いやはや毎日毎日
変わり映えのしない
宅トレライフを送っている
宅トレアラフィフ女子、
チミンです。
恐怖のインボディー計測日、
トレオフにつき
早朝1時間ウォーキングして
夕方パーソナルに向かいました。
4か月ぶりに会うトレーナー、
開口一番「計測しましょう！」
もうね、インボディー計測は
心臓に悪いのよ。
前回4か月前の計測で
がっかり感満載の数値で
一体わたしゃ
約半年何やってたんじゃろと
肩を落としたのも
記憶に新しい
・脂質30g以下
我が家の体重計は
体脂肪やら筋肉量やら
測れないやつで
ただ単に体重のみという
シンプル仕様なので
日々の変化は
体重からしか分からないのよ。
でも明らかにここのところ
体重がすごく減っていて
これはおそらく筋肉を
減らしているのではないか？
とかなり危惧していて
トレオフの早朝1時間
ウォーキング時に
空腹すぎて筋肉を分解している？
負荷は増やしたけれど
うまく筋肉を使えていない？
トレーニング内容が
惰性で我流になっていて
筋肉使わず関節で
上げてしまっている？などと
心配が二重三重になっていて
計測日が恐怖以外
なにものでもなくなっていたわけ
だが現状を知らねば
対策も立てられないではないか。
かなりビビりながら
計測開始
トレーナー：かなり今回がんばりましたね！
今回も絶対ダメ出し食らうと
覚悟していただけに
びっくりよ～
体脂肪率：18％
筋肉量：前回からUP
とはいえようやく標準値へ。
喜ぶのはまだ早いのである
筋肉量増えているけど
体重が減っているのは
前回ガッツリついていた
脂肪が落ちたのであるな。
筋トレ始めたころは
脂肪率33％だったので
ようやくここにきて
成果が表れたといったところ。
だが気を抜いたら
すぐに戻る数値なんよね。
付くのはあっという間、
落すのは至難の業
あまりにも毎日筋トレが
つらいので
オフ日を増やすのは
可能かと聞いたら
私の体型だと
筋肉落すだけだと
心を鬼にしてやるしかないと
次回は春先、4月頃の
測定を予定して
あれこれアドバイス
してもらいました。
とりあえずは
負荷はこのまま、
ちょっと軽くしても
数を多くこなすこと、
プロテインを今は1回
飲んでいるところを
2回に増やして
1か月の体重の変化を
ラインで報告すること。
その体重の変化によって
さらに糖質を増やすかどうかを
検討していきましょうと
いうことに。
今までの推移をみると
チートデイは
10日に1度はさんでも
いいのではないか。
今は月に1回実施しているが
2回実施でもかまわない、
週に1回だと取り戻すのに
時間がかかってしまうので
月2回がベスト。
あくまでも私の場合です。
栄養素の摂り方は
その人それぞれの
体質に寄せての判断なので
皆一様に同じというわけには
いかないのですね～。
その時々で
糖質制限が流行ったり
野菜スムージーが流行ったり
これで痩せました！みたいなん
ありますけど
誰にでも当てはまる
ダイエット法というのは
ないんです。
たんぱく質を多くしてみてとか
糖質を多くしてみてとか
調整に調整を重ねて
自分に合った
減量法を見つけていかねば
ならないから大変なんです～
だって筋肉を減らしたら
意味がないですから
しかし今回は体重が減って
筋肉を落としているかもと
かなりビビっていましたが
結果オーライで
胸をなでおろしました。
また明日から地道な
筋トレライフ
今回の良い結果を励みに
がんばるしかないわねぇ。
といいつつもあさって
友人の結婚祝いに
ステーキを食べに行く計画が
肉食の友人に
ごちそうしてあげたくて。
チートデイにしております。
それに合わせて
大好物のルイベ漬けが
さきほどクール便で届きました
楽しみすぎる～♪
春先にもいい結果がほしいので
細々と頑張ろう。
チートデイも楽しみながらね
ご褒美のルイベ漬け♪最高でーす！