ダイエッ豚（トン）部 入部14日目
今日は、プロテインダイエットの置き換え一回も無し・・・
まっ自分なりにヘルシーにと思ったのですが、全体に食べすぎ
6/22（火）のご飯
朝：坦々スープ春雨＋ヨーグルト
100円ローソンで買ったけど、、、
やっぱりエースコックの方が断然好きだぁ。
昼：アボカド納豆丼（アボカド、納豆、卵の黄身、のり、雑穀米）
＋豆腐（ネギ、しょうが）
夜：あじの刺身＋納豆＋レタスとハムとトマトのサラダ
＋豆腐（わさび）＋味噌汁（わかめ、ネギ）＋雑穀米
ダイエッ豚（トン）部 入部13日目
今日は、ものすごくお腹がすいて・・・・。
先日、友達にお腹がすいたは！というのは、
ウソの信号で、騙されてる事が多いんだよ！
といわれて、
騙されるものか～～～
と思ったのですが、お腹がグルグル・・・。
そして、美味しいと思わないものとか我慢した物ばかり食べると、
満足しなくて、お腹いっぱいでも満足するものを食べたくなるんだって～～
といわれ、
昼は好きなものを！！
満足～～～と思ったはずなのに、夜には、食べたい衝動に・・・。
まっこの食べたくなる理由は、わかっているんですが、
ココでグッと頑張らないと！
朝：DHCプロテインダイエットケーキ（いちごミルク味）182kcal
昼：お好み焼＋ポテトサラダ
食べたいものを食べよう！と思ったら、超高カロリーな組合せ（汗）
夜：232kcalのおかず＋ネバネバ春雨サラダ（176kcal）
コンビニで買った、ネバネバ春雨サラダ超美味しかった～。
けど、コンビニで買うなら、自分で作った方がいいかな。
いや、この自分で作ると大量になって、更に食べ過ぎるんだよなぁ私。
最新流行のダイエット辛口批評という雑誌を見た
超気になってた今にも買いそうなレッグマジックは、
内腿を鍛えたいならいいが、ダイエットには×らしい。
●意外とハードな割には、ダイエット効果は・・・。
ダイエットを考えるなら、1分のトレーニングより、きちんとウォーキングした方が○
→納得。
既に、スリムボディでダイエットというより、ちょっと鍛えたいとか
ラインを整えたい人にはいんだろうな～。と思う。
でも今の私には、有酸素運動でまずは、出来る限り肉減らしてからだなぁ。
無駄な買い物はやめて、運動は、ウォーキングとプール続行を再決意！
●置き換えダイエットは、摂取カロリーを減らすから
減るのは当たり前だけど、2食置き換えて痩せた人のリバンド率は、3人に一人。
→超納得。
私自身マイクロダイエットでも 明治プロテインダイエットでも
気合を入れて2食にすると確かに減った。
が、やめた途端リバウンドを2回も経験済。
二度と置き換えはやらないと決めた私なのに
なぜDHCプロテインダイエットを始めたの？
→初日 にも書いたけど、少し減り始めないとやる気が続かないから。
運動と3食食べるという目標と自炊をすると食べ過ぎるので。
バタバタしてるとお昼ご飯を食べ忘れて、夜食べ過ぎるから。簡単に作れるので。
とりあえず、ダイエットしていることを忘れない為に1食置き換えは、もう少し続けます。
●巻くだけダイエット
巻くだけでは痩せない。効果が出ている人は、巻くだけ＋バンドを
使ってのトレーニングをしていて、そのトレーニングが効果的らしい。
（この本を書いた山本千尋さんへのインタビューもあったから詳細は雑誌で確認して下さいね。）
→私の個人的な意見としては、やってないけど、そりゃそうでしょうね・・・。巻くだけなんて。
ちなみに、うちの母親は、
腰痛の腰ベルトを、腰痛の為じゃなく、
お腹を押さえて、食欲を抑える為という
変な使い方をして、20キロ痩せてました（笑）
もちろん巻くだけじゃなくて、
食事をめちゃくちゃ減らしてました。
ある意味巻くだけダイエット・・・・。でもきっと祖母の介護疲れもあったのでしょう。。。
その他にも、食欲抑えるサノレックスやリダクティル、
