バイオメトリクス16日目 （3.4キロ）

今日で、7回目のトレーニング。
ということで、筋トレ2種目増えました！

なんか辛くて、逆に笑ってしまった。
まだまだいけそうですね～。とトレーナーさん。


そりゃ頑張ればいけなくもないけど。。。
まだまだ先は長いから、どれくらい負荷が
重くなっていくのか心配で、素直にまだいけますといい辛い。

そろそろ水を飲む量も増やさなきゃいけないんだけど、
トイレの回数も相変わらずすごいし、2.2L位飲むのがやっとです。


ところで、今日は、なんかボケボケ。
ジムに行く荷物が、若干軽いなーとは思っていましたが、
バスタオルと水をすっかり忘れてました。

もちろん、レンタルはあるのですが、
節約生活中なので、バスタオルレンタル300円と水代100円の400円は、
ケチって毎回めんどうでも持参してます。


今日は、

名前をなくした女神が見たかったし、
汗もそんなかかないし、家に帰ってのお風呂にしました。
（どんだけケチになったんだ私・・・）


月に、2回位は、息抜きしながら、この生活を続けていけるようにしなきゃ。



朝：バイオメニュー朝食



昼：234kcalのおかず、6枚切り食パン1枚、サラダ菜、キャベツ、ミニトマト



夜：バイオメニューC火曜日＋キャベツ千切り増量



水2L以上：○

運動：バイオメトリクス7回目


　

バイオメトリクス15日目 （3.0キロ）

昨日は、沢山寝たのに、月曜はやっぱり疲れます。
今日も早めに寝て、明日のジム頑張ろっと！！





朝：バイオメニュー朝食



昼：野菜炒め（海老・豚肉・ナス・椎茸・もやし）、納豆、ご飯100g、味噌汁（とろろめとネギ）



夜：バイオメニューC月曜日＋キャベツ＋きゅうり＋ミニトマト



水2L以上：○

運動：腹筋10回×2

　

バイオメトリクス14日目 （3.4キロ）

今日は、いつもと違うトレーナーさん担当の日。

「トレーニング終わって、次回から2種目増えるんですよね～。」と聞いてみた。

「そうですね。でも、こんな早くバイオ終わる人初めてですよ。」と言われました。


？？？確かに、18分位で、すべて終わってしまった。

あれ、なんか私手抜きしてます？？？


なんかもっと食事指導とか色々時間かかるらしいです。

私は、ずぼらだから、ブログにアップした写真を
そのまま、印刷して渡してるから、見てわかりやすいらしい。


でも、やっぱり、生野菜が少ないと言われました。


生野菜からは、ビタミンとミネラルが取れるから、
結果を出す為にも是非取るようにと！！

お腹いっぱいなら、ご飯を100gのところ、80gにして、生野菜に変えてもいいと。


夜は、丁度、ご飯が90gで冷凍したのがあったので、
きもち、ご飯少なめにして、大根の千切りとしそとミニトマトとサラダ菜を追加。

やっぱり、野菜いっぱいとっても、ご飯は減らしたくないなぁ（苦笑）


今日も、夕飯の海老美味しかった。
味付けもだけど、魚屋さんで天然海老があったので、プリプリでした☆





朝：バイオメニュー朝食



昼：287kcalのおかず、6枚切り食パン1枚、豆腐とみょうがの味噌汁



間食：チーズ18g（朝食の分）


夜：バイオメニューB日曜日＋大根の千切り＋しそ＋ミニトマト＋サラダ菜



水2L以上：○

運動：バイオメトリクス6回目



　

バイオメトリクス13日目 （3.6キロ）

食べ過ぎたのかも・・・。

冷蔵庫に、前に買ったキムチとみょうがが、そろそろやばそうだったので、

間食に食べる大根の千切りにキムチを乗せて。
なんか久々にキムチ食べて、ご飯を食べたい～となりそうでしたが、なんとか我慢。
（炊き立てがあったら、多分食べてたなぁ。
　100gずつ冷凍してるからわざわざチンして食べようとはならずに良かったです。）

