バランスボールピラティス

今日は通勤ラッシュの時間に大江戸線というシブい電車からつくばエクスプレスやスカイツリーラインというハイテクな名前の電車を乗り継ぎ、越谷にあるカルチャーセンターでお仕事をしてきました。

バランスボールを使ったピラティス。初

もともと少人数クラスのようですが、体調不良などで欠席がありお二人が参加してくださいました。

年齢層が高めのクラスでしたが、しっかり体幹ができてるようでとてもキレイでした。

ストレッチやクールダウンの緩める時などに、背中が丸くなったり膝が曲がってると年齢が出てしまうので伸ばしましょうというお話しをさせていただきましたが、お二人とも姿勢もスタイルもキレイでしたね～

ピラティス色強めでいきます‼️と明るくお伝えしたらドキドキされたようなので、ピラティスはもともと負傷兵のリハビリとして開発された運動なので大丈夫ですよ、ということをお伝えしてやってみました。

ボールで弾んで有酸素運動は休憩が少なかったようで、息がちょっと切れ気味

これは反省点として次回に活かしたいと思います。

疲れさせてしまってごめんなさーい

最後は「とっても伸びた感じがする」といっていただいたのでよかった

機会があれば、また呼んでください

背骨が伸びてる〜

今日は土支田ピラティスの日。

参加者も多くて13人でした

いつもは光が丘に参加されてる方も場所を探して来てくれました

ありがとうございます

今日はお子様が少なく、落ち着いたアダルトな雰囲気のレッスンでしたね。

途中お休みがあっても長く続けてらっしゃる方は、骨盤が安定していて色んなエクササイズができるようになってきました

とても嬉しいことです

骨盤の安定やコアを起動するということができないうちは簡単なことから始めるんだけど、つまらない・・わからない・・と思われる方もいらっしゃいます。

それは私が未熟だからなんですけどね

基本をできるようになると、エクササイズも難しいものに挑戦したりしてもっと楽しくなります。

体も変わってきます！

初心者の方でももっと楽しくレッスンできるように私も考えていきます

いつも最後に手とお尻で背骨を引っ張り合う伸びをするんだけど、それが最近、皆さんすごくキレイなんです

キレイだったので、逆光だけど

大人な雰囲気出てますか

背骨が伸びると後ろ姿の女子力が上がります

また来週ものびのび～っとした背中を見せてください

明日は通常レッスンがない金曜日。

代行で、バランスボールを使ったピラティスレッスンをやってきます！

がんばるぞ～

ヒップアップ‼️

昨日、ブログをアップさせていたら全部消えてしまい・・心折れて寝てしまいました

昨日は南長崎ピラティスの日。

1コマ目は大人クラス、2コマ目はお子様連れクラスと分けてレッスン設定してあります。

昨日の大人クラスは4名参加予定でしたが、皆さんお休みになり時間がたっぷり出来たので、次のお子様連れクラスで何をやると楽しいかなぁとか考えながら自撮りの練習

大人クラスは1時間使ってストレッチ、エクササイズを集中してやれますが、お子様連れクラスはレッスン時間が40分間なので、その間にレッスンをやらないといけません。

昨日は、ストレッチ、お尻歩き、疲れたところで呼吸の練習、エクササイズと流れは大人クラスとほとんど同じだけど一つ一つを少し短めで進めていきます。

初心者の方ばかりなので、基本もやりつつ、お子様がいるとなかなか集中も出来ないのでチャレンジも入れて楽しくレッスンできました

膝の後ろにボールを挟んでヒップアップ‼️

横向きのエクササイズも難しそうだったけど、頑張ってましたね

また来週も女子力上げていきましょう

今日は自主サークルの土支田ピラティスの日。

賑やかなレッスンになりそうです

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