30％の油を吸収せずに出すゼニカル、過去の流行った単品ダイエット、
座るだけ骨盤矯正のエアリーシェイプなどいろんな
ダイエットの批評が載ってました。
興味のある方は、是非。
私が今まで興味を持ったダイエットは超いっぱい。（実はリダクティルもゼニカルもやったなぁ。。。）
好奇心旺盛ですぐ試す→そして、すぐ飽きる。
「魔女たちの22時」でもやってたらしい「苦丁茶」昔も流行りましたよね？
私は、苦くて挫折しましたが、苦丁緑茶っていうのを売ってたから飲んでみた。
↓↓↓
おっ苦丁茶は苦くて、無理だけど、苦丁緑茶ならいける！
どうせ続かないと思って、超少量しか買わなかったんだけど・・・・。
今までの「水」「麦茶」「黒豆茶」に、たまに「苦丁緑茶」も加えよっと。
追記：いける！と思ったのは、一瞬で、やっぱり苦い｡ﾟ(T^T)ﾟ｡
少量購入で良かった（汗）
結局は、
規則正しい生活＋運動＋バランスの取れた食事。
とは、わかっていますが、
それが出来てたら、デブじゃないはず。
がんばろう
ダイエッ豚（トン）部 入部12日目
プールで、歩きながら、鎖骨が出ないかと
あご→首→鎖骨をシルク姉さんばりに、マッサージした。
プールから出てきて鏡を見たら、首からデコルテが
真っ赤かになっててビックリ
酔っ払ってると思われたかも（汗）
本当に鎖骨があるのか？
昔本気で私には鎖骨はないと思ってましたが、多分、あすはず・・・
私の鎖骨～～～早くでてこ～～～い！！
6/21(日)のご飯
朝：紅茶豆乳
昼：ドトール（タイ風ミラノサンドコーヒー＋アイスコーヒー（ブラック））
新しいもの大好きなので、つい「夏限定」に引かれてしまい、「タイ風ミラノサンド」を。
確かに甘辛でタイ風で美味しかった。
アップ写真を改めてみたら、カロリー高そう～。
ドトールのページで調べたら、「469kcal」
まっ一食500kcal以内ならギリセーフとしよう。
夜：温野菜（ブロッコリー、パプリカ、かぼちゃ、えのき、レモン汁）
＋こんにゃく麺（きゅうり、ミニトマト、ハム）＋ヨーグルト
プロテインダイエットで置き換え予定だったのに、腹八分目どころか大満足！
こんにゃく麺の冷やし中華風と野菜だからヘルシーか？
いや食べすぎだなぁ・・・。
ダイエット経過報告（11日分）
6/9からプロテインダイエットに少し置き換えをしながら、
なるべくヘルシーにきちんと3食食べるを目標にダイエット開始
お菓子をやめたのも意外とストレス無し。（といいつつ11日目に食べましたが）
しかし、11日間飲みに行ったりしない生活が出来ていることが不思議。
アメーバピグの部活のダイエッ豚（トン）部に入部して気合をいれましたが、
そちらでの交流は、全く無し。。。。
意外と盛り上がってなかった（泣）
でも、ブログをつけたおかげで、同じくプロテインダイエットを
開始している方からコメントを頂いたり、やる気の基になっている気がします！
ありがとうございますヾ(＠°▽°＠)ﾉ
で、経過報告ですが、気が向いた時に、ダイエット経過途中の気分と
ひそかにつけている体重をまとめてみようなかと思います。
さすがに重すぎて、体重を公開は気が引けるので、
何十キロ代かは、書けません（汗）
1日目 7.0 （0）
2日目 8.0 （＋1）
3日目 7.6 （＋0.6）
4日目 7.0 （0）
5日目 7.0 （0）
6日目 6.0 （-1）
7日目 6.0 （-1）
8日目 5.6 （-1.4）
9日目 5.0 （-2）
10日目 5.0 （-2）
11日目 5.0 （-2）
前にマイクロダイエットやった時は、きちんと
2食置き換えしたから、減りも早かったけど、
普通の食事に戻してからのリバウンドっプリもすごかった。
なので、今回はこんなペースでいいかな。
ただ、便秘が・・・。
今までこんなことなかったのに、なんとか便秘を直せば
もっと減るのでは
と思う今日この頃。
引き続きがんばります。