リフレッシュの森の朝ごはん

こんにちは、ぴーです。
今日は、リフレッシュの森の朝ごはん、
梅醤番茶をご紹介します。

作り方
・叩いた梅干しとすりおろした生姜、お醤油をよく混ぜます。
・三年番茶を注ぎます。
完成！＼(^o ^)／

お茶にお醤油なんて入れておいしいの？？と
半信半疑でしたが、これがスープみたいな味になって
おいしいのです。

朝一番に生姜の入った暖かいお茶で温まり、
ぐぅぐぅ言っているお腹も落ち着いてきます（笑）

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そして、大事なのは、この梅醤番茶が
陽性の強い飲み物だということ。
血液を強化して陰性の強いジュースなどの過剰摂取を
解消させ、体を引き締める効果があります。

マクロビの考え方に食べ物の陰性・陽性というのがあり、
陰性・陽性をバランスよく摂取する中庸という状態を
目指します。
陰性の食品の代表は、体を冷やすものや甘い物。
陽性の食品の代表は、体を温めるものやしょっぱいもの。

他にも、冷え性や二日酔いや貧血、風邪、下痢。。。などなどなど
何にでも効果があるのではないか！？というくらいです。

簡単にできますから、ジュースの代わりに飲んでみてはいかがでしょう？
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マクロビオティック

断食、食事制限

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梅干しも番茶も熟成させているもののほうが良いらしい。

梅と生姜と番茶がペースト状になっているものなら、
手軽に始められますよね♪


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【７日目】あぁ、最後の晩餐

ぴーです。こんばんわ。

断食道場７日目の成果は
体重 6０.５kg
体脂肪率 ３０.９%
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ダイエット日記

毎日の体重記録でダイエット

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タヒチアンダンスを1時間。
ヨガを１時間２コマ。
朝起きれなくて朝ヨガに出れなかったん

あさごはん梅生番茶

ひるごはん玄米、お味噌汁、お漬物、しいたけ

よるごはん７分粥、お味噌汁

とうとう明日から断食がスタートするので、
今日のお食事は軽いものだけです。
最後かと思うと、お米の一粒がおいしいのなんのって！（←大げさ

１０日間の断食。。。ドキドキするなぁ。
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マクロビオティック

断食、食事制限

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今日はウォーキングをして温泉施設に行き、
岩盤浴をして大汗をかいたり、
タヒチアンダンスでは、先生に
「レッスンを始める前よりもいい笑顔になったねー」と
褒められたり。

明日は早朝からお手伝いがあるので
早起き頑張ります
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【６日目】今日の記録とエアロビの動きについていけない

ぴーです。こんばんわ。

断食道場６日目の成果は
体重 61.２kg
体脂肪率 29.６%
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ダイエット日記

毎日の体重記録でダイエット

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朝ヨガ、エアロビ、1時間ずつ。
自力整体を１時間２コマ。

あさごはん梅生番茶

ひるごはんおうどん麺類がうれしい。どんこのお出汁がしみじみおいしい。


よるごはんキャベツのお好み焼き風、
　　　　　　あずき昆布あんこだーと思ったら甘くありませんでした、
　　　　　　豆腐の味噌汁
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マクロビオティック

断食、食事制限

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週に１回あるエアロビの時間。
エアロビは曲に合わせて足踏みをベースにしたステップで動く
有酸素運動として有名ですよね。
ぴーは２つ以上の事を同時にできない質のようで
ステップを踏みながら手の動きがつくと一瞬固まります
さらに、ステップを組み合わせて一連の動作が長くなってくると
頭こんがらがる
それでも１時間頑張ると、汗だくになります
普段、曲に合わせて動くこともないので
できないけれど、楽しい、そんな時間です。

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【５日目】今日の記録と腸のマッサージ覚書

ぴーです。こんばんわ。

断食道場５日目の成果は
体重 61.4
体脂肪率 29.9

自力整体、２時間。

自宅にて
あさごはん生ゆば

ひるごはんゆでたまご、おにぎり

リフレッシュの森にて


よるごはんキャベツとワカメの煮浸し、ひじき煮、豆腐の味噌汁

久しぶりの玄米ごはんがおいしすぎでした

夕方と夜の体操は自力整体。
自分の体重と力を使って歪みを正していきます。
ヨガと似ているようで違う動きで、気持ちよいんです。

その中から、腸のマッサージについてメモです。
＊両手でMの形をつくって、

右の骨盤の上
↓
右の肋骨の下
↓
みぞおち
↓
左の肋骨の下
↓
左の骨盤の上

と順にマッサージ

＊おへそを中心に時計回りに
円を書くようにマッサージ

＊みぞおちからおへそ
↓
下腹部からおへそ
↓
右の脇腹からおへそ
↓
左の脇腹からおへそ

と両手で撫でるようにマッサージ。

おへそをゴミ箱として、老廃物を集めるように。（なるほどー

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【５日目】戻ってきたよ、リフレッシュの森に

なんだか、聞いたことのあるタイトル。。。
なんだけど、なんだったか思い出せない、ぴーです。
だれか教えてください(-_-;)

さて、21日に一時帰宅しまして、
友人の結婚式に出席したり、
病院で号泣したり、
確定申告をしたりして、
本日リフレッシュの森に戻ってきました。

迎えてくれたのは、


イヴちゃん
「癒豚」と書いてイヴと読みますよ。
おやつのニンジンをバクバクと食べる姿は
気持ちがよいほど。
断食する私の分まで食べておくれ

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