気持ちよ～くストレッチをしてゆきましょう

なぜかクラスのタイトルが誤植でした（ＳＨＣ会報）


そして金曜の夜は

先週のタイガーマスクに引き続き、

ガッチャマン

かっこええがあーっ　

大好きだったアニメのひとつです。

なんかおしゃれだったんだよなあ～

ファッションや髪型、

基地が海中にあって海から出動するとこなんかも

わくわくしたなあ～

さて悪者ベルク・カッツェは当時からオカマ疑惑

なんかピンクに光ったクチビルや、華奢な手足、声も

みんな疑惑だったなあ

うん十年たった今日も改めて疑惑・・・