「食べて、痩せて、若返る」
モデル体型ダイエット塾インストラクター
大阪在住 吉岡千裕です。
ブログにお越しくださりありがとうございます。
アメトピに選ばれた記事
是非ご覧ください。
食べて痩せるためには
栄養をバランスよく
摂ることが大切です。
あらゆる栄養を摂るには
１日でたくさんの食材を
食べることが
難しく考える必要もなく
手っ取り早いですね
例えば
豚の生姜焼き
以前はお肉だけで
こんな感じ。
でも
お肉とキャベツだけでは
栄養バランスが摂れません。
そこで考えたのが
お肉に緑黄色野菜を
たっぷり入れることにしたのです。
お野菜は１日３５０g
その中でも栄養たっぷりの
緑黄色野菜はこの中の
１２０g以上食べたいところです。
ピーマンは冷凍して
ストックすると
腐らせることなく
いつでも使えますよ。
種を取って冷凍してね
包丁いらずの優れものです。
出来上がりはこんな感じ。
豚肉は細切れ肉で作りました。
最近では
お肉だけでなく
白身魚を野菜と一緒に
すまし汁やお味噌汁に入れたりして
栄養をプラスしています。
今までとは違った料理で新鮮です。
楽しいね
