モデル体型ダイエット塾インストラクター
５９歳でもマイナス８Kg痩せて若返った
大阪在住 吉岡千裕です。
ブログにお越しくださりありがとうございます。
アメトピに選ばれた記事
是非ご覧ください。
痩せホルモンって
聞いたことありますか？
内臓脂肪を減らすのに
役立つホルモンのことです。
そのホルモンの分泌を増やすのに
睡眠が大きく関わっています。
７時間以上しっかり寝る！
ことが理想ですね。
睡眠不足の時、
体がだるい・肌の調子が悪くなる
食欲が止まらない！と感じたことはありませんか？
睡眠不足になると、
食欲をUPさせる『グレリン』という
ホルモンが多く分泌され、
食欲を抑えてくれる、『レプチン』という
ホルモンの分泌が減ってしまうんです。
私は運動で痩せようと思って
食事を減らし、
毎日のようにハードな運動をしていた時
お腹が空きすぎて寝れず
何度も夜中に目が覚めていました。
それでも我慢して食事も減らして
運動を続け
眠ることができず
そんな生活が２ヶ月も続くと
体が悲鳴をあげて
結局リバウンドにまっしぐら。
そんなことを何度も
繰り返していました。
体の仕組みを
しっかりわかっていれば
もっと体のことを思い
幸せな気持ちで痩せることが
できたのに。。。
今では、
美味しいものをバランスよく食べて
しっかり寝る事で
痩せホルモンも増えて
幸せホルモンも増えて
もう夜の９時には眠くなってしまいます。
エーーーーー！！！
そ、そ、それ寝すぎなんちゃうん
