【１２日目】今日の記録とまさかの増量！？

ぴーです。こんばんわ。

断食道場１２日目の成果は
体重 58.９kg
体脂肪率 2９.６%
あ、あれ？増えた？誤差です、誤差（笑）

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ダイエット日記

毎日の体重記録でダイエット

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ヨガを１時間２コマ。
ボクササイズを１時間。
ウォーキング　１０キロ



ボクササイズ、楽しかったですよ。
人を殴ったりとかってしたことないけれど、
パンチを繰り出した時の爽快感が良いです。

あさごはん梅生番茶
ひるごはん酵素ジュース１杯（りんご）
よるごはん酵素ジュース１杯（ラフランス）

断食期間　あと５日
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断食、食事制限

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体重微増。。。
実はこれには心当たりがありましてね。
朝は雪が積もっていたリフレッシュの森でしたが、
昼には良い天気になったのでロングウォーキングに
出かけたのです。それはよかったのですが、
山道往復１０キロは足がもう無理ってくらい
だったのでした
途中にある唯一のコンビニで水だけ買って休もうと
思ったんだけど、、、牛乳も買っちゃった
（←牛乳だいすき）
動物性タンパク質ー、脂質ー。。。

買い食いダメ、絶対！
歩くときは山の中を目指して歩こうと思います（笑）

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【１１日目】今日の記録とすっきりとした1日

ぴーです。こんばんわ。

断食道場１１日目の成果は
体重 58.8kg
体脂肪率 28.4%
やっと、やっと、ズドンと減りましたよー
数字よりも、自分で見ても見た目に減った感じがします。
そして、毎日のヨガや自力整体のお陰で姿勢が良くなってます。
ひどい猫背だったのに、自分じゃないみたい

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ダイエット日記

毎日の体重記録でダイエット

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ヨガを１時間３コマ。
自力整体を１時間。
今日はフラダンスの講座が急遽変更になったのです。
フラダンス楽しみにしてたのにーパウスカート着たかったのにー

あさごはん梅生番茶
ひるごはん酵素ジュース１杯（ラフランス）
よるごはん酵素ジュース１杯（ぶどう）

断食期間　あと６日
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断食、食事制限

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昨日の不調から一転。今日はすっきりー
天気が下り坂の予報だったので、ロングウォーキングはせず
午後はずーっとパソコンで遊んでました（笑）
おかげで体が硬くなったようで、ヨガの時間にしーっかり伸ばせました。

人間関係を築くのがどうしてもできないみたいで、
食事の時間にみんなの輪に入っていくことも、
同室の人と仲良くすることもできてません。
そういうの、面倒ってなっちゃう

お手伝いコースでここに来たのは
ダイエットはもちろんだけど、
規則正しい生活をすることも目的で、
もっと言えば社会復帰するためのリハビリでもあるんだけど。。。

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【１０日目】今日の記録と衝撃のひとこと

ぴーです。こんばんわ。

断食道場１０日目の成果は
体重 59.7kg
体脂肪率 29.6%

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ダイエット日記

毎日の体重記録でダイエット

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ヨガを１時間３コマ。
自力整体を１時間。
山道を歩いて頂上の公園まで。７キロを２時間で。
弱っていると言いながらも、ロングウォーキング。
歩くのはよいリフレッシュになりますね。
山の上から景色もきれいだったな～。



あさごはん梅生番茶
ひるごはん酵素ジュース２杯（ぶどう、ラフランス）
よるごはん酵素ジュース１杯（りんご）

断食期間　あと７日
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断食、食事制限

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だるくて、気持ちがもやもや・イライラ。
朝の体調報告でその旨を伝えましたところ、
「一時的なものですから、乗り越えてください！」のひとこと。

体が良い方向に変わろうとしている時に、
一時的に調子が崩れる事があるそうです。
（好転反応ってやつですね）
症状が永遠に続くわけではないので、
この一瞬を耐えられるかが勝負ですね。

いやー、断食してるから空腹が辛いとか、
肉体的に辛いとかならば、理解ができますが
メンタルに来てるってどうなのよー。

がんばれ、ぴー！

明日は久しぶりにお手伝いがないので
のんびり過ごせそうです

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【９日目】うれしいうれしい50キロ台へ！今日の記録とメンタルが弱っている話

ぴーです。こんばんわ。

断食道場９日目の成果は
体重 59.9kg
体脂肪率 30.2%

念願の50キロ台に入りました！
誤差かも知れないけど、うれしい！
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ダイエット日記

毎日の体重記録でダイエット

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ヨガを１時間２コマ。
自力整体を１時間。
なんだか、やる気のない1日で体操も出ないにしようと思っていたのに、
きちんと参加してしまった

あさごはん梅生番茶
ひるごはん酵素ジュース２杯（りんご、ラフランス）
よるごはん酵素ジュース１杯（梨）
毎日同じになるので、写真は割愛します。

断食期間　あと８日
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断食、食事制限

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なんだか、だるくてもやもやイライラした1日でした。
食べれないことのストレスなのか！？
人と付き合うのが面倒だと感じちゃうのは
メンタルが弱っているんだろうなー。
できれば笑って過ごしたい

夜の自力整体の時間に、
手の指の爪を両脇から押さえると
副交感神経を刺激してリラックスできると
教えてもらいました。
しっかりマッサージしてみよう

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【８日目】とうとう断食スタート

ぴーです。こんばんわ。

断食道場７日目の成果は
体重 60.4kg
体脂肪率 29.6%
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ダイエット日記

毎日の体重記録でダイエット

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ベリーダンスを1時間。
ヨガを１時間３コマ。
今日は１日４回の体操皆勤賞
２キロ登り坂を歩いて、１キロ走って下るお散歩（笑）

あさごはん梅生番茶
ひるごはん酵素ジュース２杯（ラフランス、ぶどう）
よるごはん酵素ジュース１杯（りんご）

とうとう断食スタート
おいしいと評判の酵素ジュースをやっと飲めました
季節ごとに酵素の材料が異なるそうで、今の時期は
秋のくだものの酵素が４種類並んでいます。
ぶどう
りんご
ラフランス
（←違）梨
酵素というと、発酵しているものなので匂いがきつそう。。。と
思っっていたのですが、全くそんなことはありませんでした。
それぞれのフルーツの味がして、甘くておいしーい
しかし、コップ１杯で２００Kcalほどあるとのことで
飲み過ぎは禁物です。
お腹が空きすぎてどうしようもないこともなく
断食１日目を終えられそうです。

断食期間　あと９日
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断食、食事制限

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午後は、調子がよければスローランをしようと思っていたのですが、
いかんせんリフレッシュの森は埼玉の山の中。
どこに行こうにも坂ばかり。。。
さすがに走って坂を登れなかったので、歩いて２キロ、
帰りの下りは走ってみました。下り坂で勢いがついて
普通なら出せないようなスピード感が楽しかった

今度は、本気で山の中を歩きに行きたいなーと思っています。

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