「食べて、痩せて、若返る」
モデル体型ダイエット塾インストラクター
大阪在住 吉岡千裕です。
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アメトピに選ばれた記事
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今日から痩せよう！
なんて思って
朝ごはんを抜いたり
バランスの悪い野菜だけしか
食べなかったりした時、
急に我慢できなくて
ドカ食いしていませんでしたか？
朝は、空腹も苦じゃないんだけど、
お昼食べてからというもの、
夕方も甘いものを食べたくなり
夕飯は甘いもの食べたので
遅めの夕飯をとって
夕飯後また甘いものを食べる。
毎日その繰り返し！
実はこれは
血糖値の急上昇、下降が
原因だったのです。
朝ごはんを抜いたあとの食事は
血糖値が急激に上昇して
空腹の時には
血糖値が急激に下がる。
朝ごはん抜く
下降
昼ご飯食べる
急上昇
甘いものが欲しくなる
甘いもの食べる
下降
夕飯食べる
急上昇
夕飯後の甘いものが欲しくなる
甘いもの食べる
血糖値が急激に上がると、
それを下げようとして
ホルモンインシュリンが出るので
血糖値自体は下がるのですが、
このとき摂った栄養が
脂肪に変わってしまうのです
この急上昇急下降の
起伏をなくすには
３食バランスの取れた
野菜Xたんぱく質X穀物を
食べることで解消されます。
脂肪を寄せ付けないように
朝食からしっかり食べるだけで大丈夫
美味しいもの食べて痩せちゃうよ