バイオ中にキムチとかいいのかは、不明ですが（汗）


そして、夕飯のバイオメニューに今日は汁物無い予定だったんだけど、
みょうがを食べたくて、豆腐のお味噌汁にみょうがを入れて食べました。

汁物を食べると、1食のボリュームがすごい上がります。
（まっカロリーも勝手にあげてるから良くないのでしょうが。）


今日で13日目だけど、ブログに載せている通り、食事は結構なボリューム。

毎日お腹いっぱい食べてるんですが、
トレーニングも今のことサボってませんが、筋肉通に全くなりません。
（バイオは、筋肉痛には、ならなくていいらしいですが。）

こんな楽してダイエットでいいのだろうか。




朝：バイオメニュー朝食



昼：239kcalのおかず、6枚切り食パン1枚、コーンスープ



間食：イチゴとヨーグルト（朝食分）、大根千切りとキムチ


夜：バイオメニューB土曜日＋豆腐とみょうがの味噌汁



水2L以上：○

運動：腹筋15回×2

やめられない・・・。

最近、静岡の友達に、お土産でもらったとろろめにハマってます。
↓↓


お味噌汁に入れるだけで、とろとろに。
本当に不思議な食べ物です。

みんな、普通に知っているものなのかな？
私は、友達にもらって、今回、初めて知って、めちゃくちゃハマってます。


時間が無いときは、
顆粒のだしの元＋味噌＋とろろめにお湯を注ぐだけで、立派な味噌汁です。


なくなったら、どうしようと思ったら、
売ってるお店を発見。ホッと一安心。
↓↓↓





そして、もうひとつ、結構ハマっている出汁。

あごだしです。

↓↓↓



この簡単なティーバッグに入っているお出汁が、とっても美味しいです。
九州のお味噌にハマったとき、送料対策で買ってみたら、ハマってしまいました。

このお出汁なら、しっかり味なので、お味噌の量はほんの少しで美味しいです。


でも、最近、節約しようと、お味噌も九州のお味噌はやめて、
近所のスーパーでお味噌を買ったら、間違って出し入り味噌を買ってしまった（汗）

最初気づかないで、いつも通り出汁をとって、
お味噌を入れたら、味が濃くてびっくりしました。

だし入り味噌は、出汁をとらなくていい味噌らしい。
なので、暫くあごだしは、封印して、出し入り味噌＋とろろめ＋お湯にしてます。
簡単でなので、お昼とかには、インスタント感覚で使ってます。
（はやく、だし入り味噌なくならないかなぁ・・・）


お味噌汁以外にも、お料理にこのあごだしを使うのと、
顆粒のだしと大分違う気がします。

家族4-5人分とかだと、すぐ無くなりそうだし、贅沢かもだけど、
一人なら、1パック使って、600mlの出汁ができるので、
2-3日で使えば、結構長持ちするし、何より美味しくてやめられない。

50袋入りもあるけど、一人暮らしには期限内に使い切れないかも。
いや、毎日自炊すれば使えるのかも？！
（16袋入りの倍の値段で50袋入りだから、断然お得なんですが・・・）


あ～あと、3パックになってしまった。
贅沢だけど、また買っちゃうな。あごだし・・・。お味噌も。
今のだし入り味噌は、お昼用にして買っちゃおうかな。



最初は、この味噌にしてました。
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ずぼらな、私は、麦味噌だと、こすのがめんどくさいのと、
あんまり自炊をしてなかったので、3ヶ月で食べきれる量じゃなかったので、
前回から、割高にはなりますが、米味噌にしました。
↓↓↓


あごだしで、しっかり出汁をとると、味噌は本当に少量でOKです。

まっ好みの問題ですけど、、、。
九州のお味噌は、ちょっと甘いので、食べなれないとなんだコレ？と思うかも。
正直、私も1回目は、微妙かな～と思い、2回目・3回目と
食べるうちにすっかりハマりました。