凹んで凹んで
凹みまくっている
宅トレアラフィフ女子、
チミンでございます。
わたくしこの5か月、
まったく無意味な日々を
送っていたことが
判明したのであります
ただただびっくり
何の意味もない
宅トレを繰り返していた
という事実をまざまざと
数字で受け取り
ひっくり返って
起き上がれんかったわ
あんな毎日ひぃ～ひぃ～いうて
ダンベル持ち上げてても
意味ないってほんま
なんなん？？
っていうかやっぱり元来の
ものぐさ太郎体質、
自分に甘甘、きついこと嫌い
逃げ腰体質が浮き彫りに
なった的な？？
なんとなく嫌な予感がしてた。
鏡に映る自分がなんとなく
ポヨポヨしてる感？
腹回りがプヨってる感？
あぁ、計測したくねー、
危険な匂いがする・・・
んで、案の定
体重増えーの、筋肉減りーの、
体脂肪率増えーの
トレーナー：思い当たるフシは？
チミン：あーえーっと
もう終始しどろもどろ
総カロリー1500kcalは
厳守している・・・
P(たんぱく質)がちーっと増え
F（脂質）がついつい増え
C（炭水化物）は少し減ってる・・
トレーナー：それにトレーニングの
質が落ちてるでしょう？？
・・・・・
まさに。
毎日の積み重ね、
ごまかしがきかない
世界なのをすっかり忘れてた
食べるものの比率が
おろそかになっていたのに加え
トレーニングが慣れすぎ
持ち上げるだけの
やってるつもりトレに
なってた
パーソナルの時間が
ひたすら修正タイムに
負荷を上げ
姿勢の修正、
腹筋アブローラーの導入、
食事の見直し。
もう泣きそうだった
体脂肪が2％も増えてるって
ひざから崩れ落ちそうに
なったわ。
完全に食事が原因。
たんぱく質・・肉や魚が
増えたことにより
摂取脂質が増えてる。
ちょこちょこ脂質を
含んだ調味料を
使ってる
たんぱく質を減らし
炭水化物を上げる
作戦に出ることにした。
次に日から
脂質を含む材料を
少しづつ減らし
炭水化物の摂取量をあげ・・・
びっくらよ
3日もしたら数字に現れ始める。
動かなかった体重が
減り始めたし
えーーーっ
そんなに顕著？？？
つーかどんだけ脂質摂ってたんだ
とりあえず除脂肪より
筋肉を増やすほうを選択。
これ以上筋肉減らすわけには
いかないだろう。
ただでさえない筋肉
お願い、減らないで～
私の体質の場合有酸素は
あまり意味がない、
筋肉を減らしかねないので
筋トレ一択で。
凹んでる場合じゃない、
負荷を上げて
脂質を減らし玄米食って
新兵器腹筋アブローラ－で
体幹鍛える
あれこれ変えたので
1か月後にまたトレーナーに
結果を報告する約束。
しかし初めての腹筋アブローラー、
息子が必死こいてやってるの
横目で見たことあるけど
自分がやるはめになるとは
思わなかった
だってゴロゴロっと前に進んで
帰ってこれる自信皆無、
無理無理！やらない！って
避けてたから。
パーソナルで初めてやったけど
自分に引っ張って帰ってくるのが
やっとで一体どこに
効いてるのか皆目分からない
来ましたよ、次の日。
腹筋痛くてベッドから
起き上がれない
なんてこったい(；ﾟДﾟ)
アラフィフはやったその日に
痛くならないからややこしい。
効いてんなすごいアイテムやな
今までの腹筋、遊んでたんかい
散々な結果にもかかわらず
明日は月1度のチートデイ。
ふふふ、反省してねーな私。
母の日に何もしてあげれてないので
実母を妹と夕飯に連れていく
約束が入っておりまして。
んでもってチートに設定した
わけでありますよ。
妹の休みに合わせたので
わたくし昼間は仕事だという
ランチ♪なわけにもいかず
普段は絶対食べることのできない
脂質たっぷりのスパイシーカレーを
ただいま仕込みちう
お弁当に持って行くのだ～
どうしてもカレーが
食べたくて食べたくて。
なのでダイエットはあさってから
つーことで。
私も懲りないねぇ