胃腸の良くない時は？

胃腸に負担がかかっているときの体質別対処法。


　　身体のだるさが抜けないとき:
　対処法、おなかがすくまで食べないことを実践します。
食べ物を消化するために体力が必要になっています。
食べる量を減らして、胃腸を休める必要があります。


　　手先や足先が冷える、眠れない:
　身体の中から熱を作り出すことが必要です。
　軽い体操や、できる方は軽い筋トレなどで筋肉から熱を出してあげると心深から身体が温まります。

　　朝起きたときに身体が思い:
　夕食を早めに終わらせて、身体を修復する時間をとりましょう。
　脂っこい食事をさけ、野菜を中心にしためにゅーいをチョイスすると良いでしょう。

水を飲むと疲れが軽くなる！

水をたくさん飲んで、どんどん疲労物質も出してしまいましょう^_^
やらなければならないことは、午前中に片づけておきましょう。
水をしっかり飲むことが大切！！
午後になると疲れがでてきます。
身体の中の水の流れが滞るとき。
#青山一丁目 #心の治療 #セルフメンテナンス

今だからこそ、あえてやる！

手や指、鼻を通して病気の侵入の可能性が強い日。
療養機関明けの身体からは感染力の強いウイルスが放出されています。
今だからこそ手洗い、うがいをしっかりして、ビタミンとミネラルをしっかりととって、身体を守っていきましょう。
#青山一丁目 #心の治療 #感染注意

地下鉄青山一丁目駅から治療院までの行き方。

地下鉄青山一丁目5番出口を出ます。

百八十度振り返り交差点を後ろにします．

右手に本田技研工業の本社があります。

そのまま進むと、コンビニのポプラがあります。

ポプラの手前を右に曲がります。

建物沿いに進むと奥にエスカレーターがあります。

エスカレーターで2階に上がります。

エレベーターで11階に上がります．

右に回り込んで10メートルくらい進みます．

右側の1133になります．

初めの一歩はちょっとだけ"(-""-)"

外を歩いていても、気持ちの良い季節となりました。


ジョギングやヲーキングを始めようと思ったかたも多いのではないでしょうか。



今回は私たちの心と三日坊主の関係という内容です。


皆様は何か新しいことを始めるときに、どのようなところからスタートされるでしょうか？


ネットで検索したり、情報を集める


道具をそろえる？


とにかくさっさと始めてしまう。


どれも正解だと思います。


人によって始めようと思ったときに、手を付けたいところが違うということですね。


ちなみに、私は道具をそろえたいタイプのようです"(-""-)"



ここでは実際に走り始めるときのことをお話させていただきます。


つい、「毎日走ろう」「最初は5キロくらいから」「ちょっとだけなんて格好悪い」などと考えて、いきなりたくさん走ろうとしてしまいます。


もしも、本当に続けていくのであれば、歩くだけ、それも5分くらい・走るコースを歩いてみる。


え！これだけ？というところから始めてみるのが良いです。


もっと言うなら、10分早く起きる・新しい靴をはいて外に出る。


それくらいから動き出すことです。



最初はちゃんとやろうと、いろいろ考えています。


ところがいつもの動きの中に30分という新しい時間を入れるとなると、何かをやめなければなりません。


私たちの行動パターンは実は時間があったら、あっただけ使ってしまうという習慣がいつのまにか根付いています。


良いとか悪いとかではありません。

そして、準備をしたり、終わって片づけたり、シャワーを浴びたりの時間を計算に入れていないこともあります。



いつもの時間のながれを変えるということは、身体に思っている以上に負担がかかります。


休みの日に実際にやってみて、時間を図ってみたり、段取り良く進むように調整したりすることが必要かもしれません